¿Es buena opción el PM Rumano?

a ver no tiene sentido querer hacer un ejercicio sino tengo peso suficiente sea el que sea. Si yo tengo dos mancuernas 10 kg no me voy a poner sentadillas me pondre a hacer zancadas. Uno hace lo que puede con el material que puede.
 
Yo no distribuyo nunca por regiones musculares, sino que comienzo por distribuir los ejercicios madre en la manera que sea más conveniente.
A partir de ahí voy agregando los otros.

Puede ser que queda algo por regiones musculares (en general sí queda) como puede que no. Yo no coloco "el peso muerto en el día de espalda" sino que en general tiendo a acompañar el peso muerto con ejercicios de espalda, pero podría ser otra cosa si me resultase más conveniente.

Aquí lo explico con más detalle Pensar en el entrenamiento como proyecto, en lugar de elegir rutinas
 
Seba dijo:
a ver no tiene sentido querer hacer un ejercicio sino tengo peso suficiente sea el que sea. Si yo tengo dos mancuernas 10 kg no me voy a poner sentadillas me pondre a hacer zancadas. Uno hace lo que puede con el material que puede.
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Entiendo, pero a fin de mes me llega la barra olimpica y suficiente peso para entrenar bien la sentadilla y el peso muerto, por eso pregunto.
 
agomez dijo:
Yo no distribuyo nunca por regiones musculares, sino que comienzo por distribuir los ejercicios madre en la manera que sea más conveniente.
A partir de ahí voy agregando los otros.

Puede ser que queda algo por regiones musculares (en general sí queda) como puede que no. Yo no coloco "el peso muerto en el día de espalda" sino que en general tiendo a acompañar el peso muerto con ejercicios de espalda, pero podría ser otra cosa si me resultase más conveniente.

Aquí lo explico con más detalle Pensar en el entrenamiento como proyecto, en lugar de elegir rutinas
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Lo que hago es separar los básicos en días distintos, dejando peso muerto y press banca juntos porque lo que más me desgasta es la sentadilla, entonces después complemento con ejercicios que trabajen la misma zona.
 
Hacemos igual entonces, Diego, ya que vas a entrenar dentro de casa como yo estoy haciendo ahora, tomaste precauciones para no hacer desastres con el peso muerto? Porque aun amortiguando bien si la sueltas con peso te hace temblar todas las paredes
 
agomez dijo:
Hacemos igual entonces, Diego, ya que vas a entrenar dentro de casa como yo estoy haciendo ahora, tomaste precauciones para no hacer desastres con el peso muerto? Porque aun amortiguando bien si la sueltas con peso te hace temblar todas las paredes
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En el piso tengo una alfombra gruesa y ademas pondré un par de colchonetas en los extremos donde caen los discos, no sé si sea suficiente pero ahí veremos cómo resulta.
 
agomez dijo:
Yo no distribuyo nunca por regiones musculares, sino que comienzo por distribuir los ejercicios madre en la manera que sea más conveniente.
A partir de ahí voy agregando los otros.

blablabla
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Muy bien. Hay otra gente que los distribuye en función de los grupos musculares y pasa de los "ejercicios madre".
 
Sí, yo digo lo que yo hago. También digo que la tierra es redonda aunque tengo un primo que dice que es cuadrada.
 
No, estoy diciendo que porque haya alguien que diga algo no significa que esté bien.

Yo hablo en funcion de mis criterios, que están explicitamente desarrollados en los debates correspondientes. Si alguien piensa que están errados, pues que vaya a debatirlo ahí.
 
Me llegó la barra al fin, entonces, sería mala idea hacer peso muerto rumano un día y al día siguiente peso muerto convencional? si es así, que ejercicio me recomendarían incluir para sustituirlo que trabaje femoral y glúteo?
 
No es en principio ni mala ni buena. Es algo que se puede hacer, como también se puede hacer de otra manera.

Qué es lo que yo haría:

1) organizar progresiones plausibles para los básicos (ahí iría la progresión del peso muerto convencional)
2) completaría colocando los otros ejercicios de la forma en que se puedan hacer mejor

Por ejemplo se puede hacer una sesión de cada levantamiento a full + todos los complementares de ese levantamiento. Otro día tomas otro levantamiento y le dedicas la sesión entera junto con sus ejercicios de apoyo


Pero se puede hacer de la otra forma también. Haces un básico y lo no básico lo haces de otros complementos. Ahi vale hacer peso muerto un día y el complementar (que seria el rumano) meterlo en otro dia que el carro jefe sea el press o la sentadilla

Reverencias con la barra a la nuca o a la espalda es un trabajo parecido al peso muerto rumano. Tal vez fuerza más un poco la parte de atrás de la rodilla.
 
Última edición:
agomez dijo:
No es en principio ni mala ni buena. Es algo que se puede hacer, como también se puede hacer de otra manera.

Qué es lo que yo haría:

1) organizar progresiones plausibles para los básicos (ahí iría la progresión del peso muerto convencional)
2) completaría colocando los otros ejercicios de la forma en que se puedan hacer mejor

Por ejemplo se puede hacer una sesión de cada levantamiento a full + todos los complementares de ese levantamiento. Otro día tomas otro levantamiento y le dedicas la sesión entera junto con sus ejercicios de apoyo


Pero se puede hacer de la otra forma también. Haces un básico y lo no básico lo haces de otros complementos. Ahi vale hacer peso muerto un día y el complementar (que seria el rumano) meterlo en otro dia que el carro jefe sea el press o la sentadilla

Reverencias con la barra a la nuca o a la espalda es un trabajo parecido al peso muerto rumano. Tal vez fuerza más un poco la parte de atrás de la rodilla.
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Es lo que pretendía, meter el rumano el día en el que "el jefe" es la sentadilla, y el convencional dejarlo como "jefe" de otro día, gracias.
 
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