Hola a todos. Tengo epicondilitis desde hace unos meses y actualmente me estoy tratando con EPI. Llevo 3 sesiones y no sé si realmente estoy avanzando, ya que el dolor post sesión no desaparece en el intervalo de tiempo que hay de una sesión a otra.
Ahora mismo hace dos semanas que me hice la última sesión y todavía no han desaparecido por completo los dolores post sesión, no sé si esto es así o si me está jodiendo los tendones por negligencia, pero me preocupa. Quiero recalcar que no utiliza ecógrafo para hacer la EPI, por eso ando con la mosca detrás de la oreja.
Llevo ya mes y medio sin entrenar y estoy completamente hundido, ya que lo poco que había ganado y tanto me había costado conseguir se ha esfumado; lo que me cuesta ganar músculo y lo poco que me cuesta perderlo, son todo desgracias. Y no solo eso, sino que no estoy trabajando en plena temporada por culpa de esto, lo que me frustra todavía más.
El fisioterapeuta me ha dicho que aún no vaya a entrenar, que empiece haciendo la máquina esta de remo cardiovascular, no sé si sabéis a lo que me refiero, durante 8 minutos. No le veo el sentido, por eso quisiera saber qué opináis. He pensado en hacer caso omiso de esta propuesta y empezar a entrenar de forma muy liviana y controlada, con una fullbody de 3 días. A continuación os dejo la rutina:
- Sentadillas 3 x 5-8
- Press banca plano 3 x 15
- Jalón al pecho o Remo 3 x 15
- Press militar 3 x 15
- Curl femoral 3 x 15
La base sería esta, y sobre la marcha iría valorando si ejecutar los ejercicios con mancuernas o barras, dependiendo del grado de molestia. La rutina es una completa basura y soy consciente, pero el contexto es el que es. Los ejercicios que faltan son ejercicios que no puedo hacer ni en sueños todavía, como dominadas, peso muerto y brazo en general.
Bueno, a ver si alguien puede opinar sobre qué hacer en mi situación actualmente: si seguir los parámetros que me ha dado el fisio o empezar a entrenar de forma liviana.
De antemano, disculpad por tremenda turra y gracias por el que se anime a echarme un cable. Saludos.
Ahora mismo hace dos semanas que me hice la última sesión y todavía no han desaparecido por completo los dolores post sesión, no sé si esto es así o si me está jodiendo los tendones por negligencia, pero me preocupa. Quiero recalcar que no utiliza ecógrafo para hacer la EPI, por eso ando con la mosca detrás de la oreja.
Llevo ya mes y medio sin entrenar y estoy completamente hundido, ya que lo poco que había ganado y tanto me había costado conseguir se ha esfumado; lo que me cuesta ganar músculo y lo poco que me cuesta perderlo, son todo desgracias. Y no solo eso, sino que no estoy trabajando en plena temporada por culpa de esto, lo que me frustra todavía más.
El fisioterapeuta me ha dicho que aún no vaya a entrenar, que empiece haciendo la máquina esta de remo cardiovascular, no sé si sabéis a lo que me refiero, durante 8 minutos. No le veo el sentido, por eso quisiera saber qué opináis. He pensado en hacer caso omiso de esta propuesta y empezar a entrenar de forma muy liviana y controlada, con una fullbody de 3 días. A continuación os dejo la rutina:
- Sentadillas 3 x 5-8
- Press banca plano 3 x 15
- Jalón al pecho o Remo 3 x 15
- Press militar 3 x 15
- Curl femoral 3 x 15
La base sería esta, y sobre la marcha iría valorando si ejecutar los ejercicios con mancuernas o barras, dependiendo del grado de molestia. La rutina es una completa basura y soy consciente, pero el contexto es el que es. Los ejercicios que faltan son ejercicios que no puedo hacer ni en sueños todavía, como dominadas, peso muerto y brazo en general.
Bueno, a ver si alguien puede opinar sobre qué hacer en mi situación actualmente: si seguir los parámetros que me ha dado el fisio o empezar a entrenar de forma liviana.
De antemano, disculpad por tremenda turra y gracias por el que se anime a echarme un cable. Saludos.
