Entrenos de Oxido

[kidpeligros]

El que dice cargardu lo hago yo y se me ponen los tricpes como el pezcuezo de un cantaor

 

[Oxido]

Puedes intentar este, a mi me gusta mucho y se siente bien el trabajo, yo lo realizo con el agarre z

saludos

Este ejercicio es genial para la cabeza lateral del triceps,en mi rutina y ultimo entreno esta carajo¡¡¡¡ Lo hago con cuerda y le llamo cuerda tras nuca.

 

[H.Simpson]

Oyeeeeeeee, y ese entrenamiento que tanto se parecia al mio,_contrato_ donde esta???_mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:

 

[Oxido]

Pechuga

LUNES

PRESS BANCA MANCUERNA DESCENDENTE 3x9-7-6 38 kilos seguido de
3x6-5-5 30 kilos
PRESS SUPERIOR MANCUERNA 3x8-7-6 33 kilos
PRESS CUELLO 4x8-8-8-7 65 kilos 45 segundos descanso
ABERTURAS 25º DESCENDENTE 3x8-8-6 26 kilos mas 3x8 18 kilos
FONDOD PECTORAL BAJO 3x10-8

De que mala hostia he entrenado¡¡¡¡ con los antebrazos cargados desde
la primera serie,cuando me pongo asi no me aguanta ni Santo Job,miro
con cara de asesino asta a las mancuernas,joder¡¡¡¡¡ Pero termine el entreno
que carajo...._prohibir_

Abdominal alto
Hiperextensiones
Patadas traseras

Pa cabezon yo,estoy cansado???? Pues COMBA 15 minutos_comba_ _jodete_ _comba_

He matado al Ornitorrinco,tengo cargados los antebrazos.Ahora mismo estoy
probando su carne,no esta mal el joputa de Ornotorrinco,eso si su carne
es mas amarga que la del sagucho,que me lo comi ayer en plan Pincho....

POR CROM

 

[Indurain1987]

Asesino!!!!! Me sorprenden las aperturas, con tanto peso mantienes la técnica? Si es así (que me imagino que sí por como entrenas...) pues felicidades __genial__ __genial__

 

[H.Simpson]

LUNES

PRESS BANCA MANCUERNA DESCENDENTE 3x9-7-6 38 kilos seguido de
3x6-5-5 30 kilos
PRESS SUPERIOR MANCUERNA 3x8-7-6 33 kilos
PRESS CUELLO 4x8-8-8-7 65 kilos 45 segundos descanso
ABERTURAS 25º DESCENDENTE 3x8-8-6 26 kilos mas 3x8 18 kilos
FONDOD PECTORAL BAJO 3x10-8

De que mala hostia he entrenado¡¡¡¡ con los antebrazos cargados desde
la primera serie,cuando me pongo asi no me aguanta ni Santo Job,miro
con cara de asesino asta a las mancuernas,joder¡¡¡¡¡ Pero termine el entreno
que carajo...._prohibir_

Abdominal alto
Hiperextensiones
Patadas traseras

Pa cabezon yo,estoy cansado???? Pues COMBA 15 minutos_comba_ _jodete_ _comba_

He matado al Ornitorrinco,tengo cargados los antebrazos.Ahora mismo estoy
probando su carne,no esta mal el joputa de Ornotorrinco,eso si su carne
es mas amarga que la del sagucho,que me lo comi ayer en plan Pincho....

POR CROM

Pues tu gato me paso mal tu rutina para hoy porque no veo ningun atisbo de superserie de aperturas, y además no me dijo nada de fondos_mmmmmm_: .
Si sobrevive a Mira quien Baila, me encargare yo de ajustarle las cuentas_violento_ _violento_ _violento_

 

[DAUS]

LUNES

PRESS BANCA MANCUERNA DESCENDENTE 3x9-7-6 38 kilos seguido de
3x6-5-5 30 kilos
PRESS SUPERIOR MANCUERNA 3x8-7-6 33 kilos
PRESS CUELLO 4x8-8-8-7 65 kilos 45 segundos descanso
ABERTURAS 25º DESCENDENTE 3x8-8-6 26 kilos mas 3x8 18 kilos
FONDOD PECTORAL BAJO 3x10-8

De que mala hostia he entrenado¡¡¡¡ con los antebrazos cargados desde
la primera serie,cuando me pongo asi no me aguanta ni Santo Job,miro
con cara de asesino asta a las mancuernas,joder¡¡¡¡¡ Pero termine el entreno
que carajo...._prohibir_

Abdominal alto
Hiperextensiones
Patadas traseras

Pa cabezon yo,estoy cansado???? Pues COMBA 15 minutos_comba_ _jodete_ _comba_

He matado al Ornitorrinco,tengo cargados los antebrazos.Ahora mismo estoy
probando su carne,no esta mal el joputa de Ornotorrinco,eso si su carne
es mas amarga que la del sagucho,que me lo comi ayer en plan Pincho....
POR CROM

__meparto_ __meparto_ _contrato_ _prohibir_ La carne de Orni tiene alto indice proteico, pero tienes que cocerla a la plancha, terminas de entrenar pectoral, te recuestas y pones los filetitos de Orni sobre tu pecho y safy!!!_cocinero_ .

Muy buen entreno de pechuga, si señor!!!__pesas__ entrenar asqueado puede ser muy motivante

_abrazo_

 

[rahulk]

Cañero, la mala ostia la recomiendo en todos los entrenamientos, cuando me están ayudando en las últimas series le pongo a caldo verbalmente al compañero. _porro_

 

[jfmuscle]

__meparto_ __pesas__ q peazo de pechugas¡¡¡¡¡esos pesos y ese entrene q aproveche¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡por el ornitorrinco¡¡¡¡¡

 

[FUERZA]

Buen entreno Oxido.Si señor!!Entrenar de mala leche hace que te salga la adrenalina por los poros y que tiemble hasta el Santo Job!!!
Estas hecho un toro campeon!!__genial__
Ya sabes que si necesitas alguien que te lleve el agua...__genial__ __genial__

 

[Oxido]

Un Matxaka,sea de 17 años o de 40,sabe que la mala hostia es fundamental.Sin mala hostia y odio no hay entrenos satanicos....

__genial__ __genial__ __genial__ __pesas__ __pesas__ _violento_

 

[cargardu]

buen entreno, me imagino hiciste en tus sesiones anteriores jalon supino o alguna cosa asi por el cansancio de antebrazos

 

[massi1]

Oxido ponte 3 en 1 en los antebrazos y brindanos un entreno de espalda digno de crom!!! Menudo machaque infrahumano de pecho!!
Un s2

 

[H.Simpson]

Un Matxaka,sea de 17 años o de 40,sabe que la mala hostia es fundamental.Sin mala hostia y odio no hay entrenos satanicos....

__genial__ __genial__ __genial__ __pesas__ __pesas__ _violento_

La mala hostia es muy buena para hacer grandes entrenos. Probad a entrenar a las mañanas oyendo la Mañana de la COPE, y véreís como destrozais todas vuestras marcas._violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_

 

[Faiton]

Yo no podria, me moriria de la risa o me deprimiría, depende. Tambien me dan ganas de reventar la radio o me quitan las ganas de vivir, pero de entrenar la cope ganas no me da no..

 

[yoli]

La mala hostia es muy buena para hacer grandes entrenos. Probad a entrenar a las mañanas oyendo la Mañana de la COPE, y véreís como destrozais todas vuestras marcas._violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_

joe, pues yo escucho la cope al revés, pa echar unas risas de vez en cuando jijijiiiji

 

[scualo]

OXIDO deja de kejarte tanto a como dice massi brindanos un entreno matrapreplayas de espalda.mñana 60 dominadas nada de marikonadas de 50.

PD: bestial esa pechuga

 

[yoli]

ejem ejem...

Donde están esas sentadillas respiratorias o como se llamen, que no las veo _contrato_

 

[Oxido]

SQUAT RESPIRATORIO- Espalda

Hoy no queria saber nada del mundo,ni de las personas,ni de los animales
ni las plantas,no queria respirar,ni reir,ni llorar,solo matxakar en mi viejo Gym,
sin olimpicas,sin mancuernas,solo hierro primitivo.Entrenar solo,salvaje,desnudo,mirar en el espejo como sudo y me pongo rojo con el
SQUAT...

extensiones 5 series

Calentamiento 1x30 10 kilos;1x30 20 kilos;1x20 50 kilos

SQUAT RESPIRATORIO 1x40 80 kilos

Notas:Squat o dentadilla respiratoria:te pones tu peso corporal en la chepa
y a muerte,asta que no puedes,entonces respiras con la barra siempre en
la chepa,y haces mas,y otra vez,y otra,asta que crees que vas a caer a
lo mas profundo del infierno.Es un ejercicio que da fuerza general,dicen que asta cambia el metabolismo,adelante,si dominais la sentadilla,probar.....Yo me
he sorprendido,no creia que haria tantas,habia Ron en la taquilla de las navidades todavia,y he tomado un buen chupito antes de la Proeza satanica.

DOMINADAS 5x10
REMO T 1x30 25 kilos;3x12-10-10 50 kilos
JALON ANCHO AL PECHO 3x10 60 kilos
REMO ANCHO POLEA BAJA 1x20 50 kilos;1x15 60 kilos;1x15 65 kilos;1x10 70 kilos
BAJADA DE BANDERA 3x12 30 kilos

GEMELO DE PIE 5x15 120 kilos

...Al fin y al cabo un-a Matxaka vive en soledad sus alegrias y sus tristezas.
En la mas profunda soledad y oscuridad es donde un guerrero moderno,
un-a MATXAKA,cabalga sin temor a nada,somos JINETES EN LA TORMENTA.

POR CROM

 

[PORTALES]

Hoy no queria saber nada del mundo,ni de las personas,ni de los animales
ni las plantas,no queria respirar,ni reir,ni llorar,solo matxakar en mi viejo Gym,
sin olimpicas,sin mancuernas,solo hierro primitivo.Entrenar solo,salvaje,desnudo,mirar en el espejo como sudo y me pongo rojo con el
SQUAT...

extensiones 5 series

Calentamiento 1x30 10 kilos;1x30 20 kilos;1x20 50 kilos

SQUAT RESPIRATORIO 1x40 80 kilos

Notas:Squat o dentadilla respiratoria:te pones tu peso corporal en la chepa
y a muerte,asta que no puedes,entonces respiras con la barra siempre en
la chepa,y haces mas,y otra vez,y otra,asta que crees que vas a caer a
lo mas profundo del infierno.Es un ejercicio que da fuerza general,dicen que asta cambia el metabolismo,adelante,si dominais la sentadilla,probar.....Yo me
he sorprendido,no creia que haria tantas,habia Ron en la taquilla de las navidades todavia,y he tomado un buen chupito antes de la Proeza satanica.

DOMINADAS 5x10
REMO T 1x30 25 kilos;3x12-10-10 50 kilos
JALON ANCHO AL PECHO 3x10 60 kilos
REMO ANCHO POLEA BAJA 1x20 50 kilos;1x15 60 kilos;1x15 65 kilos;1x10 70 kilos
BAJADA DE BANDERA 3x12 30 kilos

GEMELO DE PIE 5x15 120 kilos

...Al fin y al cabo un-a Matxaka vive en soledad sus alegrias y sus tristezas.
En la mas profunda soledad y oscuridad es donde un guerrero moderno,
un-a MATXAKA,cabalga sin temor a nada,somos JINETES EN LA TORMENTA.

POR CROM

Tu entreenamiento digno de un machaca que no le teme al dolor...

Tus ultimas palabras me han identificado.. no puede ser mas cierto...un machaca vive en soledad sus alegrias y tristezas.... me ha llegado tio me ha llegado...

Saludos Don Oxido....