Entrenos de Oxido

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como siempre espectacular....kiero yegar ha hacer esas triseries.....i juro k yegare!!!!!
 
Faiton dijo:
Es que si se lo explica tendrá que explicarles la utilidad sexual de un calamar o de un inflador de bici <-- flush flush!! xDDDDDDDDDDD
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Teoria del calamar y del inflador de la bici..."Se coje el calamar y de deposita en el..."

To be continued....._violento_
 
Joder que pinta mas buena tienen esas triseries de hombro oxido. A ver si para la semana que viene hago este entrenamiento y te cuento los resultados. Sabes cual es cojonudo tambien. Con mancuernas hacer triseries de frontal, lateral y pajaros. Todos los ejercicios a 12 -10 repeticiones. Yo esto lo hago sentado y es muy bueno, sales con los hombros como cocos!!!!. Una cosa mas campeon:Suelo hacer dos ejercicios de lateral, el primero de ellos con mancuernas y el segundo en polea. Tres series de cada uno. Esto es correcto???Muchas gracias y a seguir luchando!!!
Saludos!!!
 
Llevo años con mi triserie y me mola a saco.La que dices tu es cañera
sin duda pero yo no hago elevaciones frontales,no me gustan.

Es muy correcto hacer tres series con mancuernas y tres con cable,me
parece genial.__genial__

A darle duro¡¡¡__pesas__
 
Joder Oxido... ese cambio de imágen... en el fondo eres un coqueto

Se me hace muy raro no ver a Conan en tu avatar
 
PasióndeJB dijo:
Joder Oxido... ese cambio de imágen... en el fondo eres un coqueto

Se me hace muy raro no ver a Conan en tu avatar
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Bueno,tampoco cambio tanto,es Conan tambien....
 
Espalda

Lunes 24 de Abril


Abdominal bajo :Elevacion de piernas colgao de la espaldera 5x25


PESO MUERTO 1x10 100 kilos;1x6 120 kilos;1x3 130 kilos;1x10 100kilos
Nota:Aqui termina mi ciclo de peso muerto 2005-2006,ya le he dado caña
y tendra que esperar este ejercicio al que adoro asta Septiembre.

DOMINADAS 12;3x8-6-6 5 kilos;3x6 Total 50
REMO MANCUERNA UN MANO DESCENDENTE 4x12-12-10-8 43 kilos seguido de 4x12 30 kilos
JALON AL PECHO ANCHO Y ESTRECHO SUPERSERIE 2x10 6o kilos;1x10 65K
BAJADA DE BANDERA 4x10 30 kilos

Patadas traseras 4x50

COMBA 10 minutos_oveja_

No esta nada mal,satisfecho,y cansadisimo llegando a casa,el ciclo de
Peso muerto termino,escucho a mi cuerpo.despues de unas galletas saladas
y un platano y de un refresco con gas,ya estoy agusto,relajado y contento
con mis Satanicos y despiadados entrenos de espalda....
 
Oxido dijo:
Lunes 24 de Abril


Abdominal bajo :Elevacion de piernas colgao de la espaldera 5x25


PESO MUERTO 1x10 100 kilos;1x6 120 kilos;1x3 130 kilos;1x10 100kilos
Nota:Aqui termina mi ciclo de peso muerto 2005-2006,ya le he dado caña
y tendra que esperar este ejercicio al que adoro asta Septiembre.

DOMINADAS 12;3x8-6-6 5 kilos;3x6 Total 50
REMO MANCUERNA UN MANO DESCENDENTE 4x12-12-10-8 43 kilos seguido de 4x12 30 kilos
JALON AL PECHO ANCHO Y ESTRECHO SUPERSERIE 2x10 6o kilos;1x10 65K
BAJADA DE BANDERA 4x10 30 kilos

Patadas traseras 4x50

COMBA 10 minutos_oveja_

No esta nada mal,satisfecho,y cansadisimo llegando a casa,el ciclo de
Peso muerto termino,escucho a mi cuerpo.despues de unas galletas saladas
y un platano y de un refresco con gas,ya estoy agusto,relajado y contento
con mis Satanicos y despiadados entrenos de espalda....
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jajaja que cabronazo__meparto_ estaban buenas las galletitas que te pide el body,ehh? Y el refresco, una cola?__quiet__

Ahora siendo serio, explicame el remo a descendente a una mano. Te refieres a hacer las series seguidas?

en que consiste tu ciclo depeso muerto?

Que pregunton soy jeejeje:D Un s2
 
No,era un Sprite o algo parecido¡¡¡¡¡¡¡:cool:

Pues el remo descendente es sencillo,haces con 43 kilos y seguido con las
de 30,desciendes el peso y haces seguido Massi.

Mi ciclo de peso muerto es facilisimo,lo comienzo en octubre y lo acabo
a finales de abril,mas o menos,mi cuerpo me avisa,yo intento escucharlo.

__genial__
 
Por que dejas el peso muerto, es bueno reposar de este ejercicio? buen entreno de espalda por cierto.
Yo he empezado tb con la comba a ver si le cojo el ritmo.
 
Si,yo creo que es bueno y ahora que empiezo con superseries y esas
movidas,el cuerpo pide descanso de este ejercicio tan duro,ya te digo.
 
e gustan tus entrenamientos de espalda, eso de la superserie jalon agarre ancho-agarre estrecho no la había oido nunca, perece interesante.
lo apunto_contrato_ _contrato_
 
Está bien el entrenamiento... no le solías meter peso a las dominadas no??? Bye bye al peso muerto...jejeje. Venga un saludo!!! __genial__ __genial__
 
H.Simpson dijo:
e gustan tus entrenamientos de espalda, eso de la superserie jalon agarre ancho-agarre estrecho no la había oido nunca, perece interesante.
lo apunto_contrato_ _contrato_
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Jajajajaajaja,muy bueno el avatar......__meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Oxido dijo:
Lunes 24 de Abril


Abdominal bajo :Elevacion de piernas colgao de la espaldera 5x25


PESO MUERTO 1x10 100 kilos;1x6 120 kilos;1x3 130 kilos;1x10 100kilos
Nota:Aqui termina mi ciclo de peso muerto 2005-2006,ya le he dado caña
y tendra que esperar este ejercicio al que adoro asta Septiembre.

DOMINADAS 12;3x8-6-6 5 kilos;3x6 Total 50 -----DESPUES DE PESO MUERTO????Y 50???

REMO MANCUERNA UN MANO DESCENDENTE 4x12-12-10-8 43 kilos seguido de 4x12 30 kilos
JALON AL PECHO ANCHO Y ESTRECHO SUPERSERIE 2x10 6o kilos;1x10 65K
BAJADA DE BANDERA 4x10 30 kilos

Patadas traseras 4x50

COMBA 10 minutos_oveja_

No esta nada mal,satisfecho,y cansadisimo llegando a casa,el ciclo de
Peso muerto termino,escucho a mi cuerpo.despues de unas galletas saladas
y un platano y de un refresco con gas,ya estoy agusto,relajado y contento
con mis Satanicos y despiadados entrenos de espalda....
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Asombroso...espero algun dia poder hacer eso. Porque despues de peso muerto jamas habria hecho ni una dominada.

__genial__
 
Jajajajajajaa,Daus amigo,peso 81 kilos,no me resulta tan dificil hacer
las dominadas,ademas ya sabes,el que disfruta matxakando hace lo que
haga falta POR CROM....._abrazo_
 
Oye campeon, que tiempo calcularias tu que necesitas para terminar esa tabla? Quitando las abds del principio y la comba del final?

Y esa superserie se hace con los jalones abiertos .... y nada mas acabar haces el mismo ejercicio con agarre estrecho (palmas mirando hacia a ti o no?)

Y me puedes explicar lo que son patadas traseras? No es para los triceps?

Un slaudo makina.
 
oye amigo, a que tiempo en el gym crees que sea necesario para empezar a hacer superseries?, y estas superseries se pueden hacer en epoca de volumen??,


Saludos cimmerianos
 
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