Entrenos de Oxido

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Ola cariño,me alegro de verte en mi diario...._porro_

Haber,haberrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr si te contesto Membrillito.

Duracion:unos 55 minutos,y porque me han entretenido entre el peso
muerto y las dominadas hablandome de Julgol...._futbol_

La Superserie es con la barra ancha al pecho,acabas,cambias a toda hostia
por el agarre estrecho que se usa en el jalon polea bajo,y ya esta.....

Patadas traseras,ejercicio que me enseño Cindy Crawford en un fin de semana loco...Es el de ponerse a 4 patas y subir una pata pa hacer culo.
Es un ejercicio de maximo riesgo en ciertos ambientes.....__wave__
 
Oxido dijo:
Ola cariño,me alegro de verte en mi diario...._porro_

Haber,haberrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr si te contesto Membrillito.

Duracion:unos 55 minutos,y porque me han entretenido entre el peso
muerto y las dominadas hablandome de Julgol...._futbol_

La Superserie es con la barra ancha al pecho,acabas,cambias a toda hostia
por el agarre estrecho que se usa en el jalon polea bajo,y ya esta.....

Patadas traseras,ejercicio que me enseño Cindy Crawford en un fin de semana loco...Es el de ponerse a 4 patas y subir una pata pa hacer culo.
Es un ejercicio de maximo riesgo en ciertos ambientes.....__wave__
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q bueno lo de cindy¡¡¡¡¡¡¡¡no te veo haciendo yo esas patadas todos los mariquillas al acecho¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
 
Hey Oxido!

Ayer por la noche quise haberte preguntado otra cosa, pero mi conexion se fue a tomar viento y no pude seguir navegando.

Viendo el entreno de espalda que hiciste ... cuantos dias de descanso dejas hasta la proxima sesion de espalda? Se que llevas muchos años con los hierros, pero me parece un entreno digno de un oso ... y demoledor.

Un saludo.
 
Desproporcionao dijo:
Hey Oxido!

Ayer por la noche quise haberte preguntado otra cosa, pero mi conexion se fue a tomar viento y no pude seguir navegando.

Viendo el entreno de espalda que hiciste ... cuantos dias de descanso dejas hasta la proxima sesion de espalda? Se que llevas muchos años con los hierros, pero me parece un entreno digno de un oso ... y demoledor.

Un saludo.
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Pues hago espalda una vez a la semana,depende,esta semana por ejemplo
hice espalda ayer lunes,yo voy improvisando....
 
Pechuga

Bueno,Martes y Pechuga en mi gym de toda la vida,sin olimpicas.

CRUCE DE CABLES DE PIE 1x12 25 kilos;2x8 30 kilos
PRESS BANCA MANCUERNAS 1x15 33 kilos;3x8-8-6 37 kilos
PRESS CUELLO 4x10-10-8-8 65 kilos 45 seg descanso
PRESS SUPERIOR MANCUERNA 3x12-10-10 28 kilos 1 mint.descanso
ABERTURAS 25º 3x12-10-8 lentooooo y 45 seg. descanso

Buenas sensaciones POR CROM,me mola entrenar rapidito en estas fechas,
no se,unos 40 minutos incluyendo alguna serie de calentamiento que nunca pongo.Tengo algo cargado el lumbar,sera la edad jajaajjaajaa_jodete_

PASEO DEL ORNITORRINCO 4 paseos de unos 20 mtr, con 40 kilos

Abdominal alto:encogimientos tronco 5x40
Oblicuos tipo portero de futbol:3x50
Hiperextensiones con peso: 4 series
Patadas traseras "Jein Fonda" 3x50

COMBA 10 minutos _comba_ _comba_ _volando_ _comba_ _comba_

Merienda post entreno:Un platano,un pedazo de bizcocho,una pasta muy rica
y un Sprite con hielo.

Y SAFY
 
Oxido dijo:
Bueno,Martes y Pechuga en mi gym de toda la vida,sin olimpicas.


Buenas sensaciones POR CROM,me mola entrenar rapidito en estas fechas,
no se,unos 40 minutos incluyendo alguna serie de calentamiento que nunca pongo.Tengo algo cargado el lumbar,sera la edad jajaajjaajaa_jodete_
Ayyy Oxido que estas Oxidaoooo jajaja _culo2_

Merienda post entreno:Un platano,un pedazo de bizcocho,una pasta muy rica
y un Sprite con hielo.
me mola tu merienda postentreno. en vez de refresco yo me tomaba un colacao __cafe__ __quiet__
Y SAFY
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Ostias, movistes bien pal poco descanso que haces en los ultimos jercicios __genial__ Oxido trainninggggggggg, preplayas abstenerse!!!
Me esta tentando con el paseo del Ornitorrico XD .Que tal va??Se nota?
 
Yo creo que el entrenamiento de hoy lo podrías poner en el post de The Wall en el que pide consejo sobre variaciones en el entrenamiento para la definición.

Yo creo que está bastante claro: lo que haces es tomarte el entrenamiento de pesas como tal y como aeróbicos, porque mientras entrenabas te iba el corazón a mil no???

Muy buenos pesos para esos descansos...sin duda alguna está muy bien __genial__!!!
 
massi dijo:
Ostias, movistes bien pal poco descanso que haces en los ultimos jercicios __genial__ Oxido trainninggggggggg, preplayas abstenerse!!!
Me esta tentando con el paseo del Ornitorrico XD .Que tal va??Se nota?
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Jajajaajaajja,hoy no habia preplayas,pero habia algun larguiducho del
equipo de basket de aqui,haciendo el ridiculo y me miraban raro jajajaa.

El Paseo mola,haber si voy metiendo mas kilos,mola mola.No se,estoy
pensando en cambieralo por el Paseo del GALAPAGO,osea,hacerlo mas lento.

__pesas__ __wave__
 
Indurain1987 dijo:
Yo creo que el entrenamiento de hoy lo podrías poner en el post de The Wall en el que pide consejo sobre variaciones en el entrenamiento para la definición.

Yo creo que está bastante claro: lo que haces es tomarte el entrenamiento de pesas como tal y como aeróbicos, porque mientras entrenabas te iba el corazón a mil no???

Muy buenos pesos para esos descansos...sin duda alguna está muy bien __genial__!!!
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En el entreno que mas noto con diferencia,aparte de la pata,que el corazon
va a tope y hago aerobico es en la TRISERIE de hombro Indu.Hoy pensaba
terminar en super serie los dos ultimos ejercicios,pero las condiciones
tercemundistas de este gym me no lo han impedido.

__pesas__ _guerra_
 
Oxido dijo:
Bueno,Martes y Pechuga en mi gym de toda la vida,sin olimpicas.

CRUCE DE CABLES DE PIE 1x12 25 kilos;2x8 30 kilos
PRESS BANCA MANCUERNAS 1x15 33 kilos;3x8-8-6 37 kilos
PRESS CUELLO 4x10-10-8-8 65 kilos 45 seg descanso
PRESS SUPERIOR MANCUERNA 3x12-10-10 28 kilos 1 mint.descanso
ABERTURAS 25º 3x12-10-8 lentooooo y 45 seg. descanso

Buenas sensaciones POR CROM,me mola entrenar rapidito en estas fechas,
no se,unos 40 minutos incluyendo alguna serie de calentamiento que nunca pongo.Tengo algo cargado el lumbar,sera la edad jajaajjaajaa_jodete_

PASEO DEL ORNITORRINCO 4 paseos de unos 20 mtr, con 40 kilos

Abdominal alto:encogimientos tronco 5x40
Oblicuos tipo portero de futbol:3x50
Hiperextensiones con peso: 4 series
Patadas traseras "Jein Fonda" 3x50

COMBA 10 minutos _comba_ _comba_ _volando_ _comba_ _comba_

Merienda post entreno:Un platano,un pedazo de bizcocho,una pasta muy rica
y un Sprite con hielo.

Y SAFY
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Buen, muy buen entreno como siempre _prohibir_ __genial__ .

Respecto al paseo, jejeje, yo te convenceré que pruebes el paseo de Daus. No es tan dificil, y puedes hacerlo solo aguantando el peso sin caminar. Los antebrazos trabajan como cabrones equilibrando y aguantando al mismo tiempo...__pesas__ . Si no te acuerdas como es el ejercicio, dimelo y te lo recuerdo amablemente, jejeje

_abrazo_
 
Oxido dijo:
recuerdame el paseo de Daus...(Joder,que sera...._susto_ )
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Pues coges unas mancuernas de 40 kilos y vas andando y nadando con las mancuernas hasta chile y le das un abrazo a Daus..._violento_ _violento_ __meparto_
 
Indurain1987 dijo:
Pues coges unas mancuernas de 40 kilos y vas andando y nadando con las mancuernas hasta chile y le das un abrazo a Daus..._violento_ _violento_ __meparto_
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Jajajaja __meparto_ __meparto_ _abrazo_ . No lo recomiendo, mira que lo mas probable es que le guste Chile y no vuelva con ustedes a España, jejeje :D .

El paseo de Daus, jajajaja...ya tengo copyright??es tomar una barra olimpica por mano, con un peso que puedas controlar y que, a la vez, sea pesado. una vez me dijiste que no tenias espacio en tu gym y que tendrias que salir a caminar por las calles de la ciudad, jajaja. Pero el ejercicio, a mi parecer, es igualmente efectivo sin moverse, por las razones que te comenté en el post anterior.

Un abrazo!

Pd: Lastima lo del Villareal...ese jodido penal!!!
 
SI¡¡¡¡¡¡¡¡ ya me acuerdo¡¡¡¡¡¡¡¡ algun dia lo probare,y te cuento__genial__

Que me haces ROMANNNNNNNNNNNNNNNN _violento_ _comorr_ _comorr_
 
sensasional para 40 minutos, como siempre.Oye yo dsiempre meto el cruce como ultimo ejercicoio, q se obtiene meteindolo como primero?
 
scualo dijo:
sensasional para 40 minutos, como siempre.Oye yo dsiempre meto el cruce como ultimo ejercicoio, q se obtiene meteindolo como primero?
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Es una variante que aprendi com mis primeros monitores,y Derek no
va desencaminado.Haces el pectoral bajo-medio para empezar,pienso que
apenas te quita fuerza al press banca(algo si) y luego a saco con el
pectoral superior.En estas fechas lo hago bastante mas....
 
Oxido dijo:
Es una variante que aprendi com mis primeros monitores,y Derek no
va desencaminado.Haces el pectoral bajo-medio para empezar,pienso que
apenas te quita fuerza al press banca(algo si) y luego a saco con el
pectoral superior.En estas fechas lo hago bastante mas....
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es un preagotamiento no?
 
PROTESTO!! __cafe__

Me gustaba mas el avatar de antes, la espada siempre debe estar mirando al cielo!! _mmmmmm_:
 
opino como yoli......pero mola esta tb!
 
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