Entrenos de Oxido

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Es un entrenamiento muy cañero, no apto para principiantes... Superseries mortales... Oxido, las superseries las hiciste por ejercicios o por series??? Es decir: primero todo el press banca y luego todas las dominadas o....press/domi, press/domi...etc

Un saludo!!!!__genial___
 
Creo que lo explico en el entreno Indu....Press-Dominada;Press-remo barra
etc etc etc,osea superserie,ejercicio de pechuga y espalda seguidos.
Entreno rapido,contundente y orgasmico¡¡¡¡¡¡

_guerra_ _prohibir_ __pesas__
 
Oxido dijo:
Creo que lo explico en el entreno Indu....Press-Dominada;Press-remo barra
etc etc etc,osea superserie,ejercicio de pechuga y espalda seguidos.
Entreno rapido,contundente y orgasmico¡¡¡¡¡¡

_guerra_ _prohibir_ __pesas__
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Vale, justamente eso no lo leí. En ese caso, sería muy duro... Lo vi hacer eso a uno de mi gym y se le veia sufrir muchisimo, más que nada por las pulsaciones que debes llevar durante todo el entrenamiento... Un saludo!
 
IZM dijo:
Directamente paso de valorar tu opínión, ahora que has buscado unos muñecotes monísimos, te aburrias mucho?
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Te contestaria si te entendiese.

Oxido, cuando empiezas a meter peso de verdad?
 
Coptrain dijo:
Te contestaria si te entendiese.

Oxido, cuando empiezas a meter peso de verdad?
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eso me huele a _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_
 
Patita

Coptrain,porque entras en mi diario???? Envidia quizas????


Hoy hice pata muy suave,mientras echaba unas canastas de basket.

Hice Extensiones,Prensa tres series con 220 kilos y Curl femoral.despues
estuve una horita mas jugando a basket.

Bueno,haber si este Coptrain es otro de los que se ponen
cachondo metiendose conmigo,haber haber....
 
Última edición:
__genial__ __meparto_ __meparto_ Yo creo que eres el unico ser humano que juega basket mientras entrena pata. Formidable, aunque sea suave.

_abrazo_

pd:Ya sabes que frente a los aparecidos microbios como coptrain, lo mejor es ignorar colega.
 
wenas oxido acabo de ver en tu entreno de hombros que hiciste la triserie q nos comentaste hace tiempo. El ejercicio c que son elevaciones laterales o pajaros¿? Es que creo q vi una cosa en cada sitio
 
Deig0n dijo:
wenas oxido acabo de ver en tu entreno de hombros que hiciste la triserie q nos comentaste hace tiempo. El ejercicio c que son elevaciones laterales o pajaros¿? Es que creo q vi una cosa en cada sitio
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Elevaciones laterales mancuerna a dos manos de pie.....

Es que no se si tambien se llaman pajaros de pie,se entiende no???__wave__
 
Hombro- Triserie De Pascua

Miercoles de CROM (Para los cristianos,Miercoles Santo)


PRES MILITAR 4x5 55 kilos

TRISERIE

Press Arnold 4x10-10-8-8 26 kilos
Remo al menton 4x10 35 kilos
Elevaciones laterales4x10 16 kilos cada mancuerna

Comentario: De puta madre,mejor que la semana anterior,sin bajar kilos
y casi haciendo las 10 repeticiones en todas las serie.Invito a Coptrain
y a los que crean que muevo pocos kilos,ha que hagan esta triserie con
1 minuto y medio de descanso entre ellas y con mis pesos....

Despues de la triserie Elevacion lateral a un brazo cable 4x15 15 kilos sin descanso.


Despues hice TRICEPS:

Jalon polea barra corta 3x10 70 kilos
Extensiones mancuerna tras nuca a un brazo 4x12 18 kilos
Cuerda tras nuca en polea 4x15 25 kilos

Comentario: hice repes altas,ya tenia el triceps cargadito.Esteticamente,
el triceps como musculo es el que mas me gusta,es precioso y me pongo
cachondo mirando mi triceps en el espejo justo despues de un entreno.
Cuando veo a un culturista de nivel,me fijo mas en su triceps que en su
biecps,esas tres cabezas bien grandes y marcadas son la hostia¡¡¡¡¡


Abdominal alto
oblicuos
Hiperextensiones


Que paseis una semana CROMSANTA cojonuda¡¡¡¡¡__pesas__
 
Admito que nunca he hecho aquella sagrada triserie, espero hacerla cuando pueda y asi sentir como me mata el hombro.
MUY buen entreno colega, ya sabes que las opiniones destructivas no valen la pena.

Un abrazo y que lo pases bien junto a los tuyos.
 
aqui desde Mexico tambien te deseo una semana santa muy buena oxido, yo mañana me voy de vacaciones por la tarde a un pueblito de por aqui, pero dicen que tiene albercas, gym (<-- que tengo ke hacer mis entrenos)) y haber q tal esta, espero que no este cutre.....


: D
 
Gracias Wei,tambien que lo pases genial en ese pueblito Mexicano,y
tranquilo,al cuerpo le viene bien unos dias de relax¡¡¡¡¡¡ _abrazo_
 
Oxido dijo:
Miercoles de CROM (Para los cristianos,Miercoles Santo)



Esteticamente,
el triceps como musculo es el que mas me gusta,es precioso y me pongo
cachondo mirando mi triceps en el espejo justo despues de un entreno.

Que paseis una semana CROMSANTA cojonuda¡¡¡¡¡__pesas__
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Cuidaado, donde te pones cachondo, que si estás con culotes en el gimnasio, puedes dar un espectaculo poco edificante__meparto_ __meparto_ __meparto_

Pregunta: las elevaciones laterales en las triseries, las haces a 1 mano o a 2?

Disfruta de la semana santa, no te pases con las birras...
_beber_ _beber_ _beber_
 
muy bien miercoles cromico¡¡¡¡¡¡¡¡oxido q tengas buen viaje¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_lengua_

no parecen entrenos de oxido parecen los del mismo conan digo arnold¡¡¡¡¡¡¡¡¡
 
Oxido dijo:
Coptrain,porque entras en mi diario???? Envidia quizas????


Hoy hice pata muy suave,mientras echaba unas canastas de basket.

Hice Extensiones,Prensa tres series con 220 kilos y Curl femoral.despues
estuve una horita mas jugando a basket.

Bueno,haber si este Coptrain es otro de los que se ponen
cachondo metiendose conmigo,haber haber....
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Envidia, jejeje, que pena...

No me meto contigo para nada, perdona si te has sentido ofendido. Pero es que creo que eres el tipico chulo que se le va la fuerza por la boca.

Llevo 12 años entrenando, 8 haciendo Powerlifting y que quieres que te diga Oxido, aunque todo es relativo, pesan mas tus palabras y tu vaciles que los discos que levantas.

Un saludo __wave__ por cierto una buena forma de alimentar vuestro ego con vuestros diarios _iloveu_
 
Oxido dijo:
Elevaciones laterales mancuerna a dos manos de pie.....

Es que no se si tambien se llaman pajaros de pie,se entiende no???__wave__
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ok ok entendido :)
A ver si algun dia la pruebo que tiene pintas de joder mucho xD
Feliz semana santa! _lengua_
 
Coptrain dijo:
Envidia, jejeje, que pena...

No me meto contigo para nada, perdona si te has sentido ofendido. Pero es que creo que eres el tipico chulo que se le va la fuerza por la boca.

Llevo 12 años entrenando, 8 haciendo Powerlifting y que quieres que te diga Oxido, aunque todo es relativo, pesan mas tus palabras y tu vaciles que los discos que levantas.

Un saludo __wave__ por cierto una buena forma de alimentar vuestro ego con vuestros diarios _iloveu_
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q pena.....................¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__
 
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