Entrenos de Oxido
- Iniciador del tema Oxido
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Oxido
Banned
Joder tio,porque llegue a mi limite,cuando levante 210 en peso muerto
veia preplayitas pequeñitos revoloteando en mi cabeza y estuve 10 minutos mareado.Parecido en el Squat.Si soy sincero,tengo un cuerpo ahora que me mola a saco,llevo asi unos años y lo mantengo a base de
entrenos duros.
Echo de menos aquellos entrenos de fuerza,como no¡¡¡¡¡¡¡¡ que grandes
entrenos,pero no creo que se repitan.Me conformo con intentar mantener
unos buenos kilos en los basicos,en otoño e invierno,pienso que no lo
hago nada mal.
Un apunte tio,soy un cabezon,nunca he tomado ni un misero batido,y
reconozco que algo de eso me hubiera venido bien quizas,aunque sea
para recuperar,pero no me arrepiento.Hoy mismo uno del gym que apenas
me conoce me ha preguntado ¿Que suple tomas? y cuando le he dicho
que jamas he tomado se ha quedado flipado.Como comprenderas,eso hace que crezca algo tu ego jajaajjajaa,pero si,soy muy cabezon.
Saludos
veia preplayitas pequeñitos revoloteando en mi cabeza y estuve 10 minutos mareado.Parecido en el Squat.Si soy sincero,tengo un cuerpo ahora que me mola a saco,llevo asi unos años y lo mantengo a base de
entrenos duros.
Echo de menos aquellos entrenos de fuerza,como no¡¡¡¡¡¡¡¡ que grandes
entrenos,pero no creo que se repitan.Me conformo con intentar mantener
unos buenos kilos en los basicos,en otoño e invierno,pienso que no lo
hago nada mal.
Un apunte tio,soy un cabezon,nunca he tomado ni un misero batido,y
reconozco que algo de eso me hubiera venido bien quizas,aunque sea
para recuperar,pero no me arrepiento.Hoy mismo uno del gym que apenas
me conoce me ha preguntado ¿Que suple tomas? y cuando le he dicho
que jamas he tomado se ha quedado flipado.Como comprenderas,eso hace que crezca algo tu ego jajaajjajaa,pero si,soy muy cabezon.
Saludos
scualo
VIEJA ESCUELA-UNA MAS!!!!
Yo vuelvo a animarte a hacer el entreno de fuerza aquel q hiciste por el 97, de exo te avsare cuando vaya a hacerlo a ver si te animas, sabes q eres un viejito _iloveu_ y q como no lo hagas iras en decadencia mucho mas pronto q si te metes un entreno asi y eres capaz d subir un 5-10% tu fierza eso te dara otros años de juventud.
Oxido
Banned
Brazo
No Scualo,aquel entreno no lo repito,no puedo estar tres horas encerrado
en el gym como un poseso,y ademas,no merece la pena,yo en esos entrenos conoco mi limite natural.Si que are este invierno alguna variante
pero de dos semanas por ejemplo y menos series.Yo ya hice lo que tenia
que hacer y ahora tampoco manejo malos kilos para pesas 80 kilos.
Viernes----Fiesta del Brazo
Hice dos Biseries:
JALON POLEA TRICEPS 4x12-10-10-8 40 kilos
CURL MANCUERNA B.I BICEPS 4x10-8-6-6 24 kilos
FONDOS TRICEPS: 30- 2x12-10- 20 kilos de lastre
SCOTT BARRA AGARRE ANCHO 3x10-8-6 40 kilos
Y despues hice...
PRESS BANCA CERRADO 3x10-8-8 60 kilos
SCOTT POLEA ANCHO 3x10 25 kilos SCOOT POLEA UNA MANO 2x10 15kil
CURL OREJA 3x10 20 kilos
Abdominal
PASEO DEL ORNITORRINCO 4x 40 kilos
Zancadas
Acabe de charla con tres Matxakas amigos,hablando de las miserias
humanas ¡¡¡¡Han vuelto a robar material¡¡¡¡ de la proliferacion de preplayas en estas fechas,y de frases que suelen soltar estos individuos.
Ejemplos: "Un chico hace años me dice..."Yo en 4 meses quiero estar parecido a ti,no tanto pero parecido..."
"Yo no entreno porque en tres meses me pongo muy grande"
"En un año podre estar como tu"
Y demas soplapolleces.....
Ale,buen finde MATXAKAS _prohibir_ __pesas__
No Scualo,aquel entreno no lo repito,no puedo estar tres horas encerrado
en el gym como un poseso,y ademas,no merece la pena,yo en esos entrenos conoco mi limite natural.Si que are este invierno alguna variante
pero de dos semanas por ejemplo y menos series.Yo ya hice lo que tenia
que hacer y ahora tampoco manejo malos kilos para pesas 80 kilos.
Viernes----Fiesta del Brazo
Hice dos Biseries:
JALON POLEA TRICEPS 4x12-10-10-8 40 kilos
CURL MANCUERNA B.I BICEPS 4x10-8-6-6 24 kilos
FONDOS TRICEPS: 30- 2x12-10- 20 kilos de lastre
SCOTT BARRA AGARRE ANCHO 3x10-8-6 40 kilos
Y despues hice...
PRESS BANCA CERRADO 3x10-8-8 60 kilos
SCOTT POLEA ANCHO 3x10 25 kilos SCOOT POLEA UNA MANO 2x10 15kil
CURL OREJA 3x10 20 kilos
Abdominal
PASEO DEL ORNITORRINCO 4x 40 kilos
Zancadas
Acabe de charla con tres Matxakas amigos,hablando de las miserias
humanas ¡¡¡¡Han vuelto a robar material¡¡¡¡ de la proliferacion de preplayas en estas fechas,y de frases que suelen soltar estos individuos.
Ejemplos: "Un chico hace años me dice..."Yo en 4 meses quiero estar parecido a ti,no tanto pero parecido..."
"Yo no entreno porque en tres meses me pongo muy grande"
"En un año podre estar como tu"
Y demas soplapolleces.....
Ale,buen finde MATXAKAS _prohibir_ __pesas__
DAUS
Herrero del sacrificio
Ya que por msn cuesta tanto armar una conversacion, vine a que me resuelvas una duda Oxido.
El banco scott en polea agarre ancho lo haces con la misma pieza de la polea espalda?Si es asi, mi duda es cual encuentras mejor para el biceps, el scott tradicional o el movimiento el polea?Me parece muy buena la combinacion de ejercicios. No hay nada mejor que un buen dia de brazos en la tierras de Cimmeria.
_abrazo_ __pesas__
El banco scott en polea agarre ancho lo haces con la misma pieza de la polea espalda?Si es asi, mi duda es cual encuentras mejor para el biceps, el scott tradicional o el movimiento el polea?Me parece muy buena la combinacion de ejercicios. No hay nada mejor que un buen dia de brazos en la tierras de Cimmeria.
_abrazo_ __pesas__
Oxido
Banned
DAUS dijo:
Exacto hermano de hierro,lo hago con la pieza de la polea para espalda¡¡¡¡
Son distintos DAUS,el scott con barra ancho es un buenisimo ejercicio para
masa,con agarre medio para forma y con agarre estrecho para pico.El
Scott con mancuerna a una mano es para forma.
Este que hago yo con polea,tanto con la pieza de espalda como con maneral
individual es mas bien para forma-pico,vamos,un equivalente al curl concentrado.Yo lo uso para terminar los entrenos y me parece fabuloso.
BRAZO;LA FIESTA DEL HIERRO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_abrazo_ __pesas__
Oxido
Banned
Pechuga-espalda
Despues de ver a unos duendes violetas revoloteando por mi diario,me
dispongo a poner mi entreno de hoy.
LUNES
4 superseries de PECHO-ESPALDA,osea,pechuga y seguido la serie de espalda,pa que se entienda en Raticulin.....
PRESS DE BANCA 1x12 80 kilos;3x7-5-4 90 kilos;1x12 80 kilos
DOMINADAS 5x10
PRESS SUPERIOR MANCUERNAS 4x12-12-10-8 30 kilos
REMO CON BARRA 1x15 60 kilos;1x12 70 kilos;2x10-8 80 kilos
ABERTURAS MANCUERNA 25º 4x10-10-8-7 26 kilos
JALON AL PECHO AGARRE ESTRECHO 2x12-10 60 kilos;2x8-7 70 kilos
CRUCE DE CABLES DE PIE 3x10 30 kilos
REMO BAJO POLEA 1x12 60 kilos; 2x10 70 kilos
ACOJONANTE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ no hay mas comentarios....._guerra_ __pesas__
Hice tres series extra de BAJADA DE BANDERA 3x10 30 kilos
Abdominal alto en polea 5x30 40 kilos
Oblicuos 2x50
Maquina de gluteo femoral 2x50 55 kilos
Patadas traseras 2x50
Hiperextensiones 4 series aguantando la tension con 25 kilos
COMBA 10 minutos_comba_ _comba_ _comba_
El hierro corre por mis venas,no hay nada que supere esto,o si????
Escucho al maestro Bob Marley mientras escribo,JAAAAAAAAAAAAA
RASTAFARIIIIIIIII KING OF KING,LORD OF LORDS,JAAAAAAAAAAAA
RASTAFARIIIIIIIIIIIIIIII _paz_ _porrero_ _paz_
Despues de ver a unos duendes violetas revoloteando por mi diario,me
dispongo a poner mi entreno de hoy.
LUNES
4 superseries de PECHO-ESPALDA,osea,pechuga y seguido la serie de espalda,pa que se entienda en Raticulin.....
PRESS DE BANCA 1x12 80 kilos;3x7-5-4 90 kilos;1x12 80 kilos
DOMINADAS 5x10
PRESS SUPERIOR MANCUERNAS 4x12-12-10-8 30 kilos
REMO CON BARRA 1x15 60 kilos;1x12 70 kilos;2x10-8 80 kilos
ABERTURAS MANCUERNA 25º 4x10-10-8-7 26 kilos
JALON AL PECHO AGARRE ESTRECHO 2x12-10 60 kilos;2x8-7 70 kilos
CRUCE DE CABLES DE PIE 3x10 30 kilos
REMO BAJO POLEA 1x12 60 kilos; 2x10 70 kilos
ACOJONANTE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ no hay mas comentarios....._guerra_ __pesas__
Hice tres series extra de BAJADA DE BANDERA 3x10 30 kilos
Abdominal alto en polea 5x30 40 kilos
Oblicuos 2x50
Maquina de gluteo femoral 2x50 55 kilos
Patadas traseras 2x50
Hiperextensiones 4 series aguantando la tension con 25 kilos
COMBA 10 minutos_comba_ _comba_ _comba_
El hierro corre por mis venas,no hay nada que supere esto,o si????
Escucho al maestro Bob Marley mientras escribo,JAAAAAAAAAAAAA
RASTAFARIIIIIIIII KING OF KING,LORD OF LORDS,JAAAAAAAAAAAA
RASTAFARIIIIIIIIIIIIIIII _paz_ _porrero_ _paz_
DAUS
Herrero del sacrificio
Oxido dijo:
Niños, novatos y preplayas...No hagan esto en casa _prohibir_ . Muy DURO y sangriento entreno!!ufff, me las imagino y ya siento agujetas. Me encanta la combinacion de musculos antagonistas, y este entreno prometo realizarlo cuando me haya recuperado.
Una vez mas, mis felicitaciones por predicar la palabra de CROM. Quizá con que entrenos nos asombres en uno o dos años más...quien sabe.__pesas__
__genial__ _abrazo_
Oxido
Banned
jfmuscle dijo:
JOSEF¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ SI TIO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ME HE BASADO EN EL ENTRENO DEL
SUATZE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ES LA BOMBA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡GRACIAS POR ANIMARME¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡JODER TIO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡CREO QUE LA
TAQUICARDIA ES CONTAGIOSAAAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_
- Status