Entrenos de Oxido

[strongman03]

Porque me sale de la entrepierna.......__meparto_ __meparto_ __meparto_ _iloveu_


Si te soy sincero,en mi puta vida habia echo semejante ejercicio,y tarados como Sergi o Strogman que son unas malas bestias me incitaron
con sus comentarios,y empece hace dos semanas ha hacerlo.....

Aprovecho pa preguntar...¿no es conveniente hacerlo a diario?
¿Quizas haya que alternarlo con el paseo del "Pollero"?_susto_ _porro_

hola me alegra que te alla incitado a algo _jodete_ _jodete_ pero eso es un peso del que crom no se sentiria orgulloso ,minimo prueba con 50 kg asta que las mancuernas se te caigan de las manos cundo se manejan pesos aceptables digamos 100 kg por mano y no te falle el agarre se trabaja casi todo el cuerpo es uno de mis favoritos el dar paseitos de estos _violento_ _latigo _latigo

no me seais nenas mirar este chabalin con el peso que los hace __pesas__ __genial__ This URL has been removed! si os gusta este tipo de entreno aqui podeis ver un video casi todas las semanas con el mismo titulo que este buscarlos si os gusta ahi mas This URL has been removed!

a diario si que los pudes hacer si no son muy pesados como es tu caso _lengua_ digamos que son aerobicos de potencia es una buena forma de acondicionamiento algunos strong lo usan de esa forma para coger un poco de forma cundo estan un tiempo sin entrenar

 

[Oxido]

jejejejjee,vale vale,intentare meter mas peso cabronazo...._contrato_ __genial__

 

[strongman03]

jejejejjee,vale vale,intentare meter mas peso cabronazo...._contrato_ __genial__

hola eso es no lo agas por mi si no por CROM _jodete_ _jodete_ gracias por lo de cabronazo _culo2_ __genial__ __wave__

 

[Oxido]

Espaldita-triceps

Despues de esta amigable charla con Strogman..._jodete_ _abrazo_ __genial__

Pongo el entreno,y digo espaldita porque he ido al Gym de maquinas hoy,
Oxido a veces tambien es humano jajajajajaja_mmmmmm_:

DOMINADAS asta 50 repes
REMO ALTO EN POLEA 4 series
JALON ESTRECHO AL PECHO 4 series
Nada mas,ayer me pase en pecho y hoy estoy algo baldado.

MAQUINA DE TRICEPS 4 series
FONDOS 3 series 30-24-18
JALON POLEA 3 series
TRAS NUCA 3 series

Abdominal bajo
Steep 15 minutos

Joder,que asco,en este gym to dios esta serio,no grita,no gime,no MATXAKA¡¡¡¡¡ he gritado POR CROM dos veces y me miraban como si
seria el mismisimo LUCIFER. Eso me satisface.

 

[InTenSiDaD]

El video está genial, Strong! Aunque al chaval se lo van a cargar, jeje!

No dudes en poner más.

 

[Oxido]

El video está genial, Strong! Aunque al chaval se lo van a cargar, jeje!

No dudes en poner más.

Sinceramente,y ya que estamos en mi diario...¿Que te parecen mis
entrenos??? Si te da corte mandame un pribado Pitxoncete...._beso_

 

[strongman03]

El video está genial, Strong! Aunque al chaval se lo van a cargar, jeje!

No dudes en poner más.

hola pos zi en otro sitio lo comente ,que lo hace fuerte o se lo carga al chabalin _violento_ _violento_ serji se decanta por la segunda opción _violento_ __pesas__ ya e puesto el enlace solo tienes que buscar de las semanas pasadas cada semana pone uno o casi del entreno del domingo que es el titulo del post ,a mi es asi como me gusta entrenar y entreno aun que con menos peso claro bueno al chabalin y al otro les gano creo __pesas__ bueno al chabalin si _chica_ al otro mas o menos segun __pesas__

 

[strongman03]

Sinceramente,y ya que estamos en mi diario...¿Que te parecen mis
entrenos??? Si te da corte mandame un pribado Pitxoncete...._beso_

hola no esta mal para un discípulo de CROM _culo2_ _culo2_ _jodete_ _jodete_ _iloveu_ __wave__

 

[InTenSiDaD]

Sinceramente,y ya que estamos en mi diario...¿Que te parecen mis
entrenos??? Si te da corte mandame un pribado Pitxoncete...._beso_

Jejeje! Qué voy a opinar de un veterano de miles de batallas en el gim! Nadie mejor que tú sabe lo que te va bien!

Tus entrenos no son para criticarlos, sino para aprender de ellos, __pesas__


Mis entrenos han sido similares a los tuyos muchos años, y ahora pruebo otras formas. Podrías probar un cambio, te lo recomiendo. Rutinas full body o dividiendo el cuerpo en dos. Anímate.

 

[Serji]

Mis entrenos han sido similares a los tuyos muchos años, y ahora pruebo otras formas. Podrías probar un cambio, te lo recomiendo. Rutinas full body o dividiendo el cuerpo en dos. Anímate.

Pozi. Oxido mirate el post que puse de rutinas de entrenamiento... quizás alguna te pueda dar alguna idea.

Desde luego que tantos años de entreno dan para saber mucho, mucho de esto, pero como en todas las cosas de la vida, siempre se puede aprender y mejorar un poco más.

 

[IZM]

intensidad, please mira esta rutina fullbody y opina:
Sentadilla
Remo con barra
Press superior con mancuerna
Press con mancuernas de hombro
encogimientos
Press francés
curl de biceps
Peso muerto
Elvaciones de gemelo
tos 2x6 al máximo.

Oxido, tu tambien opina y perdona por usar tu diario pa preguntar, si te molesta dimelo, to sea pro seguir aprendiendo.

 

[Férreo]

intensidad, please mira esta rutina fullbody y opina:
Sentadilla
Remo con barra
Press superior con mancuerna
Press con mancuernas de hombro
encogimientos
Press francés
curl de biceps
Peso muerto
Elvaciones de gemelo
tos 2x6 al máximo.

Oxido, tu tambien opina y perdona por usar tu diario pa preguntar, si te molesta dimelo, to sea pro seguir aprendiendo.

Yo a la sentadilla y al gemelo le meteria mas repeticiones.

 

[Thor2]

jajajaja no le usen el diario de esta manera a Oxido que van a sentir la furia de CROM

por cierto.. Oxido para cuando pones el proximo entreno

 

[strongman03]

jajajaja no le usen el diario de esta manera a Oxido que van a sentir la furia de CROM

por cierto.. Oxido para cuando pones el proximo entreno

hola quien es el oxidao ese _fiesta_ _paraguas_ __wave__

 

[Oxido]

Hombro-biceps

Menos chachara y mas Matxakar¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Rutina dividida en dos,me suena,es lo que hacia en mis entrenos
de fuerza.Ya veremos.

PRES MILITAR 1x15 40 kilos;1x10 50 kilos;2x5 55 kilos desc.1x10 45 kilos
ELEVACIONES LATERALES descendentes,3x10 18 y 14 kilos
REMO AL MENTON 3x10 40 kilos
CRUCE CABLES POSTERIOR 1x15 15 kilos 3x10 20 kilos

CURL MANC B.I 3x12-10-8 22 kilos
Curl MAncuerna dos manos 3x10 18 kilos
CURL BARRA 2x10 40 kilos lentooooo
CURL SENTADO POLEA BAJA 3x10 60 kilos

abdominal alto
buenos dias

 

[Gerar__]

¿Remo al mentón manos juntas o separadas?

Elevaciones laterales con 18 kilos...madre mia, eso es casi una leyenda urbana!!

 

[Thor2]

Menos chachara y mas Matxakar¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Rutina dividida en dos,me suena,es lo que hacia en mis entrenos
de fuerza.Ya veremos.

PRES MILITAR 1x15 40 kilos;1x10 50 kilos;2x5 55 kilos desc.1x10 45 kilos
ELEVACIONES LATERALES descendentes,3x10 18 y 14 kilos
REMO AL MENTON 3x10 40 kilos
CRUCE CABLES POSTERIOR 1x15 15 kilos 3x10 20 kilos

CURL MANC B.I 3x12-10-8 22 kilos
Curl MAncuerna dos manos 3x10 18 kilos
CURL BARRA 2x10 40 kilos lentooooo
CURL SENTADO POLEA BAJA 3x10 60 kilos

abdominal alto
buenos dias

Un entreno bien metalero!!!

 

[Oxido]

¿Remo al mentón manos juntas o separadas?

Elevaciones laterales con 18 kilos...madre mia, eso es casi una leyenda urbana!!

Remo al menton manos separadas,algo mas estrechas que los hombros.

Elevaciones con 18 kilos no estanto,ademas uso algo de trampa,pero
no mucha.He llegado ha hacerlas con 22 kilos.

 

[Thor2]

Remo al menton manos separadas,algo mas estrechas que los hombros..

Es la mejor forma de cuidar las articulares de la muñecas, los agarres cerrados no me gustan mucho yo hago como haces tu hermano, la unica forma de hacerlo con agarre cerrado es con una barra Z

 

[Oxido]

Pecho-espalda

Lunes

Intercalando grupos

PRESS DE BANCA 3x7-5-4 90 kilos
DOMINADAS 5x10
REMO SUPERIOR MANCUERNA 3x12-10-8 30 kilos
REMO BARRA 1x12 80 kilos;3x10-8-6 90 kilos
ABERTURAS MANC 25º 4x10 26 kilos
JALON AL PECHO CERRADO 3x10 70 kilos
CRUCE DE CABLES DE PIE 3x10 30 kilos
REMO POLEA ALTO 3x10 50 kilos

Abdominales
Maquina de femoral gluteo
Hiperextensiones
Comba 10 minutos_comba_ _comba_ _oveja_ _comba_ _comba_ _comba_