Entrenos de Oxido

[DAUS]

veo que no te atreviste a hacer la triserie _lengua_ _lengua_ _mmmmmm_: _mmmmmm_: _paraguas_ _paraguas_

De todas formas has sabido masacrarte las patorras...Joder, esa jaca debe arder y yo jamas la he probado. Me gusta la manera en que subiste los pesos y destaco esa serie en prensa con 340 kilajes __genial__

No te aburre el curl femoral tumbado??a mi me hace dormir _contrato_ . Has probado el curl femoral de pie pero con correa en la polea?es bien duro y a la vez, mas entretenido

Muy buen trabajo Oxido...siempre dejando en lo mas alto el nombre de los machacas, por Crom!

_abrazo_

 

[javy1]

entreno de pata bestial!vaya kiajes!!!

 

[jfmuscle]

Martes 20-6-2006

Fui tarde al gym,empece ha hacer pata a las 9 menos 15,antes mis
20 mimutos de estiramientos,hoy estite mas que otros dias jejeje....

Extensiones 4 series
SUPERSERIE
Prensa 1x12 200 kilos;1x8 250 kilos;1x6 290 kilos;1x4 340 kilos
Jaca 4x10 50 kilos
Gran superserie,no se si la habia probado antes,me ardian las patas en la
Jaca por Belcebu,extraordinario¡¡¡¡¡
TIJERAS BARRA 3x10 30 kilos

PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 4x10 60 kilos,sudando cual poseso...
CURL FEMORAL TUMBADO 4 series
MAQUINA FEMORAL GLUTEO 3x20 55 kilos

abdominal alto


Esto es lo mejor,hoy brindare por mi guerrera amada,por la invencible y bella
peliroja RED SONJA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__love__

q bueno esa superserie y cuantos ejercicos tio¡¡¡¡¡y eso q has llegado tarde¡¡¡¡¡¡¡¡¡tu red sonja estara orgullosa de ti¡¡¡¡¡¡seguro¡¡rey de los barbaros el gran matu rey de cimmeria ahora en vida es el unico mortal q consiguio cortar al menos una cabeza con la espada q en vida le regalo conan the barbarian¡¡¡¡¡¡¡

 

[jfmuscle]

y aqui tu bella amada¡red sonja¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡la primera vez q os conocisteis¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

q bella es¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

 

[sfv]

buen entreno de patas !!!!x red sonja!!!

 

[Oxido]

Jajajajajajaa,gracias por poner a la bella y salvaje Red Sonja Josef¡¡¡¡¡¡¡

Es un honor para mi que Red Sonja este en mi humilde diario...__love__

 

[H.Simpson]

Buen entreno de patorras, corte e intenso...__genial__ __genial__

 

[RASTAMEN]

destruccion total

Un mes sin tocar la pata,hoy hice lo que pude:

CUADRICEPS---Extensiones 6 series. SQUAT 1x 20 repes 80 kilos;
2x 10-8 100 kilos ; 1x20 80 kilos; PRENSA 1x20 155 kilos 3x15-12-10 175Kl

BICEPS CURL BARRA 2x10 40 kilos 1x8 45 kilos; CURL MANCUERNA B.I.1x15 16k
1x 12 18 kilos 2x10-8 22 kilos;CURL POLEA 1 MANO 3x12 25 kilos

Haber si voy cogiendo tono y aumentando kilos poco a poco.Dejo el femoral
para mañana despues de la espalda.

epale men tu si que le das duro al metal mira estuve viendo tus entrenos y segun tu dices que tienes tiempo sin darle a los hierros pero levantas mucho por lo quer yo vi es eso men mucho peso para tanto tiempo sin entrenar , por otra parte te sirve ese tipo de entreno lunes y viernes y ejercicios de cada musculos por separado esta es una pregunta gracias por ver mi post y pronto te ppondre mi entreno de hombros que es muy duro pero bueno

 

[lunchbox]

Martes 20-6-2006

Fui tarde al gym,empece ha hacer pata a las 9 menos 15,antes mis
20 mimutos de estiramientos,hoy estite mas que otros dias jejeje....

Extensiones 4 series
SUPERSERIE
Prensa 1x12 200 kilos;1x8 250 kilos;1x6 290 kilos;1x4 340 kilos
Jaca 4x10 50 kilos
Gran superserie,no se si la habia probado antes,me ardian las patas en la
Jaca por Belcebu,extraordinario¡¡¡¡¡
TIJERAS BARRA 3x10 30 kilos

PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 4x10 60 kilos,sudando cual poseso...
CURL FEMORAL TUMBADO 4 series
MAQUINA FEMORAL GLUTEO 3x20 55 kilos

abdominal alto


Esto es lo mejor,hoy brindare por mi guerrera amada,por la invencible y bella
peliroja RED SONJA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__love__

Muy buen entreno Oxido, Nunca he visto una superserie asi, debe ser como entrar al mismo infierno ¿o me equivoco?, por Crom!!__genial__ __pesas__

 

[FUERZA]

Joder que entreno mas bueno Oxido.Yo hare pierna hoy pero no se acercara ni de lejos a este entreno.Las superseries son infernales!!!
Me imagino que las piernas echarian humo!!
GRANDE COMPAÑERO!!!

 

[Nenu]

Se nota ese mes sin entrenar pierna jejejejee, pero aun asi ese squat sigue estando muy muy bien.

 

[--FENIX--]

Tienes q tener una patas como yo de grandes!! te aplaudo! (imagina el sonido...) xD

 

[Syncmaster1]

esa red sonja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Oxido]

Hombro

POngo mi entreno de ayer Jueves,Como ha cambiado los diarios en poco
tiempo,ahora no escribes un dia y te caes a las profundidades abisales,
jajaaaaaaaajajjaja.

abdominal bajo

PRESS MILITAR calent.1x12 40 kilos y 1x6 50 kilos...3x4 60 kilos
1x8 50 kilos descendente 1x6 40 kilos
PRESS ARNOLD descendente 1x8 26 kilos---1x4 22 kilos; 2x6 26 kilos---2x8 18 kilos
ELEVCIONES LATERALES descendentes 3x8 16,14y 10 kilos
POSTERIOR CABLE 1x15 15 kilos;3x8 20 kilos

ENCOGIMIENTOS BARRA 1x20 90 kilos;1x12 100 kilos;1x10 110 kilos;2x8 120 kilos

GEMELO 1x20 100 kilos;1x20 115 kilos;2x12 130 kilos;1x10 140 kilos

Y hoy,Brazito,pa terminar la semana en plan Pre playa juas __wave__

 

[jfmuscle]

POngo mi entreno de ayer Jueves,Como ha cambiado los diarios en poco
tiempo,ahora no escribes un dia y te caes a las profundidades abisales,
jajaaaaaaaajajjaja.

abdominal bajo

PRESS MILITAR calent.1x12 40 kilos y 1x6 50 kilos...3x4 60 kilos
1x8 50 kilos descendente 1x6 40 kilos
PRESS ARNOLD descendente 1x8 26 kilos---1x4 22 kilos; 2x6 26 kilos---2x8 18 kilos
ELEVCIONES LATERALES descendentes 3x8 16,14y 10 kilos
POSTERIOR CABLE 1x15 15 kilos;3x8 20 kilos

ENCOGIMIENTOS BARRA 1x20 90 kilos;1x12 100 kilos;1x10 110 kilos;2x8 120 kilos

GEMELO 1x20 100 kilos;1x20 115 kilos;2x12 130 kilos;1x10 140 kilos

Y hoy,Brazito,pa terminar la semana en plan Pre playa juas __wave__

ESE OXI¡¡¡¡¡Q MILITAR 60 KG Y DESPUES DESCENDENTE 26 KG EN EL ARNOLD FABULOSO Y GEMELOS PARA FINALIZAR MUY BIEN¡'

 

[FUERZA]

Buen fin de OXIDO!!__genial__ __pesas__ __pesas__

 

[javy1]

POngo mi entreno de ayer Jueves,Como ha cambiado los diarios en poco
tiempo,ahora no escribes un dia y te caes a las profundidades abisales,
jajaaaaaaaajajjaja.

abdominal bajo

PRESS MILITAR calent.1x12 40 kilos y 1x6 50 kilos...3x4 60 kilos
1x8 50 kilos descendente 1x6 40 kilos
PRESS ARNOLD descendente 1x8 26 kilos---1x4 22 kilos; 2x6 26 kilos---2x8 18 kilos
ELEVCIONES LATERALES descendentes 3x8 16,14y 10 kilos
POSTERIOR CABLE 1x15 15 kilos;3x8 20 kilos

ENCOGIMIENTOS BARRA 1x20 90 kilos;1x12 100 kilos;1x10 110 kilos;2x8 120 kilos

GEMELO 1x20 100 kilos;1x20 115 kilos;2x12 130 kilos;1x10 140 kilos

Y hoy,Brazito,pa terminar la semana en plan Pre playa juas __wave__

vaya forma de maxacar los hombros..._susto_

 

[massi1]

saldrias con los coco hinchados
La descendente en elev laterales a mi me gustaba muxo. Que sensacion deja!!!
A ver ke tal el brazito!!!

 

[H.Simpson]

Buen entreno de hombros...como siempre.__genial__
No te vienes a mi pueblo de chufa???tenemos birra para tí..._beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _loco_ _loco_ _loco_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_
Esta cerca de la capi...

 

[kidpeligros]

yo en hombros no puedo meter tanto peso como vosotros,es un musculo que me deja sin fuerzas sin avisar.