Entrenos de Oxido
- Iniciador del tema Oxido
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CibernoX
New member
En el mio, 50 kilos sin contar la barra, lo que ls hace de unos 52 quilos.__genial__
No esta mal hacer remo con mancuernas de 43.Yo tengo el problema de que a mi, lsa manceurnas de mas de 35, para series de 10, se me resvalan.
Oxido, en algunos comentarios tullos acerca de tus rutinas de fuerza lei tus pesos y estaban muy muy muy bien.
Pero claro, de eso hace años ya.
Ahora levantas menos, porque ya no buscas evolucionar sino manter, y pones pesos en los que vas sobrado?
Simple curiosidad.
Saludos
No esta mal hacer remo con mancuernas de 43.Yo tengo el problema de que a mi, lsa manceurnas de mas de 35, para series de 10, se me resvalan.
Oxido, en algunos comentarios tullos acerca de tus rutinas de fuerza lei tus pesos y estaban muy muy muy bien.
Pero claro, de eso hace años ya.
Ahora levantas menos, porque ya no buscas evolucionar sino manter, y pones pesos en los que vas sobrado?
Simple curiosidad.
Saludos
InTenSiDaD
SiMeTRía
scualo dijo:
El jalón en polea con brazos estirados que hace Oxido es este:
Oxido
Banned
CibernoX dijo:
De sobrado nada CIber,lo que pasa es que no tengo tanta fuerza bruta
porque ya no la trabajo como antes,asi de simple.Los pesos que pongo
intento en las series fuertes que me cueste desde la primera serie.En
press de banca por ejemplo,con 90 kilos ya ando hay hay para hacer 8 y
con 100 kilos para hacer 4,de sobrado nada.En peso muerto y sentadillas
lo mismo,si ves mis entrenos veras que suelo acabar haciendo repes
cortas porque es que no puedo mas joder jajajajjajaaa.
Sea cual sean mis objetivos,yo siempre intento entrenar duro Ciber,eso
de sobrado no va con mi filosofia.Llevo entrenando 18 años y conozco mi
cuerpo y trucos para que siga tan "bonito" jojojojojo_paraguas_
massi1
New member
buen ejercicio de congestion. Aveces lo hacia pero suelo acabar con tras-nuca o pullover para espalda
43 kg mancornio? ( 40kg+barra de mancornio?) En mi Gym tengo un par de mancuernas de 40 pero aun tienen que esperar. Si lo haces con buena tecnica estas fuerte en este ejercicio Oxido
43 kg mancornio? ( 40kg+barra de mancornio?) En mi Gym tengo un par de mancuernas de 40 pero aun tienen que esperar. Si lo haces con buena tecnica estas fuerte en este ejercicio Oxido
Oxido
Banned
Pata
Miercoles de un mes cualquiera en el año de la bestia
EXTENSIONES 4 series
SQUAT MULTIPOWER PIES ADELANTADOS 1x20 60 kilos;1x12 80 kilos;1x8 100 kilos
PRENSA 1x20 160 kilos;1x12 220 kilos;1x8 260 kilos
CURL FEMORAL 5 series
MAQUINA DE GLUTEO FEMORAL 2x25 55 kilos
GEMELO SENTADO 5 series con 50 kilos
hiperextensiones
Hergometro 10 minutos
Steep 10 minutos
JOder,en este gym de maquinas un calor infernal,demasiadas chanclas y
mindunguis pre-playas alrededor y la sensacion extraña de que cada vez que Bramo POR CROM o me cago en la hostia,me miran entre extrañados,
temerosos y susurran...Malditos maquineros,no han gritado en una serie
en su puñetera vida ni lo haran y cuando un matxaka saca su furia y
sus bramidos parece que te miran como a un loco.¡¡¡¡¡¡¡¡COMO ME MOLA
ESA SENSACION DE PODER ABSOLUTO¡¡¡¡¡¡¡ nadie se atreve ni a mirarte
a la puta cara....
Continuara,Diario de Oxido.
Miercoles de un mes cualquiera en el año de la bestia
EXTENSIONES 4 series
SQUAT MULTIPOWER PIES ADELANTADOS 1x20 60 kilos;1x12 80 kilos;1x8 100 kilos
PRENSA 1x20 160 kilos;1x12 220 kilos;1x8 260 kilos
CURL FEMORAL 5 series
MAQUINA DE GLUTEO FEMORAL 2x25 55 kilos
GEMELO SENTADO 5 series con 50 kilos
hiperextensiones
Hergometro 10 minutos
Steep 10 minutos
JOder,en este gym de maquinas un calor infernal,demasiadas chanclas y
mindunguis pre-playas alrededor y la sensacion extraña de que cada vez que Bramo POR CROM o me cago en la hostia,me miran entre extrañados,
temerosos y susurran...Malditos maquineros,no han gritado en una serie
en su puñetera vida ni lo haran y cuando un matxaka saca su furia y
sus bramidos parece que te miran como a un loco.¡¡¡¡¡¡¡¡COMO ME MOLA
ESA SENSACION DE PODER ABSOLUTO¡¡¡¡¡¡¡ nadie se atreve ni a mirarte
a la puta cara....
Continuara,Diario de Oxido.
Bueno...no esta mal...le pongo un 6'9 __pesas__ __pesas__ __wave__ __wave__ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
_mmmmmm_: 
scualo
VIEJA ESCUELA-UNA MAS!!!!
Oxido ya eres un viejo_iloveu_ , pero todavia tienes años para poder aumentar la fuerza, no tienees en mente volver a hacert tu propia rutina de fuerza y volver a avanzar y recpuerar la juventud? o ya ya t la suda esto?creo q no estaria mal q volvieras a ponerte "fuerte".
Te reto a ello.
Yo cuadno tenga tiempo la hare al completo y te aseguro q el tiburon te comera como sigas acomodado.
Fuera coñas, ya me contestas q teng ocuriosidad por saber si te paso por la cabeza.
Te reto a ello.
Yo cuadno tenga tiempo la hare al completo y te aseguro q el tiburon te comera como sigas acomodado.
Fuera coñas, ya me contestas q teng ocuriosidad por saber si te paso por la cabeza.
scualo
VIEJA ESCUELA-UNA MAS!!!!
Thor dijo:Como le vas a decir "VIEJO" a Oxido? yo con 22 años no puedo hacer lo que hace el... viejo sera tu ojete
UN TRUENO CAERA EN TU CABEZA!!! _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_
Lo de viejo, es porq ess mas viesjo q yo, tb 22 como tu Thor, pero me gustaria ver a Oxido enfrentarse a su propia rutina de fuerza.Porq sino pronto el profesor se convertira en el alumno._cintura_
Oxido
Banned
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Jajajajjajjaaaaa,el entreno de fuerza lo va hacer rita la churrera de nuevo,paso,llegue a mis limites naturales,hay estan mis entrenos apuntados,si quieres reto Scualo es
muy facil,esos entrenos los hice con 26,27 años,28 años,hay estan.
Si hacer sentadillas con 140 kilos que he llegado este año.pesos muertos con 150 kilos,es acomodarse,entonces...(me voy a callar jajaajaja)
Mira Tiburon,yo ya he cumplido el ciclo de fuerza,ya he conocido mis
limites NATURALES,y entreno y entrenare duro siempre.
JAMAS me he picado porque haya gente mas fuerte en mi gym,jamas me he fijado en los demas porque levantaran mas kilos que yo,jamas he sentido envidia porque alguien levante mas que yo,todo eso me la pela
como dice Estopa.Solo me he fijado en los que entrenaban duro,con dedicacion,los que me aportaban conocimientos y me motivaban.
Hay esta mi programa de fuerza Scualo,el reto es tuyo.
POR CROM
muy facil,esos entrenos los hice con 26,27 años,28 años,hay estan.
Si hacer sentadillas con 140 kilos que he llegado este año.pesos muertos con 150 kilos,es acomodarse,entonces...(me voy a callar jajaajaja)
Mira Tiburon,yo ya he cumplido el ciclo de fuerza,ya he conocido mis
limites NATURALES,y entreno y entrenare duro siempre.
JAMAS me he picado porque haya gente mas fuerte en mi gym,jamas me he fijado en los demas porque levantaran mas kilos que yo,jamas he sentido envidia porque alguien levante mas que yo,todo eso me la pela
como dice Estopa.Solo me he fijado en los que entrenaban duro,con dedicacion,los que me aportaban conocimientos y me motivaban.
Hay esta mi programa de fuerza Scualo,el reto es tuyo.
POR CROM
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