Entrenos de Oxido

[Oxido]

Yo siempre lo he dicho tio,el matxake es fundamental para el COCO,mas
que para el cuerpo...No abre sobrenetrenado yo ni nada,y a gusto que
cojones.

Animo __genial__ _guerra_ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__

 

[Syncmaster1]

Ahi, dando duro Oxido. En mi caso, el lunes pasado, Preess inclinado 70 kilos, Press de banca 100kilos!!! 3 x 10 Reps, Vuelvo a sentir el poder del hierro!! Ayer hombro : pres con mancuernas de 50 libras, no esta mal A seguir..esto es la guerra. Saludos desde Oriente (Afganistan)

Estaria de lujo que hicieras tu diario compañero _guerra_

 

[Schlierkamp]

Oxido, por lo que dices nunca has tomado suplementos ni has hecho dieta seria y, bueno, leí tus entrenos de fuerza y llegaste a levantar pesos buenísimos. ¿Cúanto pesas ahora y cuánto es lo máximo que has llegado a pesar?

 

[Oxido]

Oxido, por lo que dices nunca has tomado suplementos ni has hecho dieta seria y, bueno, leí tus entrenos de fuerza y llegaste a levantar pesos buenísimos. ¿Cúanto pesas ahora y cuánto es lo máximo que has llegado a pesar?

no se si contestarte merengon...._mmmmmm_:

llevo años,unos 4 o asi pesando entre 78 y 85 kilos,ahora estare en 82.
Me gusta mantenerme fuerte y definido.

lo maximo,unos 94 kilos despues del entreno de fuerza.

 

[Oxido]

Hombro-triceps

Abdominal bajo

PRESS MILITAR 1x10 50 kilos;2x6 55 kilos
PRESS ARNOLD 3x10-9-8 26 kilos
ELEVACIONES LATERALES DESCENDENTES 3x10 18 kilos 3x10 14 kilos
CRUCE CABLES POSTERIOR 3x10 20 kilos
ENCOGIMIENTOS BARRA TRAPECIO 1x15 90 kilos;1x12 100 Kilos;1x8 110k

JALON POLEA 4 series
EXTENSIONES MANC TRAS NUCA 1x15 18 kilos;3x10 22 kilos
CUERDA TRAS NUCA 4x10 30 kilos

Paseo del jilguero 4 paseos de x metros con 30 kilos en cada mano(estrogman y powerlifgting abstenerse de comentarios_jodete_ __wave__ )
patadas traseras

Comba 10 minutos_comba_ _oveja_ _comba_ _oveja_


Hoy estaba solo,ante el hierro,concentrandome en el frio y oxidado
hierro ,que da sentido a mi vida, lo mas posible ante pensamientos
que no puedo describir...Ha llegado alguien a entrenar,solamente me
gusta que interrumpa mi idilio con el hierro un Matxaka,alguien como
yo,y asi a sido,entrenar con Matxacas,o con un Matxaka es un honor y
un placer _chino_ Este amigo tiene tres años mas que yo,y lleva meses
retomando el hierro,con ilusion,entrenando 5 o 6 dias a la semana y
dispuesto a batir su tope en press de banca que es de 160 kilos.Mide
1'90 y siempre me recordo a Conan,melena y poderio fisico.Hoy le
he ayudado en la banca,ha echo 1x8 120 kilos y 2x4 130 kilos,es un
Matxaka,casi 40 tacos,con la ilusion de un crio,despues de un
parentesis sin entrenar.Jamas tomo suples,jamas hizo dietas,no digo
que sea un ejemplo,para mi si lo es.

Solo hay una cosa que me guste mas que entrenar solo,y es entrenar
con un hemano del hierro.Nosotros conocemos la oscuridad,el sufrimento,
la desesperacion...nosotros miramos a los ojos al angel de la muerte,
nuestras espadas estan preparadas asta en el infierno mas profundo,ante
los males del exterior.Y por este motivo,nosotros sabemos lo que es
el orgullo,el triunfo ante el angel mortal,el triunfo ante la oscuridad que
nunca nos dio miedo,conocemos la luz mas brillante y `poderosa,la que
nos guia para ser puros,duros y hombres y mujeres de acero.

Somos los guerreros modernos,Matxakas,Culturistas,deportistas,nuestras
espadas son invencibles,nuestro espiritu es inmortal.

Gracias CROM por crear a los Matxakas.

 

[Syncmaster1]

Por Crom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Férreo]

Oxido, las elevaciones las haces con los brazos paralelos al tronco, o adelantados?. Es que 18kg con los brazos paralelos.... DIOS!!!_susto_

 

[Oxido]

Oxido, las elevaciones las haces con los brazos paralelos al tronco, o adelantados?. Es que 18kg con los brazos paralelos.... DIOS!!!_susto_

Intento hacerlo con las muñecas paralelas al hombro y el codo algo
flexionado,vamos,no adelantados.Con ciertos pesos tengo mis
trampillas de veterano pero intento hacerlo lo mejor posible.
Pronto viene mi entreno de primavera,la triserie....

 

[Thor2]

Solo hay una cosa que me guste mas que entrenar solo,y es entrenar
con un hemano del hierro.Nosotros conocemos la oscuridad,el sufrimento,
la desesperacion...nosotros miramos a los ojos al angel de la muerte,
nuestras espadas estan preparadas asta en el infierno mas profundo,ante
los males del exterior.Y por este motivo,nosotros sabemos lo que es
el orgullo,el triunfo ante el angel mortal,el triunfo ante la oscuridad que
nunca nos dio miedo,conocemos la luz mas brillante y `poderosa,la que
nos guia para ser puros,duros y hombres y mujeres de acero.

Somos los guerreros modernos,Matxakas,Culturistas,deportistas,nuestras
espadas son invencibles,nuestro espiritu es inmortal.

Gracias CROM por crear a los Matxakas.

POR ODIN!!! estoy de acuerdo, yo cuando entreno con Guerreros dignos de entrar a Valhalla me siento en tierra santa... yo ahora me encuentro solo pero años atras tenia un grupo de machacas que eramos fieles creyentes del hierro y de la guerra a sangre fria, se como se disfruta entrenar de esa manera... asi que os paso a felicitar hermanos del METAL y del HIERRO OSCURAMENTE FRIO

 

[Oxido]

Pata

Sabado 18-3-2006

Bueno,la PATA,necesitaba sentir la sensacion mas extrema y placentera
del entreno,la sensacion de trabajar la parte mas fuerte de nuestro cuerpo,la PATA es el pilar de un Matxaka,la base,no olvideis que un
Matxaka con mayusculas deber dejarlo todo en el gym entrenando PATA,
sea cual sea el nivel de cada,el tiempo debe pararse entrenando la PATA
a muerte.

EXTENSIONES 5 series
SQUAT 1x15 100 kilos;1x10 110 kilos;1x7 120 kilos;1x4 130 kilos;1x30 70k
PRENSA en superserie con ZANCADAS 3x10 225 kilos + zancadas con 20k
PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 3x12-10-10 60 kilos
CURL FEMORAL 4 series
MAQUINA DE FEMORAL GLUTEO 2x25 50 kilos (Chicafitness hace con mas
peso )
GEMELO DE PIE 6 series las ultimas con 130 kilos

Paseo del panadero 4 paseos de x metros con 30 kilos

solo puedo decir una cosa...POR CROMMMMMMMMMMM

Buen finde Matxakas¡¡¡¡¡¡¡¡¡_beber_ _beber_ _beber_ _fiesta_ _fiesta_ _chica_ _chica2_ _enfermera_ _mamada_ __love__ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_

 

[Syncmaster1]

A disfrutar del descanso del fin de semana...


Muy buen entreno Oxido, por cierto las zancadas las haces con mancuerna??

 

[Oxido]

la zancadas,me pongo una pesa en el pecho,la sujeto con los brazos y
a pasear.....

 

[strongman03]

Paseo del panadero 4 paseos de x metros con 30 kilos

solo puedo decir una cosa...POR CROMMMMMMMMMMM

Buen finde Matxakas¡¡¡¡¡¡¡¡¡_beber_ _beber_ _beber_ _fiesta_ _fiesta_ _chica_ _chica2_ _enfermera_ _mamada_ __love__ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_

hola animo ya te queda poco para hacer el paseo del butanero __meparto_ __meparto_ __meparto_ _violento_ _violento_ _violento_ despues de pierna no esta mal __pesas__ __genial__ por que no usas mas peso ???te falla el agarre o eres _chica_ _chica_ _culo2_ _culo2_

 

[Faiton]

ola animo ya te queda poco para hacer el paseo del butanero

Adivina, quien sube voluntariamente las bombonas llenas por las escaleras de mi casa?? xDDD Por cierto, yo las el.laterales tambien las hago flexionando el codo durante todo el recorrido, si no se me jode un poco la articulación del hombro. Y asi de paso se puede levantar un poco más de peso, para que mentir...

 

[Thor2]

Es que la biomecanica correcta es con el codo un poco flexionado, es asi el ejercicio

 

[Oxido]

hola animo ya te queda poco para hacer el paseo del butanero __meparto_ __meparto_ __meparto_ _violento_ _violento_ _violento_ despues de pierna no esta mal __pesas__ __genial__ por que no usas mas peso ???te falla el agarre o eres _chica_ _chica_ _culo2_ _culo2_

Porque no me sale de los cojones......_jodete_

 

[strongman03]

Porque no me sale de los cojones......_jodete_

hola pos fale _susto_ buena escusa __genial__ _jodete_ _jodete_ _culo2_ __wave__

 

[Oxido]

hola pos fale _susto_ buena escusa __genial__ _jodete_ _jodete_ _culo2_ __wave__

No hombre no _mmmmmm_: _comorr_ que estaba rayado¡¡¡¡¡¡_violento_ _jodete_ _culo2_ __genial__ __wave__

 

[Oxido]

Pechuga

LUNES


CRUCE DE CABLES DE PIE 4x10 25 kilos
PRESS DE BANCA 1x7 90 kilos
PRESS DE BANCA MANCUERNAS 3x8-6-5 40 kilos 1x10 33 kilos
PRESS AL CUELLO 3x12-10-8 65 kilos
PRESS SUPERIOR MANCUERNA 3x10-9-8 30 kilos
ABERTURAS 25º 3x10 26 kilos

Hiba ha hacer biceps pero me ha dao una pajara extraña,y paso..._comorr_

Abdominal alto
Hiperextensiones
Patadas traseras

Comba 15 minutos _comba_ _comba_ _comba_ _oveja_ _oveja_ _oveja_ y _ducha_

 

[Indurain1987]

Hiba ha hacer biceps pero me ha dao una pajara extraña,y paso...

Fácil, tómate vitargo antes de entrenar... jajajajaja __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_