Entrenamiento diario?

[Marcpope]

Que opinan sobre entrenar de la siguiente manera?
Lunes-pecho
Martes-pierna
Miercoles-espalda
Jueves-hombro
Viernes- brazos

Para ganar un gran volumen en poco tiempo seria eficaz?

 

[yandrack]

El gran volumen no se gana en poco tiempo,lleva meses o años,así que con paciencia,la rutina que uses más o menos va a dar igual,lo que va a ser realmente imporante es la dieta,estar en superavit calórico.

Saludos.

 

[Marcpope]

Entiendo pero con esta rutina puedes entrenar a fondo cada día un grupo especifico de musculos.

 

[yandrack]

Ya,pero eso no implica crecer más...

 

[Fon]

Aquí nada se consigue rápido, por suerte. El entrenamiento está bien, pero la dieta es el 90%

La rutina weider de un músculo por día es muy usada pero prefiero la siguiente combinación:

-Lunes: Pecho
-Martes: Espalda
-Miercoles: Piernas
-Jueves: Descanso
-Viernes: Hombros
-Sábado: Brazos

De esta manera si se logra un correcto descanso de los músculos para su recuperación y crecimiento.

En tu esquema entrenar 5 días seguidos sin ninguno de descanso entre medio lo veo mal para recuperarse, además entrenando el miércoles espalda no tendrías completamente descansado el biceps para el viernes.

Saludos!

 

[Marcpope]

Se da por echo que la alimentacion y el timepo de descanso es correcto! Yo pienso que si se crece mas

 

[Marcpope]

Estoy de acuerdo con lo de descansar un día entre medio, ya lo habia pensado.
El trapecio se entrenaria con el hombro y el antebrazo con los brazos o como?

 

[Fon]

Estoy de acuerdo con lo de descansar un día entre medio, ya lo habia pensado.
El trapecio se entrenaria con el hombro y el antebrazo con los brazos o como?

El trapecio puedes meterlo el día de hombros y los antebrazos ni siquiera son necesarios trabajarlos ya que se ejercitan con todos los ejercicios. Eso ya depende de cada uno, a mi por ejemplo no me gusta entrenar antebrazos el día de espalda o de brazos ya que los tengo muy sobrecargado

 

[Marcpope]

Si la verdad que cuando se entrena biceps parece que estas haciendo antebrazo del pedazo congestion que pilla jaja