Niños, la depleción del glucógeno, al igual que el catabolismo muscular son dos procesos biológicos mucho más complejos de lo que pensáis.
El tema de tomar ch simples después de entrenar es una tontería que viene por el hecho de que el consumo de estos eleva el pico de insulina con todo lo que genera esto, dicho de manera prosaica, la hormona de la insulina lo que hace es mejorar la llegada de nutrientes a los tejidos. Pero es una tremenda contradicción estar hablando de una hipotética ventana anabólica y el pico de insulina, ya que si según vosotros, esta llamada ventana anabólica aparece después del entreno, no es necesario elevar el pico de insulina, puesto que el cuerpo ya estará en una predisposición óptima para absorber todos los nutrientes.
Conclusión número 1, el batido con agua siempre salvo antes de dormir, que lo tomaréis con leche desnatada, pero no para ralentizar la absorción ni la catabolización nocturna (inexistente) ni ningún rollo así, sino por una cosita que lleva la leche y que os dará mucho gustito en el body llamado Triptófano, esencial para conciliar el sueño y para estimular vuestra preciada hormona de crecimiento.
Conclusión número 2, el glucógeno que habéis gastado lo llenáis con la comida que vais a comer después del batido, agregando siempre algún hc de IG medio, como patatas o boniatos, o lo que queráis.
Conlusión número 3, os conviene mantener los niveles de insulina estables ahora que estaréis en definición de cara al veranito, razón de más para no comer ni plátanos (a los monos y otros animales trepadores les encantan) ni mucho menos miel (salvo que seáis Thor u Odín, y la bebáis mezclada con agüita).
Conclusión número 4, los foros son el Diablo.
Besitos y no olvidéis vitaminaros ni supermineralizaros.
