Encuesta batido post entreno¿ leche o agua?

Batido post entreno ¿leche o agua?

  • Votantes totales
    297
TIO2

TIO2

El coleccionista de scoop
Buenas,segun numerosos estudios el batido post entreno se deveria tomar con leche entera,en vez de con agua,pero segun veo por aqui la gente sigue tomandolo con agua,por eso abro esta encuesta,para ver si no soy el unico jeje.Personalmente mi post entreno es un platano y al cuarto de hora un batido de proteinas con leche entera y creatina.A ver que opinais y cual es vuestro post entreno
Las opciones serian leche entera,semid esnatada,desnatada y agua.
 
Post entreno me bebo un par de vasos de leche entera y despues como solido, nada de batidos. Las grasas son fundamentales para la asimilacion de las protes, dicen los estudios.

salu2
 
Gracias atoyo-24 lo ley hace ya ,esta muy interesante,para mi no me cave duda de que la leche post entreno es lo ideal.Antes le añadia caseina al post entreno.
Saludos
 
pues si que va a dar que hablar.

me acuerdo de un post donde se hablaba de esto mismo que provocó muchisimas discusiones y la mayoria por gente que no sabia ni lo mas minimo del tema.

veremos esta vez como transcurre la cosa.

segun los estudios del link de atoyo es mejor con leche entera.

yo ahora, en definicion, los tomo con agua ya que no pruebo la leche para nada pero en volumen empezaré a tomarlos con leche entera (cosa que no hice nunca, siempre los tome con agua).
 
por los ultimos estudio la grasa saturada de la leche entera eleva la insulina con lo que se absorben mejor los nutrientes , si fuera solo con agua sin carbos simples seguramente la proteina acabaria llenando los depositos de glucogeno aunque unos dices una cosa otras otro , yo tomo la creatina nada mas entrenar y 20 -30 minutos la proteina con agua,antes de tomar la creatina tomaba la proteina con leche entera postentreno y no va mal la verdad y no se si lo de la capa de grasa de los lacteos será cierta...
 
big-hit dijo:
seria absurdo tanto carbo simple si te pegaras 2 horas corriendo alomejor , en una rutina de volumen se gasta poco glucogeno , y de fuerza menos todavia ...
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No estoy muy enterado del tema del gasto glucógeno y las pesas pero entreno hasta morir y creo que me funciona de maravilla la miel post entreno.
 
Alguno utiliza leche no vacuna? Por ejemplo de cabra o algo asi?
Code: 
Composición en 100 ml 	Humana 	Vaca 	Cabra
Proteína (g) 	1.2 	3.3 	3.3
Caseína (g) 	0.4 	2.8 	2.5
Lactalbumina (g) 	0.3 	0.4 	0.4
Grasa (g) 	3.8 	3.7 	4.1
Lactosa (g) 	7.0 	4.8 	3,8
Valor Calórico (Kcal) 	71 	69 	76
Minerales (g) 	0.21 	0.72 	0.77
Calcio (mg) 	33 	125 	130
Fósforo (mg) 	43 	103 	159
Magnesio (mg) 	4 	12 	16
Potasio (mg) 	55 	138 	181
Sodio (mg) 	15 	58 	41
Hierro (mg) 	0.15 	0.10 	0.05
Cobre (mg) 	0.04 	0.03 	0.04
Yodo (mg) 	0.007 	0.021 	
Manganeso (mg) 	0.07 	2 	8
Zinc (mg) 	0.53 	0.38 	
Vitaminas: 	  	  	 
Vitamina A (I.U.) 	190 	158 	191
Vitamina D (I.U.) 	1.4 	2.0 	2.3
Tiamina (mg) 	0.017 	0.04 	0.05
Riboflavina (mg) 	0.04 	0.18 	0.12
Ácido Nicotínico (mg) 	0.17 	0.08 	0.20
Ácido Pantoténico(mg) 	0.20 	0.35 	
Vitamina B6 (mg) 	0.001 	0.035 	0.001
Ácido Folico  (mcg) 	0.2 	2.0 	0.2
Biotina (mcg) 	0.4 	2.0 	1.5
Vitamina B12 (mcg) 	0.03 	0.50 	0.02
Vitamina C (mg) 	4.0 	2.0 	2.0
 
Yo por ahora la tomo con agua, igualmente casi no hay leche en mi casa y ese es el problema...que dicen si se mezcla un poco de agua y leche(Medidas casi iguales) y con eso se hace el batido? Beneficios de ambos lados :D jajajaj espero que si esto que dije es algo un poco bobo me corrijan...
 
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