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hola amigos soy nuevo nel forum nessesito ayuda estoy en holanda lhes passo mi dieta e dizerme algo por favore se esta bien para aumentar massa muscular
6 horas de la manhna
brinta es una papa rica en carboidratos e sen gordura e acucares la usam aqui en holanda la gente del gmy para comer en la manhna
ok como 60gr de papa con uma misura de proteina whey baja de gordura e carboidratos todo mesclado con agua + 5 clras de huevo cozidas +fruta
9 horas
50 gr de arroz +120 gr de atum en agua + fruta
12 horas
50 gr de arroz +pollo +verduras
15 horas
pane integral +filett de pollo
15.30 horas
whey insolate baja de carboidratos e gordura +gultamine +bcca aminocidos
despues de treino igual
18 horas
bistec magre +verduras + una batata lhe voy altenando cada dia un dia pescado un dia carne roja
21 horas
queso fresco +frutos secos ´nozes
23 horas
antes de dormir proteina para la noche +gultamine
en las refeciones de las 12 e 18 horas afinal de las comidas tomo pastilhas efedra quemadores de graza
alguiem me ayuda me dice se esta bien por favore
-Claro tio, no jodas, luego con el hambre q entra, como para andar con dietas e historias.
-A parte de q la truja te deja tonto y luego se te olvida q no puedes comer hidratos.
¿donde estais anabolicos?
hoy he hecho mi primera carga entre semana.aparte del almuerzo me trincao 750 calorias de hidratos de carbono simples(colacao,chocolate,azucas,suero,copos de maiz y leche).
en un ratito a entrenar a muerte!!
¿donde estais anabolicos?
hoy he hecho mi primera carga entre semana.aparte del almuerzo me trincao 750 calorias de hidratos de carbono simples(colacao,chocolate,azucas,suero,copos de maiz y leche).
en un ratito a entrenar a muerte!!
Hola amigos que tal?... Les digo mi duda.... He empezado esta dieta pero el primer sabado hice la carga.... afecta mucho eso ?