Empezando con la "Dieta anabólica"

Salmantino dijo:
-Diox putos examenes, necesito yo tambien un poquito de glucosin para concentrarme mejor. Ademas q aqui este finde va a N-E-V-A-R osea que eso significa q espera un finde encerrado en la habitacion estudiando y comiedo a muerte dia y noche asique mañana post entreno en ayunas toca un paseito por varios supermercados para ver que hay. De momento ya van hay un par de ideas:
-> Bizcocho de chocolate blanco relleno de frutas variadas.
-> Lasagna rellena de pasta variada.
Aunq a mi por supuesto no me va a faltar mi medio kilo de salvado de avena.

-Empieza el reto de ver si se puede bajar el % de grasa desfasando a full en las cargas.

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En principio, por mucho que guarrees la carga, si no excedes las 24 horas guarreando no hay problema.
 
Salmantino dijo:
-Diox putos examenes, necesito yo tambien un poquito de glucosin para concentrarme mejor. Ademas q aqui este finde va a N-E-V-A-R osea que eso significa q espera un finde encerrado en la habitacion estudiando y comiedo a muerte dia y noche asique mañana post entreno en ayunas toca un paseito por varios supermercados para ver que hay. De momento ya van hay un par de ideas:
-> Bizcocho de chocolate blanco relleno de frutas variadas.
-> Lasagna rellena de pasta variada.
Aunq a mi por supuesto no me va a faltar mi medio kilo de salvado de avena.

-Empieza el reto de ver si se puede bajar el % de grasa desfasando a full en las cargas.

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Bfff que mal suena... xDDDD
 
hierro1 dijo:
En principio, por mucho que guarrees la carga, si no excedes las 24 horas guarreando no hay problema.
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-Nah yo ni siquiera hago 24, empiezo en el desayuno del sabado segun me levante y termino con la cena del mismo sabado o cuando ya no tenga mas hambre, pero el domingo es o anabolico recortando otras 100kcal o ayuno.
-EDITO: No creo que haya mucho problema ya que entre semana ando con 1500-1600kcal asique ese dia pienso estar comiendo constantemente, ya hare unas fotos de la voragine culinaria _tragar__tragar_
 
Última edición:
Hay una regla de oro en el libro, y en general, en las reglas de las CKD, que dice que...

NO INTENTES ACORTAR LAS HORAS A MENOS DE 24 HORAS PORQUE COMAS MUCHO, Y PARA EVITAR COSAS COMO RETENCIÓN Y GANANCIA DE GRASA. NO FUNCIONARÁ.
 
Salmantino dijo:
-Nah yo ni siquiera hago 24, empiezo en el desayuno del sabado segun me levante y termino con la cena del mismo sabado o cuando ya no tenga mas hambre, pero el domingo es o anabolico recortando otras 100kcal o ayuno.
-EDITO: No creo que haya mucho problema ya que entre semana ando con 1500-1600kcal asique ese dia pienso estar comiendo constantemente, ya hare unas fotos de la voragine culinaria _tragar__tragar_
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. La limitación de la resíntesis del glucógeno surge de la capacidad de las enzimas relacionadas con la síntesis de los hidratos. Aunque comas una gran cantidad de hidratos, hay un máximo de glucógeno que tu cuerpo puede sintetizar en un periodo dado de tiempo. Quiero decir por ejemplo, que si te comes todos los hidratos de la carga en un plazo de 4 horas con la idea de volver más pronto a la cetosis, tranquilo, NO FUNCIONARÁ. Sólo cuando tomas la cantidad adecuada de hidratos en el tiempo correcto tendrá lugar la compensación o supercompensación de glucógeno.
 
Olmedeo dijo:
Hay una regla de oro en el libro, y en general, en las reglas de las CKD, que dice que...

NO INTENTES ACORTAR LAS HORAS A MENOS DE 24 HORAS PORQUE COMAS MUCHO, Y PARA EVITAR COSAS COMO RETENCIÓN Y GANANCIA DE GRASA. NO FUNCIONARÁ.
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bboy* dijo:
. La limitación de la resíntesis del glucógeno surge de la capacidad de las enzimas relacionadas con la síntesis de los hidratos. Aunque comas una gran cantidad de hidratos, hay un máximo de glucógeno que tu cuerpo puede sintetizar en un periodo dado de tiempo. Quiero decir por ejemplo, que si te comes todos los hidratos de la carga en un plazo de 4 horas con la idea de volver más pronto a la cetosis, tranquilo, NO FUNCIONARÁ. Sólo cuando tomas la cantidad adecuada de hidratos en el tiempo correcto tendrá lugar la compensación o supercompensación de glucógeno.
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Poco más que añadir a lo dicho. Cuando la mafia anabólica ataca, mejor esconderse xD

Sólo decir que menos de 24 horas son perjudiciales si pretendes adelgazar con la anabólica. Menos de 24 horas puede implicar que no eleves la T4 y tu metabolismo sea más lento que un burro dormido.
 
-Olmedeo no lo hago asi x evitar retenciones ni ganancias de grasa ni nada por el estilo, simplemente por comodidad, ceno anabolico y nada mas levantarme ya desayuno ch, luego vuelvo a cenar ch, me voy a dormir y al dia siguiente o desayuno anabolico o ayuno, vamos que el tema es que en vez de 24 alomejor son 18 o 20 q tampoco creo que haya mucho problema y menos si pienso enguarrarme al maximo.
-Pero vamos que si han de ser las 24 horas pues las 24 horas, total, como no voy a dormir pq tengo q estudiar podran ser seguidas comiendo cada 3 horas, ya ves tu, menudo suplicio :D
 
hierro1 dijo:
Poco más que añadir a lo dicho. Cuando la mafia anabólica ataca, mejor esconderse xD

Sólo decir que menos de 24 horas son perjudiciales si pretendes adelgazar con la anabólica. Menos de 24 horas puede implicar que no eleves la T4 y tu metabolismo sea más lento que un burro dormido.
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-Tenia entendido que lo de la ralentizacion del ritmo metabolico y lo de la T4 solo se daba a los 15 de restriccion calorica seria.
 
Chachi. Es que ya te digo, hay tela de gente que acorta cargas a menos de 24 por esos temas. (foros de Tnation y bodybuilding)
 
hierro1 dijo:
Poco más que añadir a lo dicho. Cuando la mafia anabólica ataca, mejor esconderse xD

Sólo decir que menos de 24 horas son perjudiciales si pretendes adelgazar con la anabólica. Menos de 24 horas puede implicar que no eleves la T4 y tu metabolismo sea más lento que un burro dormido.
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+1
 
Olmedeo dijo:
Chachi. Es que ya te digo, hay tela de gente que acorta cargas a menos de 24 por esos temas. (foros de Tnation y bodybuilding)
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-La retencion yo creo que si no comes azucar (aparte de la sal obviamente) en las cargas se limita muchisimo, y lo de la ganancia de grasa, he comprobado esta semana que ni siquiera sin ir al gym o yendo muy poco acabas perdiendo si estas recortando y bebiendo bien de agua. Asique llego a la conclusion q es mejor comer cosas mas limpias que acortar la carga.
-Vamos el tema es q como hay que dormir, las 24h se me suelen quedar cortas pq tampoco soy de estar pendiente todo el rato de comer cada 3 horas.
-Las 2 primeras cargas las he hecho limpias asiq en esta toca desfase y mas con 1500-1600kcal en la semana,
pero ahora me habeis jodido cabrones que no tenia pensado nada con ch pa cenar mañana!!!! :D
 
Salmantino dijo:
-Tenia entendido que lo de la ralentizacion del ritmo metabolico y lo de la T4 solo se daba a los 15 de restriccion calorica seria.
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Los niveles de T4 caen durante un período no excesivamente prologando de ausencia de carbos. Esa es una de las razones de las cargas.

Si a eso le sumas que estás en estado hipocalórico durante sabe dios cuanto tiempo, la hemos armao.
 
-Correcto, yo pensaba que lo maximo que se puede estar asi es 15 dias q tambien lo pone don mauro en el libro como variante (si no recuerdo mal) y en la psmf tambien se hace cada 15 dias.
-Ademas 6 dias completos anabolicos de lunes a viernes + el domingo y el sabado (desde q te levantas hasta q te acuestas) de carga.
-Pero vamos que lo dicho, no problem, a comer se ha dicho y que me quiten lo cargao.
 
Salmantino dijo:
-Correcto, yo pensaba que lo maximo que se puede estar asi es 15 dias q tambien lo pone don mauro en el libro como variante (si no recuerdo mal) y en la psmf tambien se hace cada 15 dias.
-Ademas 6 dias completos anabolicos de lunes a viernes + el domingo y el sabado (desde q te levantas hasta q te acuestas) de carga.
-Pero vamos que lo dicho, no problem, a comer se ha dicho y que me quiten lo cargao.
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Haz las 24 horas completas. Si lo que quieres es recuperar la cetosis rápido, al día siguiente de la carga, sal a correr en ayunas.

Te garantizo que al día siguiente, vuelves a estar en cetosis
 
cargas limpias, cargas "sucias" todo es lo mismo... va a ver ganancias de líquidos.. la cuestión es, que importa el líquido?? :D aprovechen ustedes que pueden y dejen el listón bien alto
 
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