Es que hacer algo en esta situación es difícil, porque el trauma "ex-gordo" como vosotros llamáis (xD) es una obsesión o incluso miedo que tienes ahí y esos pensamientos te atrapan y se reiteran a más no poder en tu mente, y más si viene con precedentes justificados. Tienes que pararte a pensar las causas por las que antes (supogo que tendrías sobrepeso) a diferencia de ahora, me refiero a hábitos, información sobre nutrición que no tenías y ahora sí, etc. Y saber que has podido adelgazar todo eso (llevándote seguramente mucho músculo también), ¿por qué no pensar en lo fácil que te sería ahora bajar unos 4-5kg de grasa en 2 meses y además manteniendo músculo que antes no tenías, y así verte muchísimo mejor que ahora mismo? Porque ahora seguramente estés delgado, pero con ese peso fijo que no te ves ni fibrado, porque no habrá ni músculo que fibrar...
Te aconsejo que ganes mucho en autoestima, que te mentalizes en que NO vas a volver a estar como antes ni mucho menos (porque haces pesas, te cuidas y tienes buenos hábitos nutricionales a diferencia de antes) pero SÍ que algo de grasa vas a subir seguro (pero como también músculo ya verás como el impacto no será tan bestia como muchos se creen..) y lo más importante, que te marques una meta (p.e.: si ahora estás en 57kg, llegar a los 65 lentamente subiendo 700gr. aprox. cada mes hasta abril-mayo, y luego ponerte a definir 2 meses para quitarte la grasa que hayas podido ganar, que luego seguro que te quedas en 62 o menos, pero habrá valido la pena, ya que almenos algo más que antes o simplemente mantenerte habrás ganado y te verás más definido porque ya habrá músculo. Y luego pues otra fase de volumen-def., así sucesivamente, sin preocuparte).
Si te pones a hacer pesas con el fin de ganar volumen pero realmente aún tienes miedo por dentro a pillar grasa, tu subconciente sin darte cuenta te llevará a estar siempre igual aunque tú creas que haces dieta de volumen, seguro que hay algo que haría que no subieras. Ejemplo típico, consumo más calorías ahora, pues me mataré después de las pesas 1 hora a correr para compensar (¿compensar qué? si lo que interesa son esas calorías extras en volumen para crecer, no compensarlas con nada), es un ejemplo común que suelo ver bastante no sólo en pesas por el gym, sino también en TCA.
Lo que te dije en el otro post, sólo cuando estés realmente mentalizado podrás hacer volumen, sino si empiezas y no lo estás entrarás en una espiral de ansiedad que puede generalizarse en tu vida.
Un abrazo tío!
PD: antes nos reíamos del famoso troll dani, ese sería un ejemplo de descerebrado obsesivo con miedo a engordar y/o taparse y a excederse de los 100gr. de CH, quizás con pocrescofobia quien sabe, quien sepa su historial forero sabe de lo que hablo... xDDDD
