Empezando con la "Dieta anabólica"

Salamantino, te recomiendo q no empiezes con tan pocas kcal.. pero tu as lo q veas, y si no esta mal si keires skar la grasas de ay, no ay ningun problema enq seas alergico a los frutos secos,y las verduras y la ensalada si puedes dejarla para x la noxe, solo lechuga,escarola,espinacas,brecol,pepino.
Segundo se esta dudando muxo en los post ocmo puedes ver lo de q te seas el libro xq de donde as sakado q como maximo 100gr de keso¿? o de carne¿? o de pollo? .. yo me como minimo 250-300gr de pollo o carne a diario, keso entre 50-100, jamon serra=,pescado 250-300gr..y el keso q como es gouda,y nada el cardio no es un problema aunq si vas x volumen podrias reducirlo un poco
 
papapikito dijo:
Salamantino, te recomiendo q no empiezes con tan pocas kcal.. pero tu as lo q veas, y si no esta mal si keires skar la grasas de ay, no ay ningun problema enq seas alergico a los frutos secos,y las verduras y la ensalada si puedes dejarla para x la noxe, solo lechuga,escarola,espinacas,brecol,pepino.
Segundo se esta dudando muxo en los post ocmo puedes ver lo de q te seas el libro xq de donde as sakado q como maximo 100gr de keso¿? o de carne¿? o de pollo? .. yo me como minimo 250-300gr de pollo o carne a diario, keso entre 50-100, jamon serra=,pescado 250-300gr..y el keso q como es gouda,y nada el cardio no es un problema aunq si vas x volumen podrias reducirlo un poco
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- No, yo tengo el libro ese que pone un forero en alguna de las primeras 140 paginas de este hilo, tiene 45 paginas (q ya me parecian pocas), me he leido la mitad. Lo dije en mi primer post.
- Lo de los alimentos ya se que es de dominio publico, pero como papapikito entendio lo de la alergia y tal pues lo puse, perdon por molestar con eso.
- Papapikito, lo de maximo 100gr de queso diarios lo recomienda un forero en las primeras 140 paginas de este hilo y tengo entendido q vale cualquiera siempre q tnga lo minimo de ch posible, de carne y eso no pone nada de 100gr y x supuesto q yo tmbn me como 250-300 gr de carne y pescado.
-De acuerdo, entonces creo que empezare en Diciembre a hacerla, me pegare mi dia trampa mensual el ultimo sabado de noviembre y empezare el lunes de la semana siguiente.
-Seguire leyendo e intentare armarme ya una dieta para ponerla x aqui y que la exeis un ojo. A ver si puedo hacerme con el libro entero en español, q solo tngo el de 45 paginas.
-Perdonad si os he molestado con algo compañeros y gracias por la bienvenida y la ayuda.
 
Olmedeo dijo:
Te has leído el libro?

Y ahora en serio, te has leído el libro?

Todo lo que acabas de decir, TODO, viene explicado en el libro. Empieza con 1500-1800 kcal, que a ver si te desintegras, y más si tienes que andar tela cada día.
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jajajajajjajajajjajaja
 
Salmantino dijo:
- No, yo tengo el libro ese que pone un forero en alguna de las primeras 140 paginas de este hilo, tiene 45 paginas (q ya me parecian pocas), me he leido la mitad. Lo dije en mi primer post.
- Lo de los alimentos ya se que es de dominio publico, pero como papapikito entendio lo de la alergia y tal pues lo puse, perdon por molestar con eso.
- Papapikito, lo de maximo 100gr de queso diarios lo recomienda un forero en las primeras 140 paginas de este hilo y tengo entendido q vale cualquiera siempre q tnga lo minimo de ch posible, de carne y eso no pone nada de 100gr y x supuesto q yo tmbn me como 250-300 gr de carne y pescado.
-De acuerdo, entonces creo que empezare en Diciembre a hacerla, me pegare mi dia trampa mensual el ultimo sabado de noviembre y empezare el lunes de la semana siguiente.
-Seguire leyendo e intentare armarme ya una dieta para ponerla x aqui y que la exeis un ojo. A ver si puedo hacerme con el libro entero en español, q solo tngo el de 45 paginas.
-Perdonad si os he molestado con algo compañeros y gracias por la bienvenida y la ayuda.
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Una pregunta jefe, ¿quieres hacer la anabólica para volumen? o ¿mantenerte?
 
Bdk_ dijo:
Una pregunta jefe, ¿quieres hacer la anabólica para volumen? o ¿mantenerte?
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-Pues hombre, peso muy poco (58kg) y me veo delgado pero casi sin musculos asique creo que en un principio la hare para volumen a ver q pasa, aunque no descarto una primera semana de mantenimiento tras la induccion.
 
ChEMiFuMi dijo:
El que no lo sabes eres tú... BDK_ ES DANI!!!!!!!!!!!!!!!!!
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-Joder el dani, carrera, gabi8 y mil nombres mas la virgen lo que ha escrito ese tio aqui q si los 100gr de ch las 300kcal menos con el aerobico puf para matarle, pero me encanta eso de TODO PERFECTO xDDD salu2 señores. Sigo leyendo.
 
papapikito dijo:
JAjaja BDK q fuerte como te an exao del hilo xD ya solo te critican! xD
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Son unos cabrones todos, ¿ves como te pagan que les ayudas a descubir esta magnífica dieta? Panda de trolls sin corazón todos... jajajajaja


ChEMiFuMi dijo:
El que no lo sabes eres tú... BDK_ ES DANI!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Me habéis pillao... estuve como 3 años con el dilema de los 100gr. de CH y escribiendo sin ",", sólo utilizaba los ".". Además siempre me gustó escribir sólo con "q" jamás ponía el "que" tal cual...
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Salmantino dijo:
-Pues hombre, peso muy poco (58kg) y me veo delgado pero casi sin musculos asique creo que en un principio la hare para volumen a ver q pasa, aunque no descarto una primera semana de mantenimiento tras la induccion.
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Páginas atrás leí que eras endo, supongo que bajarías muchísimo de peso y que te llevarías todo... Y ahora debes estar con el miedo prevolumen típico de los endos que bajaron mucho de peso ¿me equivoco? Y no sabes si intentar subir o mantenerte porque te costó bajar y ahora te ves delgado, pero decentemente bien.

Primero de todo déjame que te aconseje algo, si no estás preparado psicológicamente para engordar y subir de peso (tanto músculo como grasa) y verte, quererte y aceptarte tal cual, ni lo intentes. Antes mentalízate, tómate tu tiempo y cuando quieras lo harás motivado y con fuerzas, sino puede ser que hagas un desastre si no estás realmente preparado y en vez de avanzar fuéramos como los cangrejas, pa'trás.

Un abrazo!
 
Richter Belmont dijo:
Bdk_,leí hace poco por aqui que estabas en volumen,¿Que tal lo llevas?
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Bien leído, bien jajajaja
Pues sí, de momento vamos bien en volumen, no sigo anabólica por eso eh, también lo comenté cuando dije lo del volumen. Hago el IF básico de leangains porque por tema horarios me va cojonudo comer 2-3 veces al día, entrenar en ayunas y guarrear alguna vez entre semana si es necesario (con guarrear me refiero a comer menús por no poder llevarme la comida hecha, no me refiero a meterme botes de nutella ni nada parecido a mis cargas anabólicas, paso de drogas ya.. xDDD).

Supongo que en marzo aprox. empezaré a definir, con la anabólica, está claro... jajaja
Un abrazo!
 
Bdk_ dijo:
Páginas atrás leí que eras endo, supongo que bajarías muchísimo de peso y que te llevarías todo... Y ahora debes estar con el miedo prevolumen típico de los endos que bajaron mucho de peso ¿me equivoco? Y no sabes si intentar subir o mantenerte porque te costó bajar y ahora te ves delgado, pero decentemente bien.

Primero de todo déjame que te aconseje algo, si no estás preparado psicológicamente para engordar y subir de peso (tanto músculo como grasa) y verte, quererte y aceptarte tal cual, ni lo intentes. Antes mentalízate, tómate tu tiempo y cuando quieras lo harás motivado y con fuerzas, sino puede ser que hagas un desastre si no estás realmente preparado y en vez de avanzar fuéramos como los cangrejas, pa'trás.

Un abrazo!
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+1 Es uno de los mejores consejos que he leido en los casi 12000 post del tema.
 
El clásico trauma del ex-gordo. Yo lo sufro mucho, pero como tampoco me gusta verme tan pequeño, se convierte en un tira y afloja in my mind xD
 
Si el trauma ese post-gordo yo tb lo comparto y es bastante xngo cuando aflora xD
 
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