bboy*
Cambiando el Chip
pero en un principio tienes unos limites de cada macro nutriente
Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
- Start date
pero en un principio tienes unos limites de cada macro nutriente
Imperial2
New member
Tambien lo que puedes hacer es una planificación de toda la fase de volumen en cuanto a dietas creando un plan dirigido a tener una base en la anabolica rompiendola de vez en cuando para no acostumbrar al cuerpo.
Sinceramente, no se en que rangos de tiempo se podría hacer... ponle que si haces 6 meses de volumen hagas uno y uno de cada dieta.
Mantener calorías, mantener proteinas y variar el tipo de fuente de energia que acompaña a esas proteínas. Es decir...
1º mes anabolica volumen (grasas + protes)
2º mes dieta oldschool (CHs + prote)
3º mes anabolica volumen (grasas + protes)
4º mes dieta oldschool (CHs + prote)
5º mes anabolica volumen (grasas + protes)
6º mes dieta oldschool (CHs + prote)
Obviamente siguiendo las fases de inducción como toca.
Es solo una idea, que quizas estoy diciendo una barbaridad...lo que si es cierto es que si llevas un tiempo con la anabolica y por lo que sea te estancas, es buena idea dejarla un par de semanas y luego volver a empezar con su debida inducción...los resultados suelen ser buenos (creo recordar que Lula hizo algo asi reportando mejoría en cuanto a su fisico pese a estar un leve tiempo con CHs... Lula, espero no equivocarme, creo que se trataba de ti)
A raiz de eso se podría estudiar con mas tiempo y ver si alguna de esas soluciones, por asi llamarlo, pudiese ser viable.
Sali2!
PD: De hecho, si esto fuese viable, sería bastante mejor opción que la que pensaba yo llevar a cabo para este nuevo volumen que he empezado hace poco...tanto por ahorro de dinero como, sobretodo, porque 4 meses de anabolica volumen + 4 meses de anabolica definición suman un total de 8 sobre 12 meses totales del año del tirón sin cambiar. Con lo cual el rango de variedad entre los dos tipos de dietas es mucho menor.
Última edición:
MarceloG
DO YOU ANABOLIC?
si, en un principio, y esta escrito muy enfaticamente que los primeros 2 o 4 meses debes ajustarte a la dieta lo mas estrictamente posible, luego de eso es que la puedes torcer un poco, inclusive haciendo minicargas entresemanales de carbos (preferentemente post entreno) por si tienes algun problema siguiendo la semana de grasas-protes.
Pero la dieta no esta diseñada para ser de poco tiempo, no se mide en semanas, se mide en meses. Y mientras mas adentro te metes en la dieta, tu cuerpo mas acepta estos ligeros cambios sin hacer el cambio a la quema de carbos. Ojo, he leido mucho aqui que con la anabolica se vive en Ketosis, esto no debe ser asi, quien este en ketosis en esta dieta no la esta haciendo bien. Para estar en ketosis vayanse a la Atkins por ejemplo (que es altamenta catabolica). Esta modalidad de miniciclos de cargas debe ser llevado para promulgar lo anabolico de la dieta, y los 30 gramos de chos son eso, 30 gramos, no mucho menos, ciertamente no mas, para mantener el estado NO ketogenico que debe ser evitado.
una vez entendido esto, puede manipular los macronutrientes en un espectro mas amplio ceñido de vez en cuando a analiticas que te aseguren que vas por buen camino. La dieta anabolica es probada que por años puede ser una manera segura de mantener y moverte al peso que deseas de manera segura y saludable sobre todo.
La habilidad de uno para manipular estos porcentajes es lo que determina el exito de la dieta.
Generalmente, el metodo no falla, el que falla es el usuario.
saludos!
Última edición:
uno+
New member
1.Si te leyeras los posts de la gente de este hilo, incluso los míos, no solo los que te interesan... te darías cuenta de que ESTA PREGUNTA YA ESTÁ RESPONDIDA, a parte de en todo el hilo... en la penúltima página... pero como lo tuyo no es la lectura, mejor volver a preguntarlo, verdad? LEETE EL LIBRO, es la única respuesta que vas a recibir mía a partir de ahora.
De todas formas, el libro solo hay que entenderlo... no hace falta que te lo leas todos los meses. Aunque queda claro que hay personas que sí necesitan leerselo dos o cinco veces. Serás tú una de ellas?
2.Pufo!!!! No te has leido el libro, ni siquiera el resumen. Lo has ojeado por arriba y en menos de 2 minutos. Tu respuesta y conocimiento lo dice todo!!!
3.Y por qué no voy a estar en este post? Estoy para limpiar el hilo de gente que incordia, jejejejejeje, me han contratao de ello.
LEETE EL LIBRO
Última edición:
bboy*
Cambiando el Chip
ami personalmente no lo veo bien eso tu cuerpo pienso que no se va a adaptar a ch ni a grasas o se volverá loco pienso que haciendo eso ganarías mucha grasa a lo mejor me equivoco pero es desde mi punto de vista o ch o grasas pero sino puf no se no se
otra cosa, se que para dejar este tipo de dietas tienes que ir incorporando ch, por ejemplo, la primera semana 60-80 ch la segunda 100-120 así cada día. Pero una duda que tengo es, si por ejemplo estamos a viernes el sábado tocaría carga pero el lunes ya no quieres seguirla, e incorporarías unos 60 u 80 gramos esa semana entrante.¿ Deberías hacer la carga o seria mejor si no la haces?
uno+
New member
+1. Hacer dietas de un mes de duración con sus respectivas fases de inducción... qué resultados esperas conseguir?? Las dietas de 2 a 3 meses cada una mínimo.
Hombre, respondiendo a tu pregunta lo obvio es que si ya dejas la dieta... no hagas carga y empieces a hacer uso de la otra, que al fin y al cabo ya haces un cambio de dieta en sí. Ahora, si quieres hacer carga, yo la haría de 24h tope y sin excederme.
Última edición:
Bdk_
Alea Iacta Est
Claro, es que si dejas la anabólica y cambias a otra (aunque la primera semana metas poca cantidad de gr. de CH) no hace falta carga, porque sucesivamente vas a volver a ir metiendo más cantidad de CH semana tras semana hasta donde quieras llegar.
Entonces más que carga ya lo que haría es pillar el sábado o cuando te vaya bien y hacer día trampa o comida trampa, y ale.
Entonces más que carga ya lo que haría es pillar el sábado o cuando te vaya bien y hacer día trampa o comida trampa, y ale.
Paus
New member
1. te copio esta frase: "Si te leyeras los posts de la gente de este hilo incluso los míos, no solo los que te interesan..." verias que el problema ha sido que en un principio se plantea un libro en español de 40 y pico paginas que explica mucho menos que el ingles -que ahora me he bajado-, por esto he preguntado, en ningun momento he dudado que la pregunta no estubiera respondida, lo que pasa es que llevo varias dias leyendome las paginas una por una, no me lo puedo leer todo de golpe sabes, ya me diras que te cuesta picar un momento y contestarme para hacerme/nos las cosas mas facils, despues te haces unos buenos tochos para contestarme de malas no? pues ya diras, solo te pido menos trabajo, no mas, bueno, no te lo pido a ti, es en general
2. pues tu capacidad de deduccion parece que tampoco es de lo mas brillante, vuelvete a leer lo que he puesto en el punto uno y todos los post desde que comentaste por ultima vez
y para las personas que hacen esos dias trampas (que no seria lo mismo que estando con la anabolica) deberiamos procurar meter platos con menos CH que estando con la anabolica o da igual?
y tambien otra cosa en la dieta TKD que sigo ahora meto 100gr ch en dias de entreno y los otros dias paso a una sin sobrepasar los 30gr y subo grasas. como veis?
gracias
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Este hilo no habla de TKD. Esto de CKD. Lo siento.
Bdk_
Alea Iacta Est
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Lo que yo hice fue cambiar de CKD a CH+protes. No volví a la CKD.
Reporté cambio a mejor por que debido a que mi cuerpo se había alimentado de grasas durante varios meses al entrar CH los guarda como glucógeno. Ni más ni menos. Eso ocurre durante unos días, hasta que aprende que va a tener CH todos los días.
Otra cosa en la que no estoy muy de acuerdo es en lo que decís de hacer una especie de adaptación a los CH. Para qué? Acaso se hace en una carga? En una carga comes de poco a poco y vas subiendo? No, comes de golpe todo lo que quieres. Pues en el cambio de CKD a CH+protes puedes comer tranquilamente.
Cuando haces la adaptación a grasas no comes toda la grasa que "puedas" para adaptarte mejor? Pues lo mismo con los CH.
Son detalles que parecen chorradas pero no lo son. Imaginaos una persona que cambia de CKD a CH. Si hace una iniciación de pocos CH (100 gr como mucho, por ejemplo) el resto de Kcal de donde las coge? De las protes? comiendo cuantos gr de proteína? Más de 2,5 gr por Kg? Que según se dice es malo para los riñones?
Todo esto es para que veais que hay algunas cosas que no son lógicas bajo mi punto de vista.
Besines.
bboy*
Cambiando el Chip
Entonces según tu la adaptación de una CKD a una CH no sirve para nada, deberíamos ingerir el primer día ya todos los carbohidratos deseados ¿ pero no habría riesgo de un efecto rebote o algo así?. Lo estuve hablando con javirex y me recomendó una adaptación no se que seria mejor
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
O no me he explicado bien o no se ha entendido. Lo que veo una tontería en una adaptación incremental. Es decir, una adaptación el Lunes (por ejemplo) con 30 gr, el Martes con 60 gr, el Miércoles con 90 gr...
Eso es lo que veo una tontería.
Sabes que es el "famoso" efecto rebote? Informate sobre él y aprenderás más que el resto de los mortales.
Yo pasé de CKD a CH como sabéis sin ningún tipo de efecto rebote, es más, posteé que estaba comiendo CH como un animal y no engordaba. Ya he explicado antes el porqué de esto.
Espero que se entienda esta vez mejor.
bboy*
Cambiando el Chip
mm no se si te estaré entendiendo pero lo que capto según tu es; que no hace falta al igual que al pasar de una CH a una anabolica no incorporamos gramo a gramo grasas pues según dices y creo entender, es que al pasar al rebes de anabolica a CH pues que no tendríamos que ir gramo a gramos que pongamos de una los carbos que queramos desde el primer día.
Y lo del efecto rebote no e leido nada sobre ello pero me voy imaginando que sera al pasar a hidratos la retencion de liquidos al igual que pasa con las cargas (me imagino!) a lo mejor estoy equivocado si fuera así no tendría ningún problema ya que los líquidos los gano en definición cada finde, y es algo temporal.
Y lo del efecto rebote no e leido nada sobre ello pero me voy imaginando que sera al pasar a hidratos la retencion de liquidos al igual que pasa con las cargas (me imagino!) a lo mejor estoy equivocado si fuera así no tendría ningún problema ya que los líquidos los gano en definición cada finde, y es algo temporal.
Imperial2
New member
Yo pienso que tanta complicación no sirve de nada...he hecho adaptaciones de esas y no me ha servido mas que para comerme la olla cada día pensando en que tenía que comer.
En este cambio de anabolica a CH no me he parado a contar nada...y tampoco veo que me este ocurriendo nada malo, mas bien al contrario, estoy contento. Apuntar que estoy comiendo en relación +500 de calorías y controlando bien las grasas...no hinchandome a CHs a saco.
Es curioso (aunque ya me lo esperaba) que ahora que como bastante mas a todas horas...tengo hambre en todo momento.
Sali2!
bboy*
Cambiando el Chip
tienes por ahi publicada la dieta que estas haciendo? estoy yo ahora mismo diseñando la mía de volumen pero solo añadiré 350 calorias mas
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
+1 a lo primero y toda la razon a lo segundo.
Culpable: Los CH.
Yo estoy a ver si acaban las fiestas a las que tengo pensado asistir en varios sitios y para mediados-finales de Septiembre comienzo mi adaptación.
Tengo pensado hacer ciclos de 3 meses de CKD (Oct-Nov-Dic) y 15 días de descanso (Navidad, jejej). Y luego repetir.
Paus
New member
Si puedes comentar lo que vas haciendo y como van tus progresos no te olvides de comentarlo por aqui o avisar si abres link!