Empezando con la "Dieta anabólica"

[Link69]

Plantaben es fibra y en farmacias lo tienes.

Ahora yo no lo he necesitado con la anabolica para nada. Voy al baño correctamente 1 vez al día.

 

[ChEMiFuMi]

No me sé el libro de memoria, pero puedo asegurar que SÍ habla del periodo de inducción (es más, habla incluso de 3-4 semanas de "fase inicial") entendiendo esto como el periodo de inducción a la dieta, en el que acostumbramos al metabolismo a esta nueva fuente de energía que son las grasas. Y esto que te digo está en el resumen en español. Vamos, que en uno de los capítulos detalla las fases de la dieta.

A ver cómo os va a los que empezáis ahora. Saludos.

 

[asGaRoUdf]

Primera carga TRAS 14 DIAS. Si no encuentras donde diga que las cargas han de ser forzosamente en 5 días, es que estás usando un buscapalabras en vez de leerte el libro. Te garantizo que algo que te lees y repiten y repiten y repiten es dificil de olvidar. Por otro lado, nada es obligatorio... Si como bien has leido, te habrás dado cuenta de que LA GENTE HACE LO QUE LE DA LA GANA, Y VARÍA LA DIETA. Tú puedes hacer lo mismo... y lo harás. Por ello, aquí ayudamos con las bases... con tu variante de la dieta, ya es cosa tuya.

Hay explicaciones del por qué 5 días Y TAMBIÉN intercalado. Leete el libro.


Sobre las nueces, cada uno se hace la dieta como quiere, por tanto... no es qué nos parece las nueces, sino, cómo queremos que nuestra dieta sea.

Sobre tus porcentajes, mete más grasa.

Lo de las yemas, cuando te metas por aquí lee tus posts, pero también los del resto. Hay una conversación abierta en las dos últimas páginas, lee.

No entiendo tu duda sobre el tocino. Mira el cuadro nutricional y ahí sales de dudas.

Para aumentar grasa y no protes, aceitunas.

+1. Esta es la diferencia entre la gente que se lee el libro, y la gente que busca sólo lo que le interesa saltándose lo que entienden por morraña, jaja. A parte, decir que los que nos hemos leído el libro no nos lo sabemos de pe a pa, simplemente... nos lo hemos leído. Es un comentario general, no va dirigido a nadie en concreto.

Eso para qué? es decir, para salirte de la anabólica y meterte en una de carbos? para salirte de la anabólica y no tener efecto rebote? para salirte de la anabólica... y qué? Porque si es para acostumbrarse a los carbos, yo me acostumbro todos los findes, que me hincho a ellos!!!! nada de 50gr...

¿Te has leido el libro? Si me dices que te lo estás leyendo y no lo encuentras, te voy a decir que 'te vuelvas a leer el libro'.

En la dieta te hablan de la dieta, no del cardio que tienes que hacer, ni el peso de las mancuernas que tienes que levantar, ni tampoco a qué gimnasio has de ir... sólo te habla de la dieta. Por tanto, si tanto has leido, segúramente hayas leido bien. Usa la cabeza, anda.

Lo de las nueces era por lo caro que estan aquí en mi país, sin embargo ya he empezado a buscar alimentos sustitutos y de igual forma me he contestado algunas preguntas mas, no hay porque enojarse.

Ya he leido el libro, y no me ha quedado muy claro, es por eso el que pregunto, también he leido bastantes paginas del hilo, unos dicen que la carga la toman el miercoles, pero ya de ahi no es claro respecto a hacerlo el domingo, un forero lo pregunto e intento pero no puso despues como le salio ni respuestas, mi pregunta como afectara la dieta si lo haces de esa forma, sino pues sigo con las cargas de los fines, quiza lo haya saltado o lo mismo no lo entendido, pero aun así seguire buscando si es que alguien no me hecha la mano antes, Saludos xD.

 

[asGaRoUdf]

Primera carga TRAS 14 DIAS. Si no encuentras donde diga que las cargas han de ser forzosamente en 5 días, es que estás usando un buscapalabras en vez de leerte el libro. Te garantizo que algo que te lees y repiten y repiten y repiten es dificil de olvidar. Por otro lado, nada es obligatorio... Si como bien has leido, te habrás dado cuenta de que LA GENTE HACE LO QUE LE DA LA GANA, Y VARÍA LA DIETA. Tú puedes hacer lo mismo... y lo harás. Por ello, aquí ayudamos con las bases... con tu variante de la dieta, ya es cosa tuya.

Hay explicaciones del por qué 5 días Y TAMBIÉN intercalado. Leete el libro.


Sobre las nueces, cada uno se hace la dieta como quiere, por tanto... no es qué nos parece las nueces, sino, cómo queremos que nuestra dieta sea.

Sobre tus porcentajes, mete más grasa.

Lo de las yemas, cuando te metas por aquí lee tus posts, pero también los del resto. Hay una conversación abierta en las dos últimas páginas, lee.

No entiendo tu duda sobre el tocino. Mira el cuadro nutricional y ahí sales de dudas.

Para aumentar grasa y no protes, aceitunas.

+1. Esta es la diferencia entre la gente que se lee el libro, y la gente que busca sólo lo que le interesa saltándose lo que entienden por morraña, jaja. A parte, decir que los que nos hemos leído el libro no nos lo sabemos de pe a pa, simplemente... nos lo hemos leído. Es un comentario general, no va dirigido a nadie en concreto.

Eso para qué? es decir, para salirte de la anabólica y meterte en una de carbos? para salirte de la anabólica y no tener efecto rebote? para salirte de la anabólica... y qué? Porque si es para acostumbrarse a los carbos, yo me acostumbro todos los findes, que me hincho a ellos!!!! nada de 50gr...

¿Te has leido el libro? Si me dices que te lo estás leyendo y no lo encuentras, te voy a decir que 'te vuelvas a leer el libro'.

En la dieta te hablan de la dieta, no del cardio que tienes que hacer, ni el peso de las mancuernas que tienes que levantar, ni tampoco a qué gimnasio has de ir... sólo te habla de la dieta. Por tanto, si tanto has leido, segúramente hayas leido bien. Usa la cabeza, anda.

Lo de las nueces era por lo caro que estan aquí en mi país, sin embargo ya he empezado a buscar alimentos sustitutos y de igual forma me he contestado algunas preguntas mas, no hay porque enojarse.

Sobre las cargas intercaladas, explico mi duda;
Ya he leido el libro, y no me ha quedado muy claro, es por eso el que pregunto, también he leido bastantes paginas del hilo, unos dicen que la carga la toman el miercoles, pero ya de ahi no es claro respecto a hacerlo el domingo, un forero lo pregunto e intento pero no puso despues como le salio ni respuestas, mi pregunta como afectara la dieta si lo haces de esa forma, sino pues sigo con las cargas de los fines, quiza lo haya saltado o lo mismo no lo entendido, pero aun así seguire buscando si es que alguien no me hecha la mano antes, Saludos xD.

 

[Lulavinyl]

Busca en el libro el mid-week peak. Quizá ese forero fui yo, lo planteé hace tiempo.

 

[uno+]

No me sé el libro de memoria, pero puedo asegurar que SÍ habla del periodo de inducción (es más, habla incluso de 3-4 semanas de "fase inicial") entendiendo esto como el periodo de inducción a la dieta, en el que acostumbramos al metabolismo a esta nueva fuente de energía que son las grasas. Y esto que te digo está en el resumen en español. Vamos, que en uno de los capítulos detalla las fases de la dieta.

A ver cómo os va a los que empezáis ahora. Saludos.

si es que todos los que nos hemos leido el libro, estamos deseando llegar a la parte de las cargas, como para saber como han de ser, cuanto duran y todo!!! jajajajaja, joder, la persona que no lo encuentra es PORQUE NO LEE EL LIBRO, SOLO BUSCA LA PARTE QUE LE INTERESA, y por eso no lo encuentra. Es de cajón!! Ninguno de nosotros estipula cuanto tiempo tiene que durar la dieta, ni las cargas, ni nada... sin haberlo leído en el libro. Y yo tampoco me sé el libro de memoria como para ir buscando la página a todo el que pregunta cosas de estas... por eso, es importante que la gente se lea el libro (Dios!!! tendría que cobrar por cada persona que se lo lee, jaja)

Lo de las nueces era por lo caro que estan aquí en mi país, sin embargo ya he empezado a buscar alimentos sustitutos y de igual forma me he contestado algunas preguntas mas, no hay porque enojarse.

Ya he leido el libro, y no me ha quedado muy claro, es por eso el que pregunto, también he leido bastantes paginas del hilo, unos dicen que la carga la toman el miercoles, pero ya de ahi no es claro respecto a hacerlo el domingo, un forero lo pregunto e intento pero no puso despues como le salio ni respuestas, mi pregunta como afectara la dieta si lo haces de esa forma, sino pues sigo con las cargas de los fines, quiza lo haya saltado o lo mismo no lo entendido, pero aun así seguire buscando si es que alguien no me hecha la mano antes, Saludos xD.

Pues si no me enojo!!! no ves que te he respondido??



Si te vas a leer algo de un forero puesto en el hilo, solo intenta usar la cabeza. Haz tú lo mismo, y prueba. El libro es DIOS aquí, y lo que los foreros hagan... es cosa de los foreros.

Recomendación: haz lo que dice el libro, y los experimentos los dejas para más adelante.

 

[Lulavinyl]

si es que todos los que nos hemos leido el libro, estamos deseando llegar a la parte de las cargas, como para saber como han de ser, cuanto duran y todo!!! jajajajaja, joder, la persona que no lo encuentra es PORQUE NO LEE EL LIBRO, SOLO BUSCA LA PARTE QUE LE INTERESA, y por eso no lo encuentra. Es de cajón!! Ninguno de nosotros estipula cuanto tiempo tiene que durar la dieta, ni las cargas, ni nada... sin haberlo leído en el libro. Y yo tampoco me sé el libro de memoria como para ir buscando la página a todo el que pregunta cosas de estas... por eso, es importante que la gente se lea el libro (Dios!!! tendría que cobrar por cada persona que se lo lee, jaja)
[...]

Cobrarás más por cada vez que has dicho que se lo lean, jajajajaja.

 

[anky88]

Mas que arrongante soy prepotente y listo. La forma de ayudarte es... LEETE EL LIBRO. Leerse los cuatro primeros capitulos es ... leerse el libro? Haz preguntas si no te queda claro de los 4 primeros capítulos...

Yo tomo CERO suplementos de fibra. Y como no tomo batidos de ningún tipo, meter aceite en él nada. Sin embargo, lo del aceite en los batidos... si te gusta como sabe, pa dentro, por qué no?

Tio, no tengas morro y no preguntes 'alguien que haya leido el libro'... y leete tú el libro. Qué puñetas!!! Si tienes una traduccion mala, busca otros libros en español. Hoy en día, buscar en google es gratis, y seguro que no cuesta tanto. Es más, muchos de nosotros (foreros de este hilo) tenemos el libro en nuestra firma... más facil no se os puede poner...

Repito: me he leido el libro completo, excepto las dietas de ejemplo y las referencias.

He mirado el libro de tu firma y está extraido del mismo sitio donde lo he leido yo (es mas el que tienes tu en tu firma solo tiene los 5 primeros capitulos, falta el 6º).

Precisamente lo que hago es preguntar lo que no me ha quedado claro, yes precisamente lo de las 2 semanas para hacer la primera carga, porque repito por enésima vez que no he leido nada de eso.

Habla de 5 dias altos en grasa y cargas de 36-48 horas, coincidiendo con el fin de semana...

Para entender bien como funciona la dieta es mejor leer el libro en inglés. Es más costoso? Si, pero lo entenderás mejor y de paso, aprendes inglés.

Anky, mira que has dado vueltas con la fibra... Te vas a una farmacia y te compras un bote depastillas de fibra. Punto. No tiene más misterio. Si crees que te vamos a dar todo hecho mal vas...
El tema del aceite. Si lo haces va a explotar o algo similar!? A que no, pues no tienes que "pedir permiso", hazlo y saca tus propias conclusiones. Si te gusta te lo tomas y si no, lo dejas, como las lentejas.

Un saludo.

Lo de la fibra ya está, era simple "paranoia", por intentar evitar no ir bien al baño.

No estoy pidiendo que me de nadie nada hecho, simplemente quisiera saber lo del porqué 2 semanas para hacer la primera carga cuando el libro no dice NADA.

Lo del aceite, no he pedido permiso a nadie, simplemente he pedido opinión, y gracias al unico que me la dió con educación y corrección.

Como voy a entender mejor el libro en inglés, sino tengo una fluidez con el idioma... Será mejor leerlo en mi idioma siempre y cuando pueda.

Y por último, sobre la famosa fase de inducción, Di Pasquale no habla para nada de inducción, es un termino utilizado por Atkins en su dieta tipo y las derivadas de la misma, es decir que se mezclan conceptos y terminos utilizados en la dieta de Atkins y la anabólica... Di Pasquale habla efectivamente como alguien ha dicho, habla de fase de inicio o mantenimiento, en la cual se deben ingerir 18 kcal por libra de peso y se debe mantener durante 3-4 semanas.

Menos ponerse tan prepotentes y chulos y mas demostrar los conocimientos. Me da exactamente igual que me querais ayudar a encontrar donde dice lo de las 2 semanas hasta la primera carga, simplemente hubierais demostrado las cosas dando la explicación pertinente.

No por tener menos mensajes soy menos que el resto, ni por preguntar o pedir opiniones para algunos absurdas soy un novato o un pardillo. Seguramente lleve mucho mas en este mundillo que bastante gente que se las da de listillo, simplemente soy humilde y respetuoso con el resto e intento colaborar y ayudar.

 

[Bdk_]

Repito: me he leido el libro completo, excepto las dietas de ejemplo y las referencias.

He mirado el libro de tu firma y está extraido del mismo sitio donde lo he leido yo (es mas el que tienes tu en tu firma solo tiene los 5 primeros capitulos, falta el 6º).

Precisamente lo que hago es preguntar lo que no me ha quedado claro, yes precisamente lo de las 2 semanas para hacer la primera carga, porque repito por enésima vez que no he leido nada de eso.

Habla de 5 dias altos en grasa y cargas de 36-48 horas, coincidiendo con el fin de semana...



Lo de la fibra ya está, era simple "paranoia", por intentar evitar no ir bien al baño.

No estoy pidiendo que me de nadie nada hecho, simplemente quisiera saber lo del porqué 2 semanas para hacer la primera carga cuando el libro no dice NADA.

Lo del aceite, no he pedido permiso a nadie, simplemente he pedido opinión, y gracias al unico que me la dió con educación y corrección.

Como voy a entender mejor el libro en inglés, sino tengo una fluidez con el idioma... Será mejor leerlo en mi idioma siempre y cuando pueda.

Y por último, sobre la famosa fase de inducción, Di Pasquale no habla para nada de inducción, es un termino utilizado por Atkins en su dieta tipo y las derivadas de la misma, es decir que se mezclan conceptos y terminos utilizados en la dieta de Atkins y la anabólica... Di Pasquale habla efectivamente como alguien ha dicho, habla de fase de inicio o mantenimiento, en la cual se deben ingerir 18 kcal por libra de peso y se debe mantener durante 3-4 semanas.

Menos ponerse tan prepotentes y chulos y mas demostrar los conocimientos. Me da exactamente igual que me querais ayudar a encontrar donde dice lo de las 2 semanas hasta la primera carga, simplemente hubierais demostrado las cosas dando la explicación pertinente.

No por tener menos mensajes soy menos que el resto, ni por preguntar o pedir opiniones para algunos absurdas soy un novato o un pardillo. Seguramente lleve mucho mas en este mundillo que bastante gente que se las da de listillo, simplemente soy humilde y respetuoso con el resto e intento colaborar y ayudar.

Como toda cetogénica, ha de hacerse el cambio metabólico de ch a grasas, eso está claro no sólo en atkins. Lo del libro de Dipasquale si que tienes razón, también deciros que el vendía muy bien su dieta eh... pero actualmente está un poco desfasada en según que cosas, tampoco es para tomarlo al pie de la letra... Una vez realizado el cambio metabólico 13-14 días sin pasar de 30gr. de CH diarios se hace la primera carga si se quiere, sino puedes seguir sin hacer cargas lo que a cada uno le parezca, simplemente la anabólica es una variante de cetogénica que consiste en eso (en cargas semanales).
Pero vuelvo a repetir, las cargas hoy por hoy, se ha demostrado que la mayoría de motivos que da Dipasquale para hacerlas no son realmente significativos. Así que para nada serían obligatorias. Eso sí, los días de adaptación mínimos si que se han de cumplir como en cualquier keto. antes de realizar ninguna carga.

 

[anky88]

Como toda cetogénica, ha de hacerse el cambio metabólico de ch a grasas, eso está claro no sólo en atkins. Lo del libro de Dipasquale si que tienes razón, también deciros que el vendía muy bien su dieta eh... pero actualmente está un poco desfasada en según que cosas, tampoco es para tomarlo al pie de la letra... Una vez realizado el cambio metabólico 13-14 días sin pasar de 30gr. de CH diarios se hace la primera carga si se quiere, sino puedes seguir sin hacer cargas lo que a cada uno le parezca, simplemente la anabólica es una variante de cetogénica que consiste en eso (en cargas semanales).
Pero vuelvo a repetir, las cargas hoy por hoy, se ha demostrado que la mayoría de motivos que da Dipasquale para hacerlas no son realmente significativos. Así que para nada serían obligatorias. Eso sí, los días de adaptación mínimos si que se han de cumplir como en cualquier keto. antes de realizar ninguna carga.

Gracias por tu anotación, a ver si ahora los dos compañeros anteriores son capaces de reconocerlo.

Yo vine a decir lo mismo que has dicho tu que las CKD, como su nombre indica (Dietas Cetogénicas Cíclicas, del Inglés), se hacen ciclos bajos en carbohidratos y cargas de los mismos. Pero concretamente, en la anabólica y en el libro no dice absolutamente nada de que haya que hacer la carga a las 2 semanas, otra cosa es que la gente haya hecho esta norma tipica de las CKD estándar parte de la anabólica, pero efectivamente, en el libro NO LO DICE.

Creo que alguien debe una disculpa.

 

[ChEMiFuMi]

Yo he dicho que habla de 3-4 semanas de fase inicial. Simple y llanamente, no entro a valorar lo que tienes o no que hacer, prueba y retoca hasta que des con la tecla, es lo que hago yo.

Saludos.

 

[uno+]

Como toda cetogénica, ha de hacerse el cambio metabólico de ch a grasas, eso está claro no sólo en atkins. Lo del libro de Dipasquale si que tienes razón, también deciros que el vendía muy bien su dieta eh... pero actualmente está un poco desfasada en según que cosas, tampoco es para tomarlo al pie de la letra... Una vez realizado el cambio metabólico 13-14 días sin pasar de 30gr. de CH diarios se hace la primera carga si se quiere, sino puedes seguir sin hacer cargas lo que a cada uno le parezca, simplemente la anabólica es una variante de cetogénica que consiste en eso (en cargas semanales).
Pero vuelvo a repetir, las cargas hoy por hoy, se ha demostrado que la mayoría de motivos que da Dipasquale para hacerlas no son realmente significativos. Así que para nada serían obligatorias. Eso sí, los días de adaptación mínimos si que se han de cumplir como en cualquier keto. antes de realizar ninguna carga.

Pero nadie ha dicho en ningún momento que las cargas tengan que ser obligatorias. La gente las hace por pecar, y tambien por tener vida social. Ello añadido a usar un poco el coco... suficiente... es decir, qué es una carga? hincharse a bollos? no, no tiene por qué. Ahora, si alguien lo hace... está permitido. En otras palabras, el libro no lo dice todo pero lo único que hay que hacer es entender el concepto, y para eso hace falta leer.

Aisss BDK_ ... desde que te saliste de la anabólica y has vuelto, como has cambiado!!!! Tu nueva pareja no te está haciendo ningún bien... jaja.

Gracias por tu anotación, a ver si ahora los dos compañeros anteriores son capaces de reconocerlo.

Yo vine a decir lo mismo que has dicho tu que las CKD, como su nombre indica (Dietas Cetogénicas Cíclicas, del Inglés), se hacen ciclos bajos en carbohidratos y cargas de los mismos. Pero concretamente, en la anabólica y en el libro no dice absolutamente nada de que haya que hacer la carga a las 2 semanas, otra cosa es que la gente haya hecho esta norma tipica de las CKD estándar parte de la anabólica, pero efectivamente, en el libro NO LO DICE.

Creo que alguien debe una disculpa.

Yo que soy un poco prepontente no tengo que reconocer nada. Tú te has leido el libro ahora y yo lo hice en Septiembre del año pasao, por lo que no tengo que acordarme de todo, sólo del concepto y de que la dieta funciona. Con eso me vale. A los demás les digo que se lean el libro. Si a mi con eso me valió no llego a entender por qué al resto no.

Repito: me he leido el libro completo, excepto las dietas de ejemplo y las referencias.

He mirado el libro de tu firma y está extraido del mismo sitio donde lo he leido yo (1.es mas el que tienes tu en tu firma solo tiene los 5 primeros capitulos, falta el 6º).

Precisamente lo que hago es preguntar lo que no me ha quedado claro, yes precisamente lo de las 2 semanas para hacer la primera carga, porque repito por enésima vez que no he leido nada de eso.

2.Habla de 5 dias altos en grasa y cargas de 36-48 horas, coincidiendo con el fin de semana...

(Esto es tu respuesta hacia Lula, pero... él es mi pupilo, por lo que voy a responder yo tb)

Lo de la fibra ya está, era simple "paranoia", por intentar evitar no ir bien al baño.

No estoy pidiendo que me de nadie nada hecho, 3.simplemente quisiera saber lo del porqué 2 semanas para hacer la primera carga cuando el libro no dice NADA.

Lo del aceite, no he pedido permiso a nadie, simplemente he pedido opinión, 4.y gracias al unico que me la dió con educación y corrección.

Como voy a entender mejor el libro en inglés, sino tengo una fluidez con el idioma... Será mejor leerlo en mi idioma siempre y cuando pueda.

Y por último, sobre la famosa fase de inducción,5. Di Pasquale no habla para nada de inducción, es un termino utilizado por Atkins en su dieta tipo y las derivadas de la misma, es decir que se mezclan conceptos y terminos utilizados en la dieta de Atkins y la anabólica... Di Pasquale habla efectivamente como alguien ha dicho, habla de fase de inicio o mantenimiento, en la cual se deben ingerir 18 kcal por libra de peso y se debe mantener durante 3-4 semanas.

6.Menos ponerse tan prepotentes y chulos y mas demostrar los conocimientos. Me da exactamente igual que me querais ayudar a encontrar donde dice lo de las 2 semanas hasta la primera carga, simplemente hubierais demostrado las cosas dando la explicación pertinente.

7.No por tener menos mensajes soy menos que el resto, ni por preguntar o pedir opiniones para algunos absurdas soy un novato o un pardillo. Seguramente lleve mucho mas en este mundillo que bastante gente que se las da de listillo, simplemente soy humilde y respetuoso con el resto e intento colaborar y ayudar.

Te lo pongo por puntos porque esto es extenso y fijo que no se entienden las respuestas.

1.Tikismikis hasta el final. Te puedes comprar el libro y lo tienes completo, jeje. Yo me leí el PDF resumen, y ya ves... sin problema alguno. Pero hay gente a la que leer el pdf le cuesta demasiao, por lo que no se entera y necesita la fuente larga. Yo lo que tengo en mi firma no sé ni lo que es. Lo puse ahí para que la gente lo tuviera más facil a la hora de buscar algo que fuera medianamente completo, y porque un compañero dijo que era la fuente larga. Ya ves... lo que sea con tal de ayudar al personal, jaja.

2.Si habla de 5 días altos en grasa y 48h de carga, mi coco me dice lo siguiente: 5+2= 7 = Una semana. Por tanto, yo decido cuando pongo las cargas, que puede ser en el finde o un lunes y un martes. Ya te digo que yo soy listo y prepotente, pero vamos, no hace falta tener un super coco para ver que sí habla de dos días de carga, no? Ni tampoco un supercoco para darte cuenta de que esos dos dias de carga los puedes tener cuando tú quieras, no? Por tanto como es eso??? Tú te haces tu dieta, y tú decides cuando son las cargas. Obviamente, si no las quieres hacer... eso ya es cosa tuya.

3.A ver, usando el coco un poco... si hay una fase de inducción (como gracias a Dios esta palabra no tiene copyright, aunque Atkins fuera el que 'se la inventara', yo tb la uso), y el libro te habla de cargas, y de 5 días altos en grasa, mi coco me dice que dado que he hecho 14 días altos en grasa (= inducción) seguro que tras este periodo puedo hacer 36-48h de carga. Pero vamos, esto es para mi lo que entiendo por entender EL CONCEPTO de lo que dice el libro. Es decir, no todo en esta vida es LEER sino LEER Y ENTENDER QUÉ ESTÁS LEYENDO. Una pregunta, eres ingeniero???

4.Es que ha debido de cambiar de pareja. Antes no era así. Yo soy su pupilo, así que si te parezco 'mala persona'... jajajajajaja.

5.Dipasquale también habla de hacer esta dieta primero para Volumen y luego para Corte, tú lo vas a hacer así no? Porque si no... lo mismo vas al infierno!!! Es decir, lee lo que pone, y usa el coco. No tienes que encontrar todas las cosas en el libro, solo seguir los CONCEPTOS. Juraría que nadie en este hilo hace nada al pie de la letra como indica el libro, pero todos llevamos la misma base. Eso es lo único que hay que entender.

6.La explicación pertinente la tienes en una de las 357 páginas que tienes este hilo. Siempre la puedes buscar por ahí. Como comprenderás, una cosa es ayudar, y otra decirle a todo el mundo nuevo que entra todo. Ya te digo que yo soy prepotente, pero ... tengo un club de fans fantástico por aquí. Todos me adoran!!! Lo que comentas en este punto te lo he resuelto donde te pregunto si eres ingeniero, que bueno... no es coña, algo me dice que lo eres...

7.Yo no juzgo por los mensajes, ya lo he comentao alguna vez en por aquí (concretamente en la página 355 o 356), ni te he llamado novato ni pardillo. Pero realmente sí creo que la gente debiera de intentar razonar qué está leyendo. A ver si vas a pensar que Dipasquale cuando hizo su libro estaba pensando en obesos o en palillos. Hizo su libro para culturistas dándole igual el tipo de persona. Por ello, cada uno tiene que aplicarse EL CONCEPTO a su forma de vida, y a sí mismo. Por ello, no todas las respuestas las encontrarás en el libro, pero sí tendrás que usar un poco el coco para entender EL CONCEPTO, y aplicártelo.

Y... para cerrar este post, decirte que aunque te parezca que no, sí te he estado ayudando en todo este tiempo. Y en favor de Lula, decir que si no has empezado la dieta, qué te hace pensar que necesitarás un suplemento de fibra? En cualquier farmacia te sabrán aconsejar cual es el mejor, pero... primero empieza la dieta, y mira a ver si te hace falta.

Si en algun momento te parezco además de prepotente, chulo, compréndelo... soy de Madrid.

 

[Bdk_]

Gracias por tu anotación, a ver si ahora los dos compañeros anteriores son capaces de reconocerlo.

Yo vine a decir lo mismo que has dicho tu que las CKD, como su nombre indica (Dietas Cetogénicas Cíclicas, del Inglés), se hacen ciclos bajos en carbohidratos y cargas de los mismos. Pero concretamente, en la anabólica y en el libro no dice absolutamente nada de que haya que hacer la carga a las 2 semanas, otra cosa es que la gente haya hecho esta norma tipica de las CKD estándar parte de la anabólica, pero efectivamente, en el libro NO LO DICE.

Creo que alguien debe una disculpa.

Bueno si esperas disculpas mías difícilmente te las daré porque en ningún momento te dicho nada del libro ni te he llevado la contraria. No suelo recomendar concretamente el libro nunca, hay muchas cosas que están obsoletas.

Si esperas disculpas de otros, no sé, entiende que no eres el primero y muchos están hasta las narices de que entre el típico notas que ni sabe lo que es una cetogénica y les haga perder el tiempo tontamente, al final se cansan y lo fácil es decir que lean el libro para saber lo mínimo al menos, normal... Quizás por equivocación te han categorizado directamente a ese grupo, pero ya está, aquí todos estamos para aprender unos de otros sin más, no para discutir.

Haya pazzzz anabólicosssss! _futbol_

 

[Bdk_]

Pero nadie ha dicho en ningún momento que las cargas tengan que ser obligatorias. La gente las hace por pecar, y tambien por tener vida social. Ello añadido a usar un poco el coco... suficiente... es decir, qué es una carga? hincharse a bollos? no, no tiene por qué. Ahora, si alguien lo hace... está permitido. En otras palabras, el libro no lo dice todo pero lo único que hay que hacer es entender el concepto, y para eso hace falta leer.

Aisss BDK_ ... desde que te saliste de la anabólica y has vuelto, como has cambiado!!!! Tu nueva pareja no te está haciendo ningún bien... jaja.
Yo que soy un poco prepontente no tengo que reconocer nada. Tú te has leido el libro ahora y yo lo hice en Septiembre del año pasao, por lo que no tengo que acordarme de todo, sólo del concepto y de que la dieta funciona. Con eso me vale. A los demás les digo que se lean el libro. Si a mi con eso me valió no llego a entender por qué al resto no.

Miraaaaaaaaaaaaa el paaaaaavo! jajajajajaja _jodete_ Oye que sepas que no he cambiado prácticamente en nada, este fin de semana mismo creo que he batido o igualado alguna de mis mejores cargas del año pasado, cuidao eh... _cagando_ jajajajajaja Eres tú el que se está volviendo un moñas _tragar_ y aunque diga eso de las cargas (que es totalmente cierto) a mí me da lo mismo, las necesito semanales psicológicamente hablando y además no me perjudican! Pero bueno yo digo lo que sé, luego que cada uno haga lo que quiera _abrazo_

 

[ChEMiFuMi]

Miraaaaaaaaaaaaa el paaaaaavo! jajajajajaja _jodete_ Oye que sepas que no he cambiado prácticamente en nada, este fin de semana mismo creo que he batido o igualado alguna de mis mejores cargas del año pasado, cuidao eh... _cagando_ jajajajajaja Eres tú el que se está volviendo un moñas _tragar_ y aunque diga eso de las cargas (que es totalmente cierto) a mí me da lo mismo, las necesito semanales psicológicamente hablando y además no me perjudican! Pero bueno yo digo lo que sé, luego que cada uno haga lo que quiera _abrazo_

Qué verdad tan grande. Nunca he tenido yo más antojos con ninguna dieta que lo poco que llevo con la anabólica, aunque creo que es porque esa libertad que dan las cargas nos predispone a ello.

 

[uno+]

Miraaaaaaaaaaaaa el paaaaaavo! jajajajajaja _jodete_ Oye que sepas que no he cambiado prácticamente en nada, este fin de semana mismo creo que he batido o igualado alguna de mis mejores cargas del año pasado, cuidao eh... _cagando_ jajajajajaja Eres tú el que se está volviendo un moñas _tragar_ y aunque diga eso de las cargas (que es totalmente cierto) a mí me da lo mismo, las necesito semanales psicológicamente hablando y además no me perjudican! Pero bueno yo digo lo que sé, luego que cada uno haga lo que quiera _abrazo_

A ver, cuéntanos tu carga de este finde, jaja. Que no sé por qué pero algo me dice que la has batido porque has vuelto a la anabólica y el periodo de inducción te ha costao un poco, jaja.

Lo cierto es que sí, yo me estoy volviendo muy moñas. Este finde pasao mis cargas han sido una caca, jaja. La habré hecho de 36h (que ya es un pecado para mi _humillaci ) y además nada de por todo lo alto. Lo cierto es que se me está haciendo el estómago más pequeño, lo noto. Bueno, se me está haciendo más pequeño hasta que me apetezca arrasar un día de estos, jaja.

Bueno si esperas disculpas mías difícilmente te las daré porque en ningún momento te dicho nada del libro ni te he llevado la contraria. No suelo recomendar concretamente el libro nunca, hay muchas cosas que están obsoletas.

Si esperas disculpas de otros, no sé, entiende que no eres el primero y muchos están hasta las narices de que entre el típico notas que ni sabe lo que es una cetogénica y les haga perder el tiempo tontamente, al final se cansan y lo fácil es decir que lean el libro para saber lo mínimo al menos, normal... Quizás por equivocación te han categorizado directamente a ese grupo, pero ya está, aquí todos estamos para aprender unos de otros sin más, no para discutir.

Haya pazzzz anabólicosssss! _futbol_

BDK_ estás que no te enteras, jajajajajajaja, date dos collejas!!! jajajajaja. De ti no espera disculpas, eres el único que le ha dado una respuesta correcta y educadamente, jaja. Te lo voy a poner facil: "a ver si ahora los dos compañeros anteriores son capaces de reconocerlo.", jaja.

 

[asGaRoUdf]

He aqui unas opinones del hilo que me han ayudado, espero les sirvan a uds.

Sobre la fase de inducción;

Cuando no aportas glucosa al cuerpo, éste la ahorra, pero tarda (segun los estudios) un tiempo de 3 semanas para adaptarse completamente, tanto en cetosis como en ayuno, el cuerpo pasa en las 3 primeras semanas de realizar gluconeogénesis de unos 75g de proteína diarios (pensad que en cetosis la proteina dietetica se convierte en un 58% en glucosa para el cuerpo, asi que necesitariais unos 150g de proteína para no catabolizar) hasta 20g, y 6g si te prolongas muuuucho.

El ahorro de glucosa y proteína ideal se da a partir de la 3ª semana, desde ese momento solo necesitarías 50g de proteína al día para mantener músculo, pero puesto que queremos crecer y haremos ejercicio puedes subirlo más (sin pasarte), es muy importante que consumas en las 3 primeras semanas un minimo de 150g de proteina al día por que si no si podrias catabolizar algo de músculo, la grasa en realidad no es un nutriente anticatabólico, solo es esencial la omega-3 y un poco de omega-6, asegurate TODOS los días los nutrientes esenciales (proteínas,vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales) y no tendrás que preocuparte de mucha cosa.

Y sobre la duda que tenía de cargas un día miercoles y otro los fines aqui la respuesta;

Solo en volumen, cuenta que ahí hacía volumen aún, luego cuando empecé a recortar y para definir las hacía sólo el fin de semana para no cortar la cetosis entre semana y bajar el % graso más rápido.

Si estás en recorte o definiendo no te lo recomiendo, hazla mejor los fines de semana, pero si estás en volumen prueba a ver que tal te va en hacer minicargas los miercoles.

Agradecimientos a los usuarios Bdk_ y Pablo23

Pero como todo hay que experimentar, hare las minicargas en volumen un mes para ver si funcionan, si alguien encuentra estudios o datos más concretos sobre ello, estarian muy bien, sino despues les paso mis resultados, pero cada cuerpo es un mundo así que ya dependera de como se sientan uds, saludos.

 

[uno+]

He aqui unas opinones del hilo que me han ayudado, espero les sirvan a uds.

Sobre la fase de inducción;

Cuando no aportas glucosa al cuerpo, éste la ahorra, pero tarda (segun los estudios) un tiempo de 3 semanas para adaptarse completamente, tanto en cetosis como en ayuno, el cuerpo pasa en las 3 primeras semanas de realizar gluconeogénesis de unos 75g de proteína diarios (pensad que en cetosis la proteina dietetica se convierte en un 58% en glucosa para el cuerpo, asi que necesitariais unos 150g de proteína para no catabolizar) hasta 20g, y 6g si te prolongas muuuucho.

El ahorro de glucosa y proteína ideal se da a partir de la 3ª semana, desde ese momento solo necesitarías 50g de proteína al día para mantener músculo, pero puesto que queremos crecer y haremos ejercicio puedes subirlo más (sin pasarte), es muy importante que consumas en las 3 primeras semanas un minimo de 150g de proteina al día por que si no si podrias catabolizar algo de músculo, la grasa en realidad no es un nutriente anticatabólico, solo es esencial la omega-3 y un poco de omega-6, asegurate TODOS los días los nutrientes esenciales (proteínas,vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales) y no tendrás que preocuparte de mucha cosa.

Y sobre la duda que tenía de cargas un día miercoles y otro los fines aqui la respuesta;

Solo en volumen, cuenta que ahí hacía volumen aún, luego cuando empecé a recortar y para definir las hacía sólo el fin de semana para no cortar la cetosis entre semana y bajar el % graso más rápido.

Si estás en recorte o definiendo no te lo recomiendo, hazla mejor los fines de semana, pero si estás en volumen prueba a ver que tal te va en hacer minicargas los miercoles.

Agradecimientos a los usuarios Bdk_ y Pablo23

Pero como todo hay que experimentar, hare las minicargas en volumen un mes para ver si funcionan, si alguien encuentra estudios o datos más concretos sobre ello, estarian muy bien, sino despues les paso mis resultados, pero cada cuerpo es un mundo así que ya dependera de como se sientan uds, saludos.

Para experimentar, mejor que preguntar qué tal le fue a quien, o qué les pasó, o si van al baño, o si les sube el colesterol ... lo que hay que hacer es lo que te he puesto en negrita. (no lo digo por ti. Es un comentario general)

 

[Panspermia]

Gracias por tu anotación, a ver si ahora los dos compañeros anteriores son capaces de reconocerlo.

Yo vine a decir lo mismo que has dicho tu que las CKD, como su nombre indica (Dietas Cetogénicas Cíclicas, del Inglés), se hacen ciclos bajos en carbohidratos y cargas de los mismos. Pero concretamente, en la anabólica y en el libro no dice absolutamente nada de que haya que hacer la carga a las 2 semanas, otra cosa es que la gente haya hecho esta norma tipica de las CKD estándar parte de la anabólica, pero efectivamente, en el libro NO LO DICE.

Creo que alguien debe una disculpa.

Pasa del tema anky88 pues como ves no merece la pena puesto que no te van a reconocer nada
Quería comentarte que yo empecé ayer con la dieta y voy a abrir un post comentando mis sensaciones y,evidentemente,mis dudas.
Si te apetece puedes pasarte y postear lo que quieras y a ver si nos hechamos un cable entre varios novatos( y todo el que quiera pero desde el respeto) en la dieta sin que nos manden a leer el libro con esa pedantería injustificada y ese desdén que además hace que sus directrices sean poco fiables.
Si empiezas ahora con la dieta y te apetece subirte al carro pues cuando tenga el post preparado te paso el e-link.
Y el que quiera que se pase,no hay ni que decirlo.
Saludos

 

[uno+]

Pasa del tema anky88 pues como ves no merece la pena puesto que no te van a reconocer nada
Quería comentarte que yo empecé ayer con la dieta y voy a abrir un post comentando mis sensaciones y,evidentemente,mis dudas.
Si te apetece puedes pasarte y postear lo que quieras y a ver si nos hechamos un cable entre varios novatos( y todo el que quiera pero desde el respeto) en la dieta sin que nos manden a leer el libro con esa pedantería injustificada y ese desdén que además hace que sus directrices sean poco fiables.
Si empiezas ahora con la dieta y te apetece subirte al carro pues cuando tenga el post preparado te paso el e-link.
Y el que quiera que se pase,no hay ni que decirlo.
Saludos

Yo no me pasaré.