Empezando con la "Dieta anabólica"

[uno+]

Muy buenas , no he dejado de leer el hilo ya que lo tengo entre mis favoritos , estos y los relacionados con dietas cetogenicas y demas. Dentro de un par de semanas voy a empezar este tipo de dieta , ya la segui el verano pasado con buenos resultados en cuanto empeze a hacer las cosas bien. Mi intencion es continuarla durante 3 o 4 meses , actualmente peso 87Kg para 1,83 y un %graso de un 18% o asi , mi intencion volver a bajar del 10% de grasa y perder la menor cantidad de musculo posible

He estado haciendo calculos y para las primeras semanas de adaptacion me deberia mover en unas 3.300Kcal que haciendo el calculo de % salen unos 240g de grasa y unos 210g de proteina , por supuesto hidratos menos de 30g. Una vez pase la adaptacion, haga la primera carga y continue asi un par de semanas mas empezare la "fase de corte " recortando 500kcal semanales hasta llegar a unas 1500Kcal

Mi intencion es leer algo mas sobre el IF o lo que es lo mismo los ayunos

Aparte de esto de momento una duda , como se lleva el tema de tomar te rojo o verde con esta dieta , sobretodo el te rojo al que soy mas asiduo.

Alguno de vosotros ha combinado esta dieta con una toma de oxido nitrico pre-entreno con creatina , teniendo en cuenta la cantidad de hc por cazo suelen ser unos 3-5g lo que viene y como afecta la cafeina y demas estimulantes que suelen tener estos productos en una dieta anabolica

Descartaria la proteina en polvo ya que bastante surtido voy a ir en proteina de huevos,quesos,carnes y pescados

Y lo que si tomaria despues del entreno son aminoacidos ramificados BCAA

Si podeis aclararme algo mas de esto os lo agradeceria.
Saludos. !!

No veo ningún sigo de interrogación en ninguna parte de tu escrito. Has planteado preguntas? No es por joder, pero... cuando leo, pongo el tono que tengo que poner según leo, para entender si estáis preguntando algo o no, y por ello, los signos de interrogación son necesarios.

 

[comadreja]

Muy buenas , no he dejado de leer el hilo ya que lo tengo entre mis favoritos , estos y los relacionados con dietas cetogenicas y demas. Dentro de un par de semanas voy a empezar este tipo de dieta , ya la segui el verano pasado con buenos resultados en cuanto empeze a hacer las cosas bien. Mi intencion es continuarla durante 3 o 4 meses , actualmente peso 87Kg para 1,83 y un %graso de un 18% o asi , mi intencion volver a bajar del 10% de grasa y perder la menor cantidad de musculo posible

He estado haciendo calculos y para las primeras semanas de adaptacion me deberia mover en unas 3.300Kcal que haciendo el calculo de % salen unos 240g de grasa y unos 210g de proteina , por supuesto hidratos menos de 30g. Una vez pase la adaptacion, haga la primera carga y continue asi un par de semanas mas empezare la "fase de corte " recortando 500kcal semanales hasta llegar a unas 1500Kcal

Mi intencion es leer algo mas sobre el IF o lo que es lo mismo los ayunos

Aparte de esto de momento una duda , como se lleva el tema de tomar te rojo o verde con esta dieta , sobretodo el te rojo al que soy mas asiduo.

Alguno de vosotros ha combinado esta dieta con una toma de oxido nitrico pre-entreno con creatina , teniendo en cuenta la cantidad de hc por cazo suelen ser unos 3-5g lo que viene y como afecta la cafeina y demas estimulantes que suelen tener estos productos en una dieta anabolica

Descartaria la proteina en polvo ya que bastante surtido voy a ir en proteina de huevos,quesos,carnes y pescados

Y lo que si tomaria despues del entreno son aminoacidos ramificados BCAA

Si podeis aclararme algo mas de esto os lo agradeceria.
Saludos. !!

Mirate lo del IF, asi a groso modo consiste en hacer un periodo de alimentacion de 8 horas diarias y otro de ayuno de 16. La comida de despues del entrenamiento debe tener entre un 50-65% de las calorias diarias, y el resto las puedes dividir en otra comida o en otras dos.

Dependiendo de a que hora entrenes el periodo de ayuno y el de alimentacion variaran. por ejemplo mi alimentacion es de 15,30 a 23,30.

Los tes, los puedes tomar si ningun problema, al igual que el cafe y la cocacola zero.

En cuanto a sumplementacion, el oxido nitrico no lo he probado asique no puedo decirte, la creatina dejala mejor para cuando hagas volumen.
Las bcaa si te las recomiendo, antes y despues de entrenar o por la mañana y por la tarde los dias que no entrenes.
Lo que es obligado es un multivitaminico nada mas levantarte.

Cuando te estanques en la perdida de grasa y peso puedes tirar de quemagrasas y l-carnitina para darte un pequeño empujon.

Un saludo

PD: Ya sabes!la proxima vez con interrogaciones que se nos enfada uno+

 

[Kaizen3]

Ok , gracias por contestar y perdon por las interrogaciones es verdad no somos adivinos.

 

[Manwo]

Originalmente publicado por Kaizen

Muy buenas , no he dejado de leer el hilo ya que lo tengo entre mis favoritos , estos y los relacionados con dietas cetogenicas y demas. Dentro de un par de semanas voy a empezar este tipo de dieta , ya la segui el verano pasado con buenos resultados en cuanto empeze a hacer las cosas bien. Mi intencion es continuarla durante 3 o 4 meses , actualmente peso 87Kg para 1,83 y un %graso de un 18% o asi , mi intencion volver a bajar del 10% de grasa y perder la menor cantidad de musculo posible

He estado haciendo calculos y para las primeras semanas de adaptacion me deberia mover en unas 3.300Kcal que haciendo el calculo de % salen unos 240g de grasa y unos 210g de proteina , por supuesto hidratos menos de 30g. Una vez pase la adaptacion, haga la primera carga y continue asi un par de semanas mas empezare la "fase de corte " recortando 500kcal semanales hasta llegar a unas 1500Kcal

Mi intencion es leer algo mas sobre el IF o lo que es lo mismo los ayunos

Aparte de esto de momento una duda , ¿ como se lleva el tema de tomar te rojo o verde con esta dieta , sobretodo el te rojo al que soy mas asiduo ?

¿ Alguno de vosotros ha combinado esta dieta con una toma de oxido nitrico pre-entreno con creatina?
teniendo en cuenta la cantidad de hc por cazo suelen ser unos 3-5g lo que viene y como afecta la cafeina y demas estimulantes que suelen tener estos productos en una dieta anabolica

Descartaria la proteina en polvo ya que bastante surtido voy a ir en proteina de huevos,quesos,carnes y pescados

Y lo que si tomaria despues del entreno son aminoacidos ramificados BCAA

Si podeis aclararme algo mas de esto os lo agradeceria.
Saludos. !!

Te digo, sobre lo del oxido nitrico y creatina, lo mismo k comadreja, déjalo para volumen.
Yo acabé la semana pasado de tomar eso y si k hace, sobre todo me ayudó unas cuantas veces k cansao de todo el dia o con pocas ganas me animaba para entrenar a tope, pero por lo demás no es nada mágico, por eso está bien para volumen para esos dias chungos rendir. Luego la creatina pos ya todos conocemos como va... jejeje

Ciao chicos!! Se acerca la carga del finde!! A ver k es probable k esta tenga buen material para hacer una "buena carga" xDD.

 

[elpollo380]

yo por lo pronto tengo mi muesli preparado como algunos del hilo...
esta vez sale carga limpia limpia

 

[ROBCOR]

Una duda para los que están definiendo con la Anabolica, ¿creen posible que en dos semanas baje mi % graso a 8% o menos, considerando que ahora estoy en 10%?.

De momento sólo dos semanas porque no quiero invertir mucho tiempo considerando que lo que en verdad busco es volumen.

Aclarando que hago esto sólo por curiosidad jaja, quiero probar si es cierto lo que afirma Dipasquale acerca de subir manteniendo un porcentaje bajo de grasa.

 

[3rik]

Una duda para los que están definiendo con la Anabolica, ¿creen posible que en dos semanas baje mi % graso a 8% o menos, considerando que ahora estoy en 10%?.

De momento sólo dos semanas porque no quiero invertir mucho tiempo considerando que lo que en verdad busco es volumen.

Aclarando que hago esto sólo por curiosidad jaja, quiero probar si es cierto lo que afirma Dipasquale acerca de subir manteniendo un porcentaje bajo de grasa.

Yo creo que 2% lo puedes bajar tranquilamente en 2 semanas, ahora bien, en esos niveles ya de 10% hasta 8% no lo tengo tan claro, imagino que dependera mucho de cada persona porque habra gente que no llegue a 8% ni en 3 meses por genetica o lo que sea.

PD: mi cuarto dia de anabolica ya y he perdido 2 cms de cintura¿? No entiendo nada ajaj

 

[ROBCOR]

Yo creo que 2% lo puedes bajar tranquilamente en 2 semanas, ahora bien, en esos niveles ya de 10% hasta 8% no lo tengo tan claro, imagino que dependera mucho de cada persona porque habra gente que no llegue a 8% ni en 3 meses por genetica o lo que sea.

PD: mi cuarto dia de anabolica ya y he perdido 2 cms de cintura¿? No entiendo nada ajaj

En verdad no me cuesta mucho bajar el porcentaje graso, incluso durante volumen siempre me mantengo entre 11% y 12%. Lo intentaré a ver que consigo _cintura_, total dos semanas no es nada de tiempo.

PD; A mi los primeros días de adaptación me paso al contrario, me tape por completo, pero apartir como del 5 día empece a perder toda la nueva grasa ganada, hoy ya en el día 11 ya perdí toda la que gané en incluso un poco más.
Suerte con la adaptación.

 

[papapikito]

Yo vengo a estar ahora como tú en ésta foto. A ver si subo alguna mía del verano pasao y en la actualidad, que el cambio sí es importante.

.

Spèro q las subas pronto para verlas

Sabes que creo que tienes un hermano gemelo en Barcelona?

Lo que pasa es que creo que no te va a gustar, jajaja.

Pfff..un hermano gemelo? pos nose si me gustara.. asta q no lo vea

Bueno, yo también tengo que darte la enhorabuena por el cambio, aunque no entiendo muy bien por qué haces esta dieta (la hacías para volumen? Posteala) aunque sí espero que sea para volumen. Si esta dieta la empiezas ahora, qué dieta has estado haciendo hasta ahora? Por cierto, me surje la duda: Te llamas Diego, y cuando tenías 18 tenías como novia a una Cristina?

Gracias y pues esta dieta la empeze por probar algo nuevo xq al coelga le iva muy bien y ganar volumen limpio antes de esta dieta llevaba una de carbos normal..
1)desayuno :leche sin lacosa+100g de avena
2) 2ºdesayuno: batido de protes +1 fruta (tanto platano como manzana)
3)almuerzo: 100gr de arroz sin coser+250 de pechuga o pescado y aveces le ponia salsa barbacoa de hacendado xD o limon
4) Pre-entreno: tenia una mania de comer un puñado de cereales kellogs..pero na se me kito rapido xq aveces me daba sueño nose algo raro
5) post entreno:batido de protes+manzana
6)cena: verduras+2 latas de atun al natural o con ensalada+2 latas de atun al natural
y esa era mi comida toda la semana estuve varios meses siin saltarmela y lueg me la saltaba los fines de semana aveces luego aparte mi suplementacion era:
Nitrotech hardcore pro series(Estuve 3 meses con el)+Nano vapor+creatina kre-alkalyn+multivitaminico y solia tomar L-carnitina de dymatize 1100mg (ESTO ES LO Q TOMABA antes de sacarme las ultimas fotos de la playa q subi)

Te imaginas lo molesto que puede llegar a ser? Usarlo un par de veces vale, pero en exceso... queda mal.

Ya si puedo comprenderlo ^_^

qué es para ti estar hecho una bola???? sube una foto de ti en tal caso, porque si es lo que en la última foto estabas... tío, no sabes lo que es estar gordo, jajaja.

No tngo muxas fotos vivas de ese entonces y menos en el ordenador xD nada simplemente media 1'60 y poco y pesba 86 kilos con 11 años

qué va!!!! pero esto se descubre rápidamente. Papapikito, a ti cuánto te mide el rabo? No respondas si no quieres...

jajaja pos me mide lo mismo q años tngo.. xD asi q si alguno a leido mi edad ya lo sabra

Bueno, yo también tengo que darte la enhorabuena por el cambio, aunque no entiendo muy bien por qué haces esta dieta (la hacías para volumen? Posteala) aunque sí espero que sea para volumen. Si esta dieta la empiezas ahora, qué dieta has estado haciendo hasta ahora? Por cierto, me surje la duda: Te llamas Diego, y cuando tenías 18 tenías como novia a una Cristina?

No..con 18 años tenia la misma novia q ahora y se llama miriam y me llamo yoni

 

[papapikito]

Muy buenas , no he dejado de leer el hilo ya que lo tengo entre mis favoritos , estos y los relacionados con dietas cetogenicas y demas. Dentro de un par de semanas voy a empezar este tipo de dieta , ya la segui el verano pasado con buenos resultados en cuanto empeze a hacer las cosas bien. Mi intencion es continuarla durante 3 o 4 meses , actualmente peso 87Kg para 1,83 y un %graso de un 18% o asi , mi intencion volver a bajar del 10% de grasa y perder la menor cantidad de musculo posible

He estado haciendo calculos y para las primeras semanas de adaptacion me deberia mover en unas 3.300Kcal que haciendo el calculo de % salen unos 240g de grasa y unos 210g de proteina , por supuesto hidratos menos de 30g. Una vez pase la adaptacion, haga la primera carga y continue asi un par de semanas mas empezare la "fase de corte " recortando 500kcal semanales hasta llegar a unas 1500Kcal

Mi intencion es leer algo mas sobre el IF o lo que es lo mismo los ayunos

Aparte de esto de momento una duda , ¿ como se lleva el tema de tomar te rojo o verde con esta dieta , sobretodo el te rojo al que soy mas asiduo ?

¿ Alguno de vosotros ha combinado esta dieta con una toma de oxido nitrico pre-entreno con creatina?
teniendo en cuenta la cantidad de hc por cazo suelen ser unos 3-5g lo que viene y como afecta la cafeina y demas estimulantes que suelen tener estos productos en una dieta anabolica

Descartaria la proteina en polvo ya que bastante surtido voy a ir en proteina de huevos,quesos,carnes y pescados

Y lo que si tomaria despues del entreno son aminoacidos ramificados BCAA

Si podeis aclararme algo mas de esto os lo agradeceria.
Saludos. !!

Pues yo te digo.. JAMAS e dejado de tomarme oxido nitrico ni con definicion ni con volumen,siempre lo e tomado y e evolucionado muxo,luego cn esta diet yo estoy tomando oxido nitrico pero sin calorias ni carbos el de USP LaBS jack3d y un colega esta tomando el NO xplode,tb estoy tomando creatina el cellmass = q el colega, te aconsejo q aunq comas muxas protes en la comida te tomes 1 batido despues de entrenar (yo te aconsejo elite whey de dymatize x calidad precio..)es la q yo estoy tomando ahora mismo y Los Te puedes tomarte los q kieras..xq son sin calorias a no ser fijate bien q tngan % de frutas.. o cosas raras si es te Verde solo o te rojo SOLO o ambos puedes incluirlo trankilamente yo tb estuve muy enganxado a los Te con la dieta de Carbos y me tomaba 3 o 4 diarios te rojo y verde
Y del If no puedo decirte nada xq no lo e exo..espero haberte ayudado en algo

 

[papapikito]

Y bueno una cosa q preguntaros alguno me puede explicar ocmo citais a varias personas.. en un mismo Post..para q salgan sus nombres..¿? xq si debajo de cada post le puedes dar al quote y citar su mensaje pero para hacerlo con varios en el mismo mensaje.. no tngo ni idea.. yo lo ago cn lo q tag

y copìando y pegando lo q escribis pero no aparece el nombre del q lo escribe si alguno puede decirmelo como citais varias respuestas juntas y q aparezca el nombre del q lo escribe se lo agradezco.. y asi es menos follon cuando escribo y os contexto a todos mejor

 

[ROBCOR]

Al lado del boton de "Quote" hay un pequeño boton que dice Citas multiples, lo oprimes en cada mensaje que quieres citar y listo.

 

[papapikito]

Una duda para los que están definiendo con la Anabolica, ¿creen posible que en dos semanas baje mi % graso a 8% o menos, considerando que ahora estoy en 10%?.

De momento sólo dos semanas porque no quiero invertir mucho tiempo considerando que lo que en verdad busco es volumen.

Aclarando que hago esto sólo por curiosidad jaja, quiero probar si es cierto lo que afirma Dipasquale acerca de subir manteniendo un porcentaje bajo de grasa.

Yo cuando empeze con anabolica hace 11 DIAS! los tengo ocntados al HILO! xq estoy desesperaod x comer tenia hmm un 8% o algo asi de grasa y ahora estoy en 5 y poco.. nose como e bajado tanto me da q x el cardio todas las mañanas y xq me e alimentado bastante controlado tb depende de cada persona y cuerpo,yo estoy seguro q ahora cuando aga la carga voy a cojer muxos kilos y los aprovechare para tirar parriva en musculo xD y crecer mas,tb decirte q e perdido peso..muxo se q es liquido pero tb otro tanto es grasa y se q musculo no me e comido xq como muxa proteina +de 2'5gr x kilo y me suplemento con bcaa,cromo,supradyn,proteinas con muxo bcaa y glutamina,como requeson importado de alemania 0% grasa todas las noxes(lo mezclo con aceite de oliva extra virgen)
ROBCOR yo lo apreto pero no pasa nada xD se keda marcado y nada mas.. algo mas tngo q hacer?

 

[ROBCOR]

Pues yo tengo con la anabolica llevo alrededor de 11 días ya en dos días por fin será mi primer carga, igual que tu he perdido un par de kilos de peso, pero la mayoria liquidos y ciertamente algo de grasa. ayer precisamente me hice un análisis de composición y respecto a hace dos semanas perdi 500gr de grasa y gané 200 de musculo, de momento sin ser volumen me va excelente esta dieta.


Para el tema del boton, primero seleccionas todos los post's que quieres citar, luego hasta el final del ultimo post creado esta el boton de "Post Replay" lo oprimes y ya te aparecen todas las citas al crear el mensaje.

 

[Chocapic]

Spèro q las subas pronto para verlas


Pfff..un hermano gemelo? pos nose si me gustara.. asta q no lo vea

Gracias y pues esta dieta la empeze por probar algo nuevo xq al coelga le iva muy bien y ganar volumen limpio antes de esta dieta llevaba una de carbos normal..
1)desayuno :leche sin lacosa+100g de avena
2) 2ºdesayuno: batido de protes +1 fruta (tanto platano como manzana)
3)almuerzo: 100gr de arroz sin coser+250 de pechuga o pescado y aveces le ponia salsa barbacoa de hacendado xD o limon
4) Pre-entreno: tenia una mania de comer un puñado de cereales kellogs..pero na se me kito rapido xq aveces me daba sueño nose algo raro
5) post entreno:batido de protes+manzana
6)cena: verduras+2 latas de atun al natural o con ensalada+2 latas de atun al natural
y esa era mi comida toda la semana estuve varios meses siin saltarmela y lueg me la saltaba los fines de semana aveces luego aparte mi suplementacion era:
Nitrotech hardcore pro series(Estuve 3 meses con el)+Nano vapor+creatina kre-alkalyn+multivitaminico y solia tomar L-carnitina de dymatize 1100mg (ESTO ES LO Q TOMABA antes de sacarme las ultimas fotos de la playa q subi)

Ya si puedo comprenderlo ^_^
No tngo muxas fotos vivas de ese entonces y menos en el ordenador xD nada simplemente media 1'60 y poco y pesba 86 kilos con 11 años

jajaja pos me mide lo mismo q años tngo.. xD asi q si alguno a leido mi edad ya lo sabra

No..con 18 años tenia la misma novia q ahora y se llama miriam y me llamo yoni

Jajajajaja

Todo este "interrogatorio" viene a que te pareces un montón a uno de una peli porno, jeje.

Está claro que tú vas a decir que no te pareces en nada, pero a ver el resto lo que dicen.

Buscad: Parejitas de Torbe, y en ellas, un video llamado "Cristina y Diego"

Eres clavaico al chico ese, sólo que un poco más grande, claro está.

A que no te lo esperabas? jajajaja.

 

[Lulavinyl]

Jajajajaja

Todo este "interrogatorio" viene a que te pareces un montón a uno de una peli porno, jeje.

Está claro que tú vas a decir que no te pareces en nada, pero a ver el resto lo que dicen.

Buscad: Parejitas de Torbe, y en ellas, un video llamado "Cristina y Diego"

Eres clavaico al chico ese, sólo que un poco más grande, claro está.

A que no te lo esperabas? jajajaja.

Si es que siempre estamos pensando en lo mismo... jajajajaja.

El que quiera los enlaces que me mande un mp directamente, no por aqui, por favor.

 

[Bdk_]

Yo creo que 2% lo puedes bajar tranquilamente en 2 semanas, ahora bien, en esos niveles ya de 10% hasta 8% no lo tengo tan claro, imagino que dependera mucho de cada persona porque habra gente que no llegue a 8% ni en 3 meses por genetica o lo que sea.

PD: mi cuarto dia de anabolica ya y he perdido 2 cms de cintura¿? No entiendo nada ajaj

Líquidos.

 

[3rik]

Líquidos.

Voy a subir de todas formas un poco mas las calorias a ver si me voy a quedar to chupao hasta intentando volumen por el puto miedo a la grasilla

 

[Bdk_]

Voy a subir de todas formas un poco mas las calorias a ver si me voy a quedar to chupao hasta intentando volumen por el puto miedo a la grasilla

Sí mejor, durante la fase de adaptación mejor que sobren que no que falten calorías.

 

[3rik]

Por cierto ya tengo prevista el dia de la carga,sabado noche 12 y el domingo para disfrutar de un gran acontecimiento_porrero_