Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
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Chocapic
Hockey Hockey Hockey
uno+
New member
Sabes lo que son las COMAS y los PUNTOS? Queda mejor en un post cuando los usas, en vez de usar tantos "xD"
Salvé la vaquita con un parche, jeje. Está como nueva.
Ahh eso ya, pero Choca no lo había contado. Y su experiencia con Aduanas está al caer... espero, jeje.
Hazlos sentado, y estira la pata del tobillo 'enfermo'.
Última edición:
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Uno+ ya que te da ánimos BDK_ yo me voy a apuntar también.
Como sabéis llevo con anabólica+IF cerca de un mes. La semana que viene me hago la prueba en el gym para ver como he cambiado (esperando que a mejor, jejeje) y sacaré mis conclusiones.
Un abrazo.
PD.: Tengo varios enlaces a web de IF por si le interesa a alguno de vosotros os las mando por mp para no manchar demasiado el hilo por que me lo teneis de mierda...
Como sabéis llevo con anabólica+IF cerca de un mes. La semana que viene me hago la prueba en el gym para ver como he cambiado (esperando que a mejor, jejeje) y sacaré mis conclusiones.
Un abrazo.
PD.: Tengo varios enlaces a web de IF por si le interesa a alguno de vosotros os las mando por mp para no manchar demasiado el hilo por que me lo teneis de mierda...
uno+
New member
Yo vengo a estar ahora como tú en ésta foto. A ver si subo alguna mía del verano pasao y en la actualidad, que el cambio sí es importante.pos ay fotos viejas ay q tienen 2 años otra solo 1 (DE LAS DE ANTES) y las ultimas tienen de fexa septiembre o octubre no me acuerdo del 2010
jajaja puedes fijarte tb en varias fotos q aparezco cn el mismo collar en algunas de las viejas y de las nuevas q este collasr lleva cnmigo muxos años
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(luego sigo leyendo posts... y respondiéndolos).
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Tú ensucia, tú ensucia, si yo creo que los moderadores han dejao este hilo por imposible, jajajajajajjajajajaja.
Yo de aquí a ná os pongo más videos graciosos como el de antes, jeje. Y si conoceis alguno así gracioso, me lo decís, que necesito pa mi blog, jeje.
Bdk_
Alea Iacta Est
Que va! Si este hilo a los moderadores hasta les mola! jajajaja No ves que aparte de tratar la anabólica también la liamos parda con los cotilleos e historietas de uno+... jajajajaajja
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Tienes razón, entre "Te has leido el libro", "Todo correcto", los viajes de Uno+, su vaca, el de los abs marcados de Choca y... yo (jejeje) lo tiene todo este hilo.
Jajajajajaja
Encima igual hablamos de la anabólica que de IF o de lo que pillemos. Este hilo es una mezcla del foro entero, jajajajaja.
Última edición:
elpollo380
New member
quiero!!!
papapikito
Anabolicos Ahead!
losiento si te molesta es costumbre q tngo.. pero bueno intentare no ponerlo tanto
Yo soy de canarias
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Sabes que creo que tienes un hermano gemelo en Barcelona?
Lo que pasa es que creo que no te va a gustar, jajaja.
uno+
New member
Bueno, yo también tengo que darte la enhorabuena por el cambio, aunque no entiendo muy bien por qué haces esta dieta (la hacías para volumen? Posteala) aunque sí espero que sea para volumen. Si esta dieta la empiezas ahora, qué dieta has estado haciendo hasta ahora? Por cierto, me surje la duda: Te llamas Diego, y cuando tenías 18 tenías como novia a una Cristina?aa no q va acabo de terminar de hacer 2 bachiller.. tengo este año sabatico ahora en septiembre empiezo el ciclo superior de acondicinamiento fisico (tengo 20 años) xD y x las mañanas ago 1 hora de cardio en ayunas a las 8 y luego a la 1 voy a entrenar pesas y al terminar 30 minutos mas de cardio (siempre heliptica)y los miercoles no hacemos xq toka piernas y los sabados xq el gym abre a las 10 y cierra a las 2, y de momento asi vamos bien xq el colega esta en paro y yo no toy asiendo nada cuando empiece a studiar y el a currar o algo cambiaremos los horarios y ya para esa epoca taremos en forma y solo sera mantener ^_^
Si la aduana no te ha costado nada, entonces puedo comprar fuera sin problemas.
Yuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhh... mañana mismo compro, jeje.
qué es para ti estar hecho una bola???? sube una foto de ti en tal caso, porque si es lo que en la última foto estabas... tío, no sabes lo que es estar gordo, jajaja.
No sé, lo mismo te hago caso a partir de dentro de dos semanas. Quería empezar con volumen de nuevo para mediados de Marzo, pero creo que lo voy a prolongar para Abril, sobretodo porque en Abril cae Semana Santa, y necesitaré comer mazo... porque voy a hacer el Camino de Santiago de Somport a Pamplona... y... ahí se necesitan fuerzas extra. A parte, luego en el Puente de Mayo me voy a Amsterdam, e idem, tendré que ver qué como, pero cuanto más mejor, jeje. Así que tendré que prolongar el Corte. De momento sí veo cambios.. por fin tripa plana!!!! blanda, pero plana!!!! Eso sí, algún tipo de cardio todos los días. Y este finde, una compi de piso cumple años... Lo mismo me pego la supercarga en su nombre... jeje. Tengo que reconocer que ésto funciona... porque siempre que me entran unas necesidades extremas de romper la dieta (ansiedad por comer) es porque estoy quemando bien. Y hoy he ido a comprar leche a Día, y había cola, y claro, transcurría por donde los cereales y las galletas, y me he dicho: para el finde!!! jajajajaja.
A mi me ha gustado!!! muy chulo, jajaja.
Sabes lo que es jodío?? comer 1280kcal diarias... hacer 1h de cardio todos los días, y tirar con intensidad (ya he notado que me falla la fuerza. Me lo habían advertido para cuando se está en corte), y encima... no tener hambre. No me jode porque no creo que para adelgazar haga falta pasar hambre. Lo que pasa es que encima de que tras musculación estoy muerto, he descubierto que 1h de eliptica despues de musculación se me pasa volao, pero que además... no me cansa más, sino que me siento más ágil y como con más ganas de continuar. Si paro es porque creo que quemar 500kcal en la elíptica, ya es quemar mucho. Pero no hago sólo elíptica. Intento alternar con Spining también, una cosa cada día. Lo que me jode es pensar que mi cuerpo se ha habituado a ello, y por ello no paro de pensar en los días de carga... jajajajaja.
A mediados de este mes lo mismo te lo pido...
Sube el de las parejitas... jajajaja. Qué cabron, qué cosas ves... jajajaja, me he puesto to burrote, jajaja.
Es cierto, creo que han sido dos veces las que se han pasao por aquí por temas relacionados conmigo, no? jeje. Son bienvenidos cuando quieran.
Yo también tengo por costumbre poner alguno, supongo que como todos, pero no como signo de puntuación. Simplemente intenta comprenderlo: no es muy agradable a la vista estar viendo en un post (por ejemplo) la palabra 'jejeje' cada dos por tres. Te imaginas lo molesto que puede llegar a ser? Usarlo un par de veces vale, pero en exceso... queda mal.
qué va!!!! pero esto se descubre rápidamente. Papapikito, a ti cuánto te mide el rabo? No respondas si no quieres...
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Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Bueno, yo también tengo que darte la enhorabuena por el cambio, aunque no entiendo muy bien por qué haces esta dieta (la hacías para volumen? Posteala) aunque sí espero que sea para volumen. Si esta dieta la empiezas ahora, qué dieta has estado haciendo hasta ahora? Por cierto, me surje la duda: Te llamas Diego, y cuando tenías 18 tenías como novia a una Cristina?
Si la aduana no te ha costado nada, entonces puedo comprar fuera sin problemas.
Yuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhh... mañana mismo compro, jeje.
qué es para ti estar hecho una bola???? sube una foto de ti en tal caso, porque si es lo que en la última foto estabas... tío, no sabes lo que es estar gordo, jajaja.
No sé, lo mismo te hago caso a partir de dentro de dos semanas. Quería empezar con volumen de nuevo para mediados de Marzo, pero creo que lo voy a prolongar para Abril, sobretodo porque en Abril cae Semana Santa, y necesitaré comer mazo... porque voy a hacer el Camino de Santiago de Somport a Pamplona... y... ahí se necesitan fuerzas extra. A parte, luego en el Puente de Mayo me voy a Amsterdam, e idem, tendré que ver qué como, pero cuanto más mejor, jeje. Así que tendré que prolongar el Corte. De momento sí veo cambios.. por fin tripa plana!!!! blanda, pero plana!!!! Eso sí, algún tipo de cardio todos los días. Y este finde, una compi de piso cumple años... Lo mismo me pego la supercarga en su nombre... jeje. Tengo que reconocer que ésto funciona... porque siempre que me entran unas necesidades extremas de romper la dieta (ansiedad por comer) es porque estoy quemando bien. Y hoy he ido a comprar leche a Día, y había cola, y claro, transcurría por donde los cereales y las galletas, y me he dicho: para el finde!!! jajajajaja.
A mi me ha gustado!!! muy chulo, jajaja.
Sabes lo que es jodío?? comer 1280kcal diarias... hacer 1h de cardio todos los días, y tirar con intensidad (ya he notado que me falla la fuerza. Me lo habían advertido para cuando se está en corte), y encima... no tener hambre. No me jode porque no creo que para adelgazar haga falta pasar hambre. Lo que pasa es que encima de que tras musculación estoy muerto, he descubierto que 1h de eliptica despues de musculación se me pasa volao, pero que además... no me cansa más, sino que me siento más ágil y como con más ganas de continuar. Si paro es porque creo que quemar 500kcal en la elíptica, ya es quemar mucho. Pero no hago sólo elíptica. Intento alternar con Spining también, una cosa cada día. Lo que me jode es pensar que mi cuerpo se ha habituado a ello, y por ello no paro de pensar en los días de carga... jajajajaja.
A mediados de este mes lo mismo te lo pido...
Sube el de las parejitas... jajajaja. Qué cabron, qué cosas ves... jajajaja, me he puesto to burrote, jajaja.
Es cierto, creo que han sido dos veces las que se han pasao por aquí por temas relacionados conmigo, no? jeje. Son bienvenidos cuando quieran.
Yo también tengo por costumbre poner alguno, supongo que como todos, pero no como signo de puntuación. Simplemente intenta comprenderlo: no es muy agradable a la vista estar viendo en un post (por ejemplo) la palabra 'jejeje' cada dos por tres. Te imaginas lo molesto que puede llegar a ser? Usarlo un par de veces vale, pero en exceso... queda mal.
qué va!!!! pero esto se descubre rápidamente. Papapikito, a ti cuánto te mide el rabo? No respondas si no quieres...
Jajajajajajajajjaa
Verás qué risas cuando desvelemos por qué todo esto, jajajajajajajjajajaja.
comadreja
Anabolico!
Yo en dos semanas termino la fase de definición, después de unos 4 meses. Comencé con 3200 kcal para la adaptación y he ido bajando hasta las 1200kcal actuales. Ademas los dos últimos meses la he combinado con IF. Y la verdad que una vez te acostumbras, no pasas hambre, entrenas perfectamente y con energia. Eso si, el cuerpo sabe a que hora tengo que meter la primera comida y como me pase un par de horas...empiezo a flojear que da gusto...
PD1: Mi cambio desde que comencé no es tan evidente como el de papapikito. A mi básicamente me ha valido para perder el inmeeeeenso flotador que tenia, pero al ser de caderas anchas... ahora me toca ensanchar el dorsal porque se me ha quedado un cuerpo jota.... jajaja
PD2: Yo también soy de Madrid, que aunque no postee mucho me considero parte del hilo... ya que es lo primero que leo todas las mañanas al llegar al curro
PD1: Mi cambio desde que comencé no es tan evidente como el de papapikito. A mi básicamente me ha valido para perder el inmeeeeenso flotador que tenia, pero al ser de caderas anchas... ahora me toca ensanchar el dorsal porque se me ha quedado un cuerpo jota.... jajaja
PD2: Yo también soy de Madrid, que aunque no postee mucho me considero parte del hilo... ya que es lo primero que leo todas las mañanas al llegar al curro
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Yo en dos semanas termino la fase de definición, después de unos 4 meses. Comencé con 3200 kcal para la adaptación y he ido bajando hasta las 1200kcal actuales. Ademas los dos últimos meses la he combinado con IF. Y la verdad que una vez te acostumbras, no pasas hambre, entrenas perfectamente y con energia. Eso si, el cuerpo sabe a que hora tengo que meter la primera comida y como me pase un par de horas...empiezo a flojear que da gusto...
PD1: Mi cambio desde que comencé no es tan evidente como el de papapikito. A mi básicamente me ha valido para perder el inmeeeeenso flotador que tenia, pero al ser de caderas anchas... ahora me toca ensanchar el dorsal porque se me ha quedado un cuerpo jota.... jajaja
PD2: Yo también soy de Madrid, que aunque no postee mucho me considero parte del hilo... ya que es lo primero que leo todas las mañanas al llegar al curro
Puedes poner fotos de tu antes y tu después.
Qué tienes pensado ahora, hacer volumen con la anabólica?
comadreja
Anabolico!
En cuanto termine dentro de dos semanas me hago una fotillo. La del antes tendre que pillar alguna foto de las vacaciones de verano porque no me hice ninguna en concreto para comparar. Pero vamos que viendo a lanzer o papikito no hay comparacion. A mi solo se me nota una buena bajada de volumen en la zona del flotador..pero poco mas.
Si, en principio empezare a subir 300 calorias por semana hasta llegar a las 2500 y a partir de ahí empezare a ajustar en funcion de como lo vaya viendo. Ahora que he bajado la lorza necesito ganar masa muscular que me quedao con un cuerpo raro
uno+
New member
Comadreja, sabemos que tú eres de la family ¿Fotito del antes y el después? (poniendo fechas, para saber en cuánto tiempo te lo has quitao). Edito: acabo de leer tu siguiente post.Yo en dos semanas termino la fase de definición, después de unos 4 meses. Comencé con 3200 kcal para la adaptación y he ido bajando hasta las 1200kcal actuales. Ademas los dos últimos meses la he combinado con IF. Y la verdad que una vez te acostumbras, no pasas hambre, entrenas perfectamente y con energia. Eso si, el cuerpo sabe a que hora tengo que meter la primera comida y como me pase un par de horas...empiezo a flojear que da gusto...
PD1: Mi cambio desde que comencé no es tan evidente como el de papapikito. A mi básicamente me ha valido para perder el inmeeeeenso flotador que tenia, pero al ser de caderas anchas... ahora me toca ensanchar el dorsal porque se me ha quedado un cuerpo jota.... jajaja
PD2: Yo también soy de Madrid, que aunque no postee mucho me considero parte del hilo... ya que es lo primero que leo todas las mañanas al llegar al curro
1200kcal...jejeje... y me llamaban loco a mi,
Pregunta del millón: Has hecho cargas... limpias o sucias, y en qué medida?Ojo!!! No pongo en duda la importancia de una carga sucia. Creo que este finde me cae una a lo grande (ya veremos...).
Edito: Realmente la gente hace corte en 4 meses. Yo me lo he planteado, pero llego tarde para algo de volumen con respecto del verano, por eso la había pensado para 2 meses (mitad de Marzo). Creo que se puede quedar algo corta de tiempo...
¿De qué parte de Madrid eres?
Última edición:
comadreja
Anabolico!
Comadreja, sabemos que tú eres de la family ¿Fotito del antes y el después? (poniendo fechas, para saber en cuánto tiempo te lo has quitao). Edito: acabo de leer tu siguiente post.
1200kcal...jejeje... y me llamaban loco a mi,
Ojo!!! No pongo en duda la importancia de una carga sucia. Creo que este finde me cae una a lo grande (ya veremos...).
Edito: Realmente la gente hace corte en 4 meses. Yo me lo he planteado, pero llego tarde para algo de volumen con respecto del verano, por eso la había pensado para 2 meses (mitad de Marzo). Creo que se puede quedar algo corta de tiempo...
¿De qué parte de Madrid eres?
Las cargas comence a hacerlas como recomendaba el libro, 48 horas los fines de semana. Despues de llevar ya un mes pude comprobar que no me beneficiaba hacerlas tan largas puesto que me hinchaba mucho y luego tardaba casi toda la semana en recuperame (tanto en el espejo, como en la bascula). Asique las deje a 24 horas a la semana, y la cosa cambio a mejor. Lo unico que llego un momento en el que me estanque y las baje a 1 dia cada dos semanas que es como estoy ahora.
Las cargas generalmente las he hecho los sabados, asi que intento hacer la comida lo mas limpia que puedo, y luego ya en la cena darme un pequeño homenaje para afrontar las dos semanas sin carga lo mejor posible.
Hay que decir que quitar la cerveza y los cubatas de los dias de carga me ha ayudado mucho, y combinar la dieta con IF tambien.
Como he dicho antes empezare en dos semanas la fase de volumen subiendo poco a poco calorías y manteniendo el IF (me encanta hacer solo dos comidas al dia).
Ah que se me olvidaba, soy de vallecas, vivo junto a la asamblea de madrid.
Un saludo majos!
PD: alguno habeis probado el hidroxycut hardcore x nuevo?me esta defraudando un poco, no noto apenas su efecto..
Kaizen3
New member
Muy buenas , no he dejado de leer el hilo ya que lo tengo entre mis favoritos , estos y los relacionados con dietas cetogenicas y demas. Dentro de un par de semanas voy a empezar este tipo de dieta , ya la segui el verano pasado con buenos resultados en cuanto empeze a hacer las cosas bien. Mi intencion es continuarla durante 3 o 4 meses , actualmente peso 87Kg para 1,83 y un %graso de un 18% o asi , mi intencion volver a bajar del 10% de grasa y perder la menor cantidad de musculo posible
He estado haciendo calculos y para las primeras semanas de adaptacion me deberia mover en unas 3.300Kcal que haciendo el calculo de % salen unos 240g de grasa y unos 210g de proteina , por supuesto hidratos menos de 30g. Una vez pase la adaptacion, haga la primera carga y continue asi un par de semanas mas empezare la "fase de corte " recortando 500kcal semanales hasta llegar a unas 1500Kcal
Mi intencion es leer algo mas sobre el IF o lo que es lo mismo los ayunos
Aparte de esto de momento una duda , ¿ como se lleva el tema de tomar te rojo o verde con esta dieta , sobretodo el te rojo al que soy mas asiduo ?
¿ Alguno de vosotros ha combinado esta dieta con una toma de oxido nitrico pre-entreno con creatina?
teniendo en cuenta la cantidad de hc por cazo suelen ser unos 3-5g lo que viene y como afecta la cafeina y demas estimulantes que suelen tener estos productos en una dieta anabolica
Descartaria la proteina en polvo ya que bastante surtido voy a ir en proteina de huevos,quesos,carnes y pescados
Y lo que si tomaria despues del entreno son aminoacidos ramificados BCAA
Si podeis aclararme algo mas de esto os lo agradeceria.
Saludos. !!
He estado haciendo calculos y para las primeras semanas de adaptacion me deberia mover en unas 3.300Kcal que haciendo el calculo de % salen unos 240g de grasa y unos 210g de proteina , por supuesto hidratos menos de 30g. Una vez pase la adaptacion, haga la primera carga y continue asi un par de semanas mas empezare la "fase de corte " recortando 500kcal semanales hasta llegar a unas 1500Kcal
Mi intencion es leer algo mas sobre el IF o lo que es lo mismo los ayunos
Aparte de esto de momento una duda , ¿ como se lleva el tema de tomar te rojo o verde con esta dieta , sobretodo el te rojo al que soy mas asiduo ?
¿ Alguno de vosotros ha combinado esta dieta con una toma de oxido nitrico pre-entreno con creatina?
teniendo en cuenta la cantidad de hc por cazo suelen ser unos 3-5g lo que viene y como afecta la cafeina y demas estimulantes que suelen tener estos productos en una dieta anabolica
Descartaria la proteina en polvo ya que bastante surtido voy a ir en proteina de huevos,quesos,carnes y pescados
Y lo que si tomaria despues del entreno son aminoacidos ramificados BCAA
Si podeis aclararme algo mas de esto os lo agradeceria.
Saludos. !!
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