Empezando con la "Dieta anabólica"

Guss dijo:
yo le sigo dando a la creatina post y pre. y las protes antes de dormir .


gente y es normal que ayer haya meado como un caballo .. y que ahora no tenga tanta sed como al principio de la dieta?.. las semanas anteriores me estaba mandando mas de 6 lts.. y ahora baje a unos 4lts diarios maso menos ...


y otra pregunta :p.

Ust Toman en cuenta para los Calculos de la dieta el aceite que usan para cocinar.. por ejemplo Huevos Fritos ?...

abrazo y a seguir leyendo.. :) .
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Ya no hay excusa para que la creatina retenga líquidos XD
Yo sí que cuento a ojimetro el aceite de ensaladas o frituras para el cálculo total de grasas y kcal.También la mayonesa.Cada cucharada cuento como 5gr
 
hedtrip dijo:
Por cierto gente!¿Tomaís los suples como siempre:creatina,glutamina,etc...?¿Y algún suple de fibra o no andaís estreñidos?
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Yo hasta el momento no, un Dayamineral muy esporádicamente, cuando me noto algo bajo.
Aunque esta misma semana tenía pensado pedir proteína de suero, la Elite Whey de Dymatize concretamente. Ya que me lo curro en la dieta y los entrenos, no viene mal un pequeño aporte extra. Sería la primera vez que tomo algún suplemento.

Guss dijo:
yo le sigo dando a la creatina post y pre. y las protes antes de dormir .


gente y es normal que ayer haya meado como un caballo .. y que ahora no tenga tanta sed como al principio de la dieta?.. las semanas anteriores me estaba mandando mas de 6 lts.. y ahora baje a unos 4lts diarios maso menos ...

Claro, es totalmente normal, toda la retención debida a los CH acaba como acaba.

6L? Joder, eso lo veo una pasada, y yo bebo mucho, pero eso puede acabar en sobrehidratación.

y otra pregunta :p.

Ust Toman en cuenta para los Calculos de la dieta el aceite que usan para cocinar.. por ejemplo Huevos Fritos ?...

abrazo y a seguir leyendo.. :) .
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Por supuesto, tengo en cuenta cada uno de los alimentos por insignificantes que sean que intervengan.
 
hedtrip dijo:
Ya no hay excusa para que la creatina retenga líquidos XD
Yo sí que cuento a ojimetro el aceite de ensaladas o frituras para el cálculo total de grasas y kcal.También la mayonesa.Cada cucharada cuento como 5gr
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Uf, pues ojo, no son 5 gr ni de coña!
 
hedtrip dijo:
Ya no hay excusa para que la creatina retenga líquidos XD
Yo sí que cuento a ojimetro el aceite de ensaladas o frituras para el cálculo total de grasas y kcal.También la mayonesa.Cada cucharada cuento como 5gr
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Son 1 o maximo 2 gramos por cucharada, depende del bote , mira que te ahorras unos carbos ehh!! un saludo
 
VomitSoul dijo:
Son 1 o maximo 2 gramos por cucharada, depende del bote , mira que te ahorras unos carbos ehh!! un saludo
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Qué? _comorr_ No, no, yo me refería a que una cucharada de las de café, cargada de mayonesa pesa aprox 10gr. Al menos, las mías.
 
VomitSoul dijo:
jajaja mal interprete el mensaje, disculpa xD
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Por un momento pensé que echabas 1-2 gr de mayonesa!

Imaginate 1-2 gr, yo que se lo añado a mis maxi-ensaladas, que las preparo en una ensaladera de estas para 6 personas porque no me caben en un plato normal!!!
 
Me voy a animar con esta dieta, no parece muy complicada sobre el papel, a ver que tal para seguirla.

Una sola duda: La dieta se empieza de un día para otro, osea, por ejemplo, tengo pensada empezarla dentro de dos lunes. ¿El lunes corto carbos radical o voy rebajando progresivamente?
 
sabreman dijo:
Me voy a animar con esta dieta, no parece muy complicada sobre el papel, a ver que tal para seguirla.

Una sola duda: La dieta se empieza de un día para otro, osea, por ejemplo, tengo pensada empezarla dentro de dos lunes. ¿El lunes corto carbos radical o voy rebajando progresivamente?
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yo te diria que empiezes por ir rebajando los carbos .. y luego ya si meterle con la dieta.

creen que me podria afectar en algo no tener en cuenta por ejemplo el aceite de los huevos fritos ?. porq pensandolo es lo unico que no cuento. y con respecto a la mayonesa segun la tablita que tiene atras y cuchara sopera son 5grs con 0,8 carbos la mia. que la verdad no es mucho y sirve para sacarle el mal gusto al oliva :p. lo que si ojo con las calorias tiene 60 :) . y es un numerito .. todo suma.

Pregunta General : Cuantas Cucharadas De Aceite Se Mandan Por Dia? _comba_ .

Alguno la esta usando para definicion ?. para ver como le esta yendo y que recomendaciones me pueden dar ...

gogogo.
 
Guss dijo:
yo te diria que empiezes por ir rebajando los carbos .. y luego ya si meterle con la dieta.

creen que me podria afectar en algo no tener en cuenta por ejemplo el aceite de los huevos fritos ?. porq pensandolo es lo unico que no cuento. y con respecto a la mayonesa segun la tablita que tiene atras y cuchara sopera son 5grs con 0,8 carbos la mia. que la verdad no es mucho y sirve para sacarle el mal gusto al oliva :p. lo que si ojo con las calorias tiene 60 :) . y es un numerito .. todo suma.

Pregunta General : Cuantas Cucharadas De Aceite Se Mandan Por Dia? _comba_ .

Alguno la esta usando para definicion ?. para ver como le esta yendo y que recomendaciones me pueden dar ...

gogogo.
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En cuanto a las cucharadas por dia depende de tus necesidades caloricas diarias, yo ahora estoy siguiendo una dieta de un dia 2200 otro dia 2700 cal aprox. (en mi firma estan las dietas) Hoy estoy con la de 2200 (aunque es miercoles y me tocaria la otra pero en ese orden empezare la semana que viene) y mi desayuno se ha basado en un batido con unos 200 ml de agua, 25 protes iso 100 dymatice, 20 gr de aceite y 60 gr de queso 60% de grasa. Yo estoy definiendo con este tipo de dieta y sin problemas. Para hacerte una idea: (lo tengo en papel jeje)

Dia 1 de marzo:
peso 93 700 Kg
% 20.1
1.85

Dia 30 de marzo creo:
Peso 93.300 Kg
% grasa 16.1
1.85

Yo sabia qeu habia perdido peso porque se me veia mas marcado y menos inflado, cuando vi el peso me asuste porque no habia bajado nada... pero luego vi la grasa y me tranquilice jeje. Ajustate a unas calorias y prueba, si bajas muy rapido sube cal.
 
boyce_codd dijo:
En cuanto a las cucharadas por dia depende de tus necesidades caloricas diarias, yo ahora estoy siguiendo una dieta de un dia 2200 otro dia 2700 cal aprox. (en mi firma estan las dietas) Hoy estoy con la de 2200 (aunque es miercoles y me tocaria la otra pero en ese orden empezare la semana que viene) y mi desayuno se ha basado en un batido con unos 200 ml de agua, 25 protes iso 100 dymatice, 20 gr de aceite y 60 gr de queso 60% de grasa. Yo estoy definiendo con este tipo de dieta y sin problemas. Para hacerte una idea: (lo tengo en papel jeje)

Dia 1 de marzo:
peso 93 700 Kg
% 20.1
1.85

Dia 30 de marzo creo:
Peso 93.300 Kg
% grasa 16.1
1.85

Yo sabia qeu habia perdido peso porque se me veia mas marcado y menos inflado, cuando vi el peso me asuste porque no habia bajado nada... pero luego vi la grasa y me tranquilice jeje. Ajustate a unas calorias y prueba, si bajas muy rapido sube cal.
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mi duda:

pero con esta dieta baja en Hc tambien s puede conseguir volumen limpio? o es solo para definir?
 
boyce_codd dijo:
En cuanto a las cucharadas por dia depende de tus necesidades caloricas diarias, yo ahora estoy siguiendo una dieta de un dia 2200 otro dia 2700 cal aprox. (en mi firma estan las dietas) Hoy estoy con la de 2200 (aunque es miercoles y me tocaria la otra pero en ese orden empezare la semana que viene) y mi desayuno se ha basado en un batido con unos 200 ml de agua, 25 protes iso 100 dymatice, 20 gr de aceite y 60 gr de queso 60% de grasa. Yo estoy definiendo con este tipo de dieta y sin problemas. Para hacerte una idea: (lo tengo en papel jeje)

Dia 1 de marzo:
peso 93 700 Kg
% 20.1
1.85

Dia 30 de marzo creo:
Peso 93.300 Kg
% grasa 16.1
1.85

Yo sabia qeu habia perdido peso porque se me veia mas marcado y menos inflado, cuando vi el peso me asuste porque no habia bajado nada... pero luego vi la grasa y me tranquilice jeje. Ajustate a unas calorias y prueba, si bajas muy rapido sube cal.
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yo ahora empeze el lunes con una dieta de 2500kcal pesando 78kg con 1,88 mts. quiero ver como me va si puedo definir ... vos le tas dando al cardio ??? .

y aceite tmb debo rondar los 20 grs diarios de oliva + los que use de mezcla para cocinar ...
 
oscarg dijo:
mi duda:

pero con esta dieta baja en Hc tambien s puede conseguir volumen limpio? o es solo para definir?
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Muchos la usan para volumen si es lo que buscas.. simplemente se suben las calorias superando la necesidad diaria .. unos 500 kcal + aprox . y por lo visto esta dando buenos resultados ..
y para definicion lo mismo pero bajas las kcalorias .. consumiendo menos de lo requerido a diario por asi decirlo por si no entendes.

un abrazo . _tragar_


p.d : Que problema me puede traer no "ir de cuerpo" todos los dias? :S. me esta costando.. aunq sea asqueroso lo tengo q decir jajaja .
 
Guss dijo:
Muchos la usan para volumen si es lo que buscas.. simplemente se suben las calorias superando la necesidad diaria .. unos 500 kcal + aprox . y por lo visto esta dando buenos resultados ..
y para definicion lo mismo pero bajas las kcalorias .. consumiendo menos de lo requerido a diario por asi decirlo por si no entendes.

un abrazo . _tragar_


p.d : Que problema me puede traer no "ir de cuerpo" todos los dias? :S. me esta costando.. aunq sea asqueroso lo tengo q decir jajaja .
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Si llevas con la dieta más de 3-4 días y aún no has ido al baño, tóma un suplemento de fibra. Y no te preocupes que en pocas semanas no lo necesitarás, cuando acabes la fase de adaptación. Saludos
 
Hdos dijo:
Yo hasta el momento no, un Dayamineral muy esporádicamente, cuando me noto algo bajo.
Aunque esta misma semana tenía pensado pedir proteína de suero, la Elite Whey de Dymatize concretamente. Ya que me lo curro en la dieta y los entrenos, no viene mal un pequeño aporte extra. Sería la primera vez que tomo algún suplemento.



Por supuesto, tengo en cuenta cada uno de los alimentos por insignificantes que sean que intervengan.
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Yo en el último pedido me pillé esas porque me salian más baratas que las de ON, y la verdad que estan realmente bien, tanto su disolución en agua como su sabor (me pillé las de fresa).
 
Bdk_ dijo:
Yo en el último pedido me pillé esas porque me salian más baratas que las de ON, y la verdad que estan realmente bien, tanto su disolución en agua como su sabor (me pillé las de fresa).
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Si, el precio es asombroso y he leído muy buena crítica sobre ellas, además el aminograma es semejante al de las on. Creo que pueden estar bastante bien para ser mi primera vez.
Yo las he pedido de plátano. Solo había 3 sabores en stock en la página donde las he pedido esta misma mañana.

En cuanto a resultados, has notado algo con ellas?
Obviamente no son mágicos los suplementos, pero algún pequeño cambio a nivel recuperación, volumen, entreno..?
 
Hdos dijo:
Yo hasta el momento no, un Dayamineral muy esporádicamente, cuando me noto algo bajo.
Aunque esta misma semana tenía pensado pedir proteína de suero, la Elite Whey de Dymatize concretamente. Ya que me lo curro en la dieta y los entrenos, no viene mal un pequeño aporte extra. Sería la primera vez que tomo algún suplemento.
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Acabo de gastar un bote de esas protes y además de estar muy ricas(sabor planatero) el animongrama es muy completo.Incluso por toma hay cerca de 4gr de glutamina así que de PM.



Hdos dijo:
Uf, pues ojo, no son 5 gr ni de coña!
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Bueno pero no formo una pirámide en la cucharilla!! sinó mas bien rasa.5gr según la balanza de los chinos...

Guss dijo:
Muchos la usan para volumen si es lo que buscas.. simplemente se suben las calorias superando la necesidad diaria .. unos 500 kcal + aprox . y por lo visto esta dando buenos resultados ..
y para definicion lo mismo pero bajas las kcalorias .. consumiendo menos de lo requerido a diario por asi decirlo por si no entendes.

un abrazo . _tragar_


p.d : Que problema me puede traer no "ir de cuerpo" todos los dias? :S. me esta costando.. aunq sea asqueroso lo tengo q decir jajaja .
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Pillate un suple de fibra y listo.También se recomiendan unas vitaminas bajas en hierro

Yo por mi parte voy a darle a la creatina de nuevo y sin olvidar las protes claro.
Comento que sigo con mis aerobios y mis pesas y no he notado falta de energía.De putis!_comba_
Ah!Aprovecho para recordaros que las cortezas de cerdo están del todo permitidas en esta dieta jaja
565kcal_____74,6P_____0Hc_____29,3G(9gr saturadas)
 
Última edición:
Guss dijo:
Muchos la usan para volumen si es lo que buscas.. simplemente se suben las calorias superando la necesidad diaria .. unos 500 kcal + aprox . y por lo visto esta dando buenos resultados ..
y para definicion lo mismo pero bajas las kcalorias .. consumiendo menos de lo requerido a diario por asi decirlo por si no entendes.

un abrazo . _tragar_


p.d : Que problema me puede traer no "ir de cuerpo" todos los dias? :S. me esta costando.. aunq sea asqueroso lo tengo q decir jajaja .
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pero subir siempre las calorias con grasas no? yo ahora estoi intentando llevar una dieta parecida a esa pero no tan baja en HC. cuando quiera empieze a definir bajare mas los HC. tengo varias dudas con la dieta q la he posteado aqui: https://es.fitness.com/forum/dietas/como-haceis-con-la-dieta-80931.html
 
hedtrip dijo:
Acabo de gastar un bote de esas protes y además de estar muy ricas(sabor planatero) el animongrama es muy completo.Incluso por toma hay cerca de 4gr de glutamina así que de PM.





Bueno pero no formo una pirámide en la cucharilla!! sinó mas bien rasa.5gr según la balanza de los chinos...



Pillate un suple de fibra y listo.También se recomiendan unas vitaminas bajas en hierro

Yo por mi parte voy a darle a la creatina de nuevo y sin olvidar las protes claro.
Comento que sigo con mis aerobios y mis pesas y no he notado falta de energía.De putis!_comba_
Ah!Aprovecho para recordaros que las cortezas de cerdo están del todo permitidas en esta dieta jaja
565kcal_____74,6P_____0Hc_____29,3G(9gr saturadas)
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a q pulsacion me aconsejas hacr el aerobico despues de las pesas? y para los dias q no hago pesas?
 
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