Bdk_
Alea Iacta Est
Pues mira en dietasan si te puede orientar más o menos algo.
Empezando con la "Dieta anabólica"
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Pues mira en dietasan si te puede orientar más o menos algo.
VomitSoul
Drawned Life
A ese mismo me referia xD
Vale gracias!
Por cierto tu esta dieta la estas siguiendo para coger volumen no¿? Porque yo es lo q pretendo. Como has hecho la progresión de las calorías cargas y tal?
1Saludo
Bdk_
Alea Iacta Est
Si eso es, la sigo para volumen. Pues las calorías va a días, las subo entre 500 y 700 aprox., las cargas llevo 2 que las hacía sólo de 1 día pero este fin de semana ya meteré 36h. de carga. Y todo me va fenomenal, saludos! _chino_
Me refiero, primero calculaste las de mantenimiento, y de esas las subiste 500-700 para volumen,es asi? La semana pasada baje bastante el consumo de hc,sobre un 10-20%, dependiendo del dia, y desde este lunes he empezado la dieta, 3-4%HC.. Mejor si la carga la meto el fin de semana q viene no?Este es demasiado pronto verdad? Que tal te funciona a ti para volumen, has subido algo q consideres limpio o aun a sido pronto para notar cambios..? 1saludo!
Bdk_
Alea Iacta Est
Si, primero tienes que hacer 12 días de mantenimiento sin ninguna carga, luego metes la carga y despues ya vas subiendo entre 500 y 1000Kcal (según tú veas) sobre la dieta de mantenimiento. Pues ami me está funcionando de lujo, de momento no hay inconvenientes (ni mal aliento ni nada). sobre peso voy ganando lentamente pero voy ganando bien, desde que empecé calculo que he ganado entre 1,2Kg y 1,8Kg y no noto que lo haya subido en grasa. Aún así es pronto, ya iremos viendo a la larga...
Un saludo!
Gracias tio! Pues seguire sin HC hasta el fin de semana q viene...y veremos q tal va, porque según leo, la gente q la esta haciendo esta bastante contenta con los resultados, y a la hora del entrenamiento tampoco nota falta de fuerza etc... Un alimento q no he leido q se consuma, y aporta proteinas y grasas es el Pato, lo incluire algún día en el menu para cambiar 1 poco... No va mal la ganancia de peso q llevas, y si tu lo notas limpio pues cojonudo... Un saludo!
Bdk_
Alea Iacta Est
Ahora mismo acabo de empezar la TERCERA CARGA!! jajaja, pues eso, desde las 8 hasta las 3 he seguido la dieta y he ido a entrenar. He acabado a las 2.30 y a las 3 ya estaba comiendo un buen plato de lentejas, mi avena (que no falte xD) y de postre una tajada de papaya! Y ahora más contento que un 8 a seguir con la carga hasta mañana por la noche para el Domingo ir a destrozar los hierros! jaja
Un abrazo y a disfrutar a los que empiezan la carga hoy o mañana
Un abrazo y a disfrutar a los que empiezan la carga hoy o mañana
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Ahora mismo acabo de empezar la TERCERA CARGA!! jajaja, pues eso, desde las 8 hasta las 3 he seguido la dieta y he ido a entrenar. He acabado a las 2.30 y a las 3 ya estaba comiendo un buen plato de lentejas, mi avena (que no falte xD) y de postre una tajada de papaya! Y ahora más contento que un 8 a seguir con la carga hasta mañana por la noche para el Domingo ir a destrozar los hierros! jaja
Un abrazo y a disfrutar a los que empiezan la carga hoy o mañana
La empiezas hoy?? Jajaja, que cabron. Yo la empiezo mañana, a partir de las 11 de la mañana , mas o menos.
Esta semana ya llevo bastante mejor las cosas.
Un abrazo Bdk !!
pove__10
En busca de la perfección
Yo tambien empiezo mañana por la mañana con mis tostadas... avena... yogurt.... frutas... cola cao....
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Pues si es la primera carga, mucho cuidado. Seria bueno que no te pasaras de la raya, y que solo la llevaras un dia.
Que te aproveche, jeje
pove__10
En busca de la perfección
Es la segunda, la anterior la hice bastante floja de HC para no pasarme.
De todas formas, tengo controlado lo que voy a comer, y entra dentro de las 2500-2600kcal que actualmente estoy consumiendo.
Incluso he contado las 700kcal de un BIG KING con PATATAS FRITAS !!! por si acaso me da por ir.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Bdk_
Alea Iacta Est
Pove si que se lo monta bien el tío... ahí hasta contando las kcal para cuando vaya a visitar al payaso jajaja
Sisi Juancar yo ya voy a saco hoy xDDDD pero sábado noche ya corto y Domingo normal, supongo que tu debes hacer sabado desde las 11 y todo domingo no?
Un abrazo crak!
Sisi Juancar yo ya voy a saco hoy xDDDD pero sábado noche ya corto y Domingo normal, supongo que tu debes hacer sabado desde las 11 y todo domingo no?
Un abrazo crak!
pove__10
En busca de la perfección
Que si he notado...
Tuve que subir las calorías a 2500-2600 porque me estaba definiendo muy rápido...
Ahora estoy en mantenimiento, pero tengo la grasa corporal a raya y de músculo genial, he notado una ligera subida en mi tono muscular...
vamos, que en el gym me han ofrecido hacerme unas fotos para salir en una campaña de publicidad...
DIOSS!!!! QUE DESAYUNO!!!!!!!
pove__10
En busca de la perfección
jejeje, he contado 2 menús big king, uno para comer y otro para cenar, porque mi madre todos los sábado (como sabe que es mi dia trampa/carga) pone unas comidas de flipar... hoy toca alóndigas de ternera...UFFFF que ricas!!! y creo que de primero tengo gambas a la plancha
Esta noche creo que voy a cenar el foster, y caerá una hamburguesa de pollo con bacon y queso, y un brownie o algo parecido de postre....
Bdk_
Alea Iacta Est
Que planazos tío! jajaj disfrútalo _barbacoa_
pove__10
En busca de la perfección
ya te digo... gracias mákina... a ti solo te queda medio día de carga no???
Se acaba lo bueno ehh!!!
Yo creo que mañana solo haré el desayuno...
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Exacto. Empiezo el sabado de mañana(hoy ya he empezado) y termino de domingo noche.
Hoy, por primera vez, he dejado la mitad del tazon de colacao con galletas de avena. Los carbos ya no me llaman como antes, y me llenan enseguida. Que cosas XD
Yo he bajado cerca de kilo y medio en un mes. Es el ritmo que quiero, mas o menos.
Enhorabuena por lo de la campaña, Pove
pove__10
En busca de la perfección
Está genial eso de poder controlar tu peso a tu antojo ehh... yo lo conseguí hace unos meses, y ahora puedo subir, mantenerme o definirme cuando quiera...
En cuantas kcal estás ahora??
Gracias Juancar, si al final sale la campaña, pondré las fotos por aquí.