Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
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Pablo23
Frrrrrrreak!
te leiste los articulos o no? creo que si no me haces mucho caso poco va a servir que me hables en el msn.
¿Se cataboliza en cetosis o ayuno?----->https://es.fitness.com/forum/dietas/el-catabolismo-muscular-en-definici-n-78674.html
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gearfried
New member
enserio entonces la fibra no cuenta
entonces el complemento de fibra lo podre tomar aparte de los 30g?
El olor es buena noticia estaras bajando el % de tejido adiposo. Yo creo que hay que sacrificarce alguna vez a la vida luego no se gana con facilidad.
Si aumentaras el % de proteinas dejarias de oler porque no usarias el metabolismo intermedio de los acidos grasos. La perdida seria mucho mas lenta o simplemente te estancarias y te bajaria el metabolizmo.
Si aumentaras el % de proteinas dejarias de oler porque no usarias el metabolismo intermedio de los acidos grasos. La perdida seria mucho mas lenta o simplemente te estancarias y te bajaria el metabolizmo.
Pablo23
Frrrrrrreak!
Teóricamente yo no catabolizaria si solo comiera 50g de proteína al dia como únicas calorias despues de estar adaptado a largo plazo (desde febrero), pero como que no hay ganas.
Las adaptaciones a la larga (mes y medio o más) en los combustibles con una deficiencia de hidratos es de 6g de proteinas al día y el resto grasas, cetonas y una pequeña porción de glucosa.
boyce_codd
New member
Diosss hasta que punto vamos a llegar!!! jajaja yo tome de vez cuendo del mercadona por masticar algo, pero me suelen dar hambre, no se si sera porque mi estomago esta esperando la comida y no llega... jeje.
Las cantidades no lo se pero cuando uno esta metido en el ayuno lo nota. Al final uno entiende el cuerpo
yo me solia pasar con la cantidad de proteinas y usaba el mct para entrar otra vez sin efectos secundarios. al final baje el consumo de proteina en 3 tomas al dia y 3 tomas de aceite. Quema mucho me bajo mucho el bolumen muscular y ise carga y ahora otra vez a descarga y a seguir quemando tejido adiposo eso espero. La parte mas inportante esta el juego con las grasas. Pero el tema es complicado hay que tener fuerza de voluntad.
gearfried
New member
una duda de ultimo momento yo peso 87 kilos en total tengo q planear mi dieta para 3500 calorias aprox verdad entonces el 35% de mis proteinas son 1225kcal y son como 307g no me puedo meter todo eso o en cuantas calorias empiezo no hay problema q sean demasiadas de las grasas serian unas 2780kcal de grasa(308g) esto si meto 150g de prote (600kcal) como los demas o respeto los % 60/35/5 bueno el 5% no cambia
espero se entienda
espero se entienda
Última edición:
Pablo23
Frrrrrrreak!
Las cantidades no lo se pero cuando uno esta metido en el ayuno lo nota. Al final uno entiende el cuerpo
La parte mas inportante esta el juego con las grasas. Pero el tema es complicado hay que tener fuerza de voluntad.
+1 a lo de fuerza de voluntad
Yo hago ayuno intermitente con CKD y me da buenos resultados, en el ayuno se siente toda la acidosis y toda la grasa que sueltas, a mi me gusta bastante sentirme con hambre durante el ayuno para despues entrenar y ser capaz de tomarme una buena comilona sin observar demasiados estragos, con estos comportamientos puedo incluso comer solo 1 vez al día y solo rico en proteína si es día de descanso. En fin, cada loco con su tema...
Saludos
SQS
New member
una cosa
tras 2 meses con la anabolica para volumen, de qué manera veis recomendable realizar el recorte de calorías para comenzar la definición en cuanto a cantidades? del tirón recorto 500?
por cierto, en estos 2 meses he subido 2 kilos y mi %graso se ha mantenido prácticamente igual
tras 2 meses con la anabolica para volumen, de qué manera veis recomendable realizar el recorte de calorías para comenzar la definición en cuanto a cantidades? del tirón recorto 500?
por cierto, en estos 2 meses he subido 2 kilos y mi %graso se ha mantenido prácticamente igual
spartano
New member
Que opinais de este articulo que hay en internet.
Lo importante son las calorías, no su procedencia
Un estudio realizado por el Dr. Manfred Liebel muestra que el peso baja, tanto si la persona lleva una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos (70% grasas y 15% carbohidratos), como si lleva una alta en carbohidratos y baja en grasas (75% carbohidratos y 20% grasas). A partir de esta conclusión, el Dr. Benjamín Caballero afirma que “lo importante es la cantidad de calorías y no de donde provienen”.
El Dr. Dun Gifford, de Boston, E.U., opina que todavía no es posible saber qué dieta es la más adecuada, pero “para reducir o mantener el peso, el primer paso es el conteo de calorías y a partir de ahí encontrar una dieta atractiva a nuestras necesidades, sin importar si es la dieta mediterránea o la asiática”.
- Otra cosa, en los dias de descanso se comen las mismas calorias con este tipo de dieta?
Lo importante son las calorías, no su procedencia
Un estudio realizado por el Dr. Manfred Liebel muestra que el peso baja, tanto si la persona lleva una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos (70% grasas y 15% carbohidratos), como si lleva una alta en carbohidratos y baja en grasas (75% carbohidratos y 20% grasas). A partir de esta conclusión, el Dr. Benjamín Caballero afirma que “lo importante es la cantidad de calorías y no de donde provienen”.
El Dr. Dun Gifford, de Boston, E.U., opina que todavía no es posible saber qué dieta es la más adecuada, pero “para reducir o mantener el peso, el primer paso es el conteo de calorías y a partir de ahí encontrar una dieta atractiva a nuestras necesidades, sin importar si es la dieta mediterránea o la asiática”.
- Otra cosa, en los dias de descanso se comen las mismas calorias con este tipo de dieta?
SQS
New member
gracias! digamos que el objetivo era ese jeje
que me dices del recorte de calorias? estoy con un +200cal sobre las de mantenimiento... no se si recortar primero 500 y estar una semana en un -300 y a la siguiente recortar un poco mas y pasar a un -500...
Pablo23
Frrrrrrreak!
Lo que opino es que estás rallado que flipas y que te has buscado el articulo más estupido de la historia. Si no quieres hacer la dieta, simplemente no la hagas, estas viendo cómo la mayoria de nosotros estamos cumpliendo nuestros objetivos (incluido Bdk_ que ha ganado 5kg practicamente limpios y el propio SQS que flipa con sus 2 nuevos kilos) y te estas rayando demasiado. Por cierto, al doctor del articulo que leiste se le olvido decir que en la dieta de 70% carbohidratos probablemente perderían mucha menos grasa e incluso empeorarian su salud dependiendo de las fuentes. Saludos
Bdk_
Alea Iacta Est
+1, Spartano también te comenté por msn que lo primero son las ganas y fuerza de voluntad para empezar... sino ya vamos mal... xDDDDDDDDDD
Dogo
Beware of Dog
Si solo es fibra si.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
+3 !!!! Spartano, si eso fuera cierto, a ver quien me explica a mi el por que metiendo ahora 3000 calorias de esta dieta me son insuficientes para aumentar o mantener el peso, y antes me hacian mantenerme e incluso aumentar con ellas.
Y otra cosa, metiendo mas calorias, no hincho nada.
Ese articulo, nos lo comemos con patatas-. Eso si, el fin de semana, claro. XD
Oye, eres nuestro padre??? Dejanos disfrutar de los empachones y las cagaleras, amigo. __meparto_ Un abrazo maquina, y a disfrutar, como tu bien dices, sin pasarse de la raya, que luego vienen los malestares....
Abrazos para todos, y alegrar esas caras, que es sabadoooooo
Pablo23
Frrrrrrreak!
Yo a coger el solito después de mis 4 yogures de coco con avena, fresas y piñas troceadas