llevo entrneando 1 año y 1 mes.
nada mas que e hacho una fase de volumen con anabolica, ya que antes ni dietas ni nada y logre coje 7 kilos, de los cuales 5,4 era masa muscular y 1,6 grasa.
si me e dao cuenta que el año tiene 52 semanas, pero es que mi genetica es esa, subo musculo muy rapido pero para perder grasa me cuesta la vida por eso voi a hacer apartir de ahora ciclos cortos(no mas de 2 meses) tanto de volumen como de definicion y asi creo k es cuando puedo subir de la manera mas rapida posible.
slaudos!!
Por muy fácil que te resulte ganar masa muscular, aumentar unos 4 o 5kg al mes de masa muscular es utópico. Puede darse el caso, de ganar esa cantidad en un mes, pero debes ser novato, recien llegado a este mundillo, y realizar un dieta hipercalórica. Como veo, no es tu caso, ya que llevas un tiempillo. Estoy hablando de anabolizar de forma natural claro.