EL POST del CUERPO SLIM de JOSELE

El nivel de grasa esta de putisima madre ,se ven ademas de venas estriaciones (y eso que eres como yo pelo que no falte al depilarse la patas mutan jajaj)

El punto mas fuerte sin duda la estetica de torso con un abdomen con una lineas muy chulas y ultra limpio.

La dieta para tu peso a nivel de kcal noesta nada,nada mal ,yo en esa franja lo llevo genial (mejor que con las 4500/5000 que estoy ahora sin duda 😂 ) empieza a paretar un poco pero llevadero,sobre 2500 para mi al menos empieza a ponerse la cosa fea en cuanto a sensaciones y “ganas de vivir “.

Un abrazo Jose !
 
Kal dijo:
El nivel de grasa esta de putisima madre ,se ven ademas de venas estriaciones (y eso que eres como yo pelo que no falte al depilarse la patas mutan jajaj)

El punto mas fuerte sin duda la estetica de torso con un abdomen con una lineas muy chulas y ultra limpio.

La dieta para tu peso a nivel de kcal noesta nada,nada mal ,yo en esa franja lo llevo genial (mejor que con las 4500/5000 que estoy ahora sin duda 😂 ) empieza a paretar un poco pero llevadero,sobre 2500 para mi al menos empieza a ponerse la cosa fea en cuanto a sensaciones y “ganas de vivir “.

Un abrazo Jose !
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Buenas Kal !! Menos en cabeza y espalda voy bien de pelo en todas partes 🙈, la barba es increíble como la tengo de fuerte, ya hubiera sido así el de la cabeza 🤣
Gracias !! Me propuse secar la pata aunque fuera a costa de perder tamaño y bueno, al final la voy secando.. no esta al nivel del torso, pero se ve ya buena vascularidad.

La dieta bien.. en cosa de un año me he ido limpiando sin buscarlo lo que sobraba.. llevo con las mismas kl como desde Julio de 2022, con rotura de menisco de por medio y todo pero no nos rendimos 💪 lo que ha ido bajando ha sido ocasionado por épocas mas fuertes de curro.

Proximo año mas y mejor 🙂
 
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Llegué a un grado de sequedad literal de tarima.. en la vida me vi las patas como me las veo ahora..

Bueno.. pues estaba como de rallaera.. llevo dias hablando por ws con un excompañero de musclecoop, que es tan chalado o mas que yo de la sequedad.. ambos mas o menos digamos que tenemos la misma tara mental con eso.. a ambos nos pasa que los comentarios externos pues es lo mismo.. “mas peso te queda mejor en general, te ves mas grande.. estas demasiado delgado, parece que estas enfermo..”

El tiene mas masa que yo, no sabría decir con exactitud, pero le puedo echar que proporcionalmente me saque unos 5kilos buenos.. total.. que ambos podemos estar +- en la misma duda. Porque hemos visto fotos nuestras mismas con algo mas de peso, y no se nos ve nada mal..



Aquí dejo varias fotos que rescaté mias donde el peso corporal oscilaba la cifra que pongo ahí. 60kg aprox





https://i.ibb.co/Rg7RQmQ/IMG-2643.png

https://i.ibb.co/1My6S6R/IMG-2642.jpg

https://i.ibb.co/Dz3TVpx/IMG-2636.jpg

https://i.ibb.co/Gd3Lyp1/IMG-2634.jpg

https://i.ibb.co/GVWjKk2/IMG-2633.jpg

https://i.ibb.co/6yK3SJY/IMG-2632.jpg

https://i.ibb.co/rKhNQQz/IMG-2631.jpg

https://i.ibb.co/V29vp38/IMG-2630.jpg

https://i.ibb.co/xq7VPb2/IMG-2629.jpg

https://i.ibb.co/89ThMjW/IMG-2628.jpg

https://i.ibb.co/Gp4w1N2/IMG-2627.jpg

https://i.ibb.co/HHNxrfW/IMG-2626.jpg

https://i.ibb.co/NCJC9BR/IMG-2624.jpg

https://i.ibb.co/TTNg0TB/IMG-2623.jpg

https://i.ibb.co/wQ1tfyy/IMG-2625.jpg

https://i.ibb.co/vPSYSBj/IMG-2622.jpg

https://i.ibb.co/BtZTLbJ/IMG-2621.jpg

https://i.ibb.co/Y3TnXgq/IMG-2620.jpg

https://i.ibb.co/NVNFCqM/IMG-2618.jpg

https://i.ibb.co/YdZmjnW/IMG-2617.jpg



Si es cierto que no me veo mal.. pero claro.. luego veo las fotos mas seco.. y se quitan las ganas.. sin contar que manteniendo el peso corporal llevo ya semanas largas y voy viendo como encuentro cortes o estrias nuevas que no me veia.. si me veo así con el entrenamiento de mierda ese que hago.. tengo realmente curiosidad por hacer un entrenamiento real enfocado a la tarima/evento..



Saludos amigos y buen Lunes.



Aqui dejo algunas fotos nuevas de abdomen.. si se ve asi sin tocarlo y haciendo los entrenamientos esos de mierda que hago.. ojala pudiera darle mejor a las pesas.. tmb esta la opción de darle mas duro a la autocarga.. eso si.

https://i.ibb.co/rQYD2Fh/IMG-3043.jpg

https://i.ibb.co/3knhq3J/IMG-3044.jpg

https://i.ibb.co/MG3L8Vb/IMG-3008.jpg

https://i.ibb.co/sqDq624/IMG-3023.jpg

https://i.ibb.co/N2w0fLn/IMG-3024.jpg

[https://i.ibb.co/bJ8DxGR/IMG-3025.jpg
 
Buenas Jose,
Yo personalmente con la base que tienes y la definición que tienes actualmente a nivel fitness ni me lo pensaria ,te entran kgs y kgs de los buenos ,no tal vez con ese bf pero aun asi uno mas que bueno, sin duda.
Las fotos con 60 no se como te ves tu pero de fuera se ve un bf% muy muy bueno y mucho mas tamaño.
Eso si de cara a enfocar una fase asi yo modificaria el entreno si o si ,en algo mas centrado en pesas ,creo que la mutada que podrias pegar sobrepasaria muchas ,pero muchas expectativas.

Ahora bien a nivel dia a dia /trabajo/familia … las fases de subida son realmente jodidas,al menos a mi me lo parecen ,comida mas peogramada,entreno que de deja KO todo el dia,adpatarse al nuevo peso en el dia a dia… en fin ,comodo no es y tienes un fisico con un nivel de grasa que cuidado.

Que haría yo ,sopesaria ,estéticamente? Seguramente ganado peso del bueno te vereias cojonudo ,pero.. ahora tienes una linea muy estetica,y muy limpio,tienes que valorar que te aporta o te resta mas.

Dicha la parte sensata,el kal consejo jaja dale a los hierros y ponte a subir que puede flipar hasta tú mismo 💪🏻.

Un abrazo amigo y decidas lo que decidas un trabajo muy bueno el realizado hasta ahora
 
Kal dijo:
Buenas Jose,
Yo personalmente con la base que tienes y la definición que tienes actualmente a nivel fitness ni me lo pensaria ,te entran kgs y kgs de los buenos ,no tal vez con ese bf pero aun asi uno mas que bueno, sin duda.
Las fotos con 60 no se como te ves tu pero de fuera se ve un bf% muy muy bueno y mucho mas tamaño.
Eso si de cara a enfocar una fase asi yo modificaria el entreno si o si ,en algo mas centrado en pesas ,creo que la mutada que podrias pegar sobrepasaria muchas ,pero muchas expectativas.

Ahora bien a nivel dia a dia /trabajo/familia … las fases de subida son realmente jodidas,al menos a mi me lo parecen ,comida mas peogramada,entreno que de deja KO todo el dia,adpatarse al nuevo peso en el dia a dia… en fin ,comodo no es y tienes un fisico con un nivel de grasa que cuidado.

Que haría yo ,sopesaria ,estéticamente? Seguramente ganado peso del bueno te vereias cojonudo ,pero.. ahora tienes una linea muy estetica,y muy limpio,tienes que valorar que te aporta o te resta mas.

Dicha la parte sensata,el kal consejo jaja dale a los hierros y ponte a subir que puede flipar hasta tú mismo 💪🏻.

Un abrazo amigo y decidas lo que decidas un trabajo muy bueno el realizado hasta ahora
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Muchas gracias por pasar kal.. y es justamente lo que dices .. subir no es tan sencillo como parece .. que mucha gente te dice, sube comida y ya y lo ven asi de simple.. la comida es lo facil, lo dificil es lo que ello conlleva, si buscas que sea productivo claro..

Sea como sea , te agradezco mucho el consejo tio.. se nota cuando alguien sin ni ni si quiera mencionarlo, entiende que esto no es tan sencillo.. y siempre lo he dicho, este mundillo es mas chungo de lo que parece.. que desde fuera la gente piensa que es apuntarse al gym, y entrenar y ya.. y si, la teoría es bonita, ponerlo en práctica no es tan sencillo en algunos caso jajaja

Ya veré que haré, pero tengo claro que de subir comida, entrenase como entrenase, pero sería en plan ir a dejsrme los huevos ed.. (ya me entiendes..) y lo que hago ahora es un paseo (para mi al menos ..), o sea, cambiaria la progresión completamente..


Un abrazo tio. 💪
 
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Sigo vivo.

Desde ayer ligeros cambios en la rutina. El orden y poco mas.

Flexiones pino x20
Dominadas pronas x20
Semisentadilla x600
Flexiones en suelo 200 (doblando dosis)
Dominadas supinas x20
Buenos dias x600



Flexiones pino x1
Dominadas pronas x1
Semisentadilla x30
Flexiones en suelo x10
Dominadas supinas x1
Buenos dias x30

20 rondas. Diario.

Y nada.. en vez de empezar por para la dejo al final de cada vuelta. Y flexiones sacar el doble.

Saludos y buen finde gente.
 
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agomez dijo:
Estás en buena condición mismo. La alimentación continua con algunas tolerancias o talibanizó?
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Hola Agomez.

Igual mas o menos.

Desayuno/postentro
0,5l de leche entera

Almuerzo
4 sanwixes con 4 huevos en total y 0,5l de cola 0,0

Cena
4 sanwixes con pavo y queso y 0,5l de cola 0,0

2750kl
 
Y bueno ya que estoy..

https://i.ibb.co/25xQ7nc/IMG-5274.jpg

https://i.ibb.co/QcSg2z9/IMG-5275.jpg

https://i.ibb.co/VHXC5pv/IMG-5276.jpg

https://i.ibb.co/H4zgzDM/IMG-5277.jpg

https://i.ibb.co/72Vw0Yn/IMG-5271.jpg

Yo se que para la inmensisima mayoria de gente seria medio insufrible.. pero yo soy un loco del pan (pan de molde en este caso).. esta diera tan simple y monotona la disfruto bastante. Los sanwixes de la noche son con el queso fundido claro (queso fundido >>>>>>>>>).
Viene a ser como una barra y poco de pan en el almuerzo, y una barra y poco de pan en la cena. Son justo 4 sanwixes y como una rebanada o media mas de pan, y eso que sobra lo reparto entre los 4 sanwixes.
Va todo pesado. Bueno las lonchas de pavo no, pero vienen ya loncheadas. Y los huevos pues son 4 huevos.

Me es sencilla, simple y me gusta.
 
Y bueno ya que estamos hacemos la gracia completa.

Las comidas del dia las preparo todas en la madrugada despues de entrenar y las dejo hechas.

https://i.ibb.co/wSCK1vV/4-C896-D88-3-FFE-4-AD3-85-B6-DA93-ED678329.jpg

https://i.ibb.co/NVLt5z2/E9-A8-A36-F-BE8-F-40-A8-8-E34-91-AA345-D9-F27.jpg

https://i.ibb.co/zS6q5Cd/6060339-A-E952-431-B-B453-229-E067-E5333.jpg

Lo del almuerzo me lo traigo al curro. Lo de la cena lo preparo pero lo guardo en nevera hasta la noche. A la noche le doy unos min de microondas para fundir bien el queso.

Y bueno eso es todo. Ah si, ese desayuno y almuerzo son para mñn, lo que he desayunado hoy y comere en almuerzo preparé ayer, y así ed..

Hay que ser precavido.. por si surge algo así tengo siempre la comida lista 💪
 
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