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Como alternativa a la plancha y para hacer el pollo en un momento, yo lo hago al microondas. Lo troceo en un plato, le echo un poco de sal y todas las especias que se me ocurren. Lo TAPO y lo meto en el micro a máxima potencia. Es una guarrada porque al poco empieza a petar y a sacar agua (imagináos la de mierda que les tienen que dar para comer). Así que cada poco rato lo saco y escurro el plato. Al final, en unos 2 ó 3 minutos se hace del todo. Sin aceite ni nada, y no está nada mal de sabor. Ideal para mezclar con arroz ya hecho, con manzana, etc... Pensado para llevar en el tupper, claro.
Hale, saludos
Bueno mas menos tengo hecha mi dieta, la e cogido de algunos que hacen volumen por aqui, pero es que habia cosas que tenia en duda, esta es la actual:
9,00: Nada mas levantarme un buen vol de avena con leche desnatada, 2 claras (que creo que le hechare tambien las llemas), mas un platano.
11,30: Un bocadillo de pan integral con pavo + unas rodajas de piña. ( otra dudilla que tengo, ¿el pavo se considera la pechuga de pavo de campo frio que viene envuelta en forma de salchichon?)
2,00: Plato de pasta + filetes de pollo + algo de verdura + unos pocos de frutos secos.
5,00: Pre entreno; me como un vol lleno de avena con leche desnatada.
7,30: Nada mas acabar me tomo un batido hecho de medio litro de leche desnatada, una cucharada sopera de miel, dos platanos.( esta comido solo los dias que entreno)
8,00: Me como un par de filetes de pollo.
10,30: 100 gramos de arroz + 3 filetes de pollo + cucharada de aceite de oliva por encima de los filetes.
Un poco antes de dormir me tomo un yogurt desnatado mas un puñado de avellanas.
oigan hoy fui al mercado y vi una filete de pechuga de pavo que en la parte de atras decias que traia un 55% proteina y 1% de grasa saturada que les parece ,
una cucharada sopera de miel,
- KraKen -
Una cucharada sopera de miel que se queda solo en un 1/4, que se queda pegada la mitad.
Tratastes de decirme que es poco o me parece ami? jajaja
Bueno asin queda la dieta para volumen, comentenme si ven algun fallo;
9,00: Nada mas levantarme un buen vol de avena con leche desnatada, 2 claras (una de las llemas), mas un platano.
11,30: Un bocadillo de pan integral con atun+ fruta natural.
2,00: Plato de pasta, arroz o lentajas + filetes de pollo o cada 4 dias carne roja + algo de verdura + unos pocos de frutos secos.
5,00: Pre entreno; vol lleno de avena y una cucharada de colacao, para darle algo de sabor aunque no se si esta sera malo...
7,30: Nada mas acabar me tomo un batido hecho de medio litro de leche desnatada, una cucharada sopera de miel, dos platanos.( esta comido solo los dias que entreno)
8,00: Me como un par de filetes de pollo + arroz.
10,30: verduras + 3 filetes de pollo.
Un poco antes de dormir me tomo un yogurt desnatado + frutos secos.