El peqeño diario de Gonchisz
- Iniciador del tema gonchisz
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gonchisz
los musculos de bruselas
entreno de hoy en el infierno!!! keit tambien usa esta expresion aunque yo al lado de el soy solo un diablillo y el es la bestia jajajajaj
todos los lunes(o martes cuando falto el lunes jeje) me peso, y hoy dio 77,1 kg, no me preocupo, ya saben como somos los ectoformos, mientras no baje del 77 kg voy bien
aumente todos los pesos, hubo records ejejej
PRESS BANCA 3X5 con 62,5 kg....sin auyuda, bastante bien
DOMINADAS AGARRE NEUTRO CON 5 KG DE LASTRE 11/8/5/4...la verdad q le puse todo el alma y corazon aca. cuando iba 10 repes ya estaba muerto pero quise tirar hasta la 11 asi me superaba a mi mismo. la ultima serie se imaginaran ya era un zombie arrastrandome en el aire ajajaj
CAMILLA CUADRICEPS 8/8/6/4.....55kg/55kg/60kg/65kg
PRESS MILITAR CON MANCUERNAS 8/8/6/4.....16kg/16kg/18kg/20kg. use las mancuernas de 20 kg en militar!!! hace 1 año, nunca hubiera soñado usarlas ni siquiera para tirar 4 miseras repes, toy feliz
CURL BICEP EN POLEA 8/8/6/4...40kg/40kg/43kg/45kg.....45 kg en bicep, ya se q es polea pero bastante bien jijijiji
PRESS FRANCES 8/8/6/6....23kg/23kg/25kg/28kg...la ultima era con 4 repes pero le di 6 porque me senti confiado, parece q voy gsanando fuerza, 28 kg en frances! por finnnn
todos los lunes(o martes cuando falto el lunes jeje) me peso, y hoy dio 77,1 kg, no me preocupo, ya saben como somos los ectoformos, mientras no baje del 77 kg voy bien
aumente todos los pesos, hubo records ejejej
PRESS BANCA 3X5 con 62,5 kg....sin auyuda, bastante bien
DOMINADAS AGARRE NEUTRO CON 5 KG DE LASTRE 11/8/5/4...la verdad q le puse todo el alma y corazon aca. cuando iba 10 repes ya estaba muerto pero quise tirar hasta la 11 asi me superaba a mi mismo. la ultima serie se imaginaran ya era un zombie arrastrandome en el aire ajajaj
CAMILLA CUADRICEPS 8/8/6/4.....55kg/55kg/60kg/65kg
PRESS MILITAR CON MANCUERNAS 8/8/6/4.....16kg/16kg/18kg/20kg. use las mancuernas de 20 kg en militar!!! hace 1 año, nunca hubiera soñado usarlas ni siquiera para tirar 4 miseras repes, toy feliz
CURL BICEP EN POLEA 8/8/6/4...40kg/40kg/43kg/45kg.....45 kg en bicep, ya se q es polea pero bastante bien jijijiji
PRESS FRANCES 8/8/6/6....23kg/23kg/25kg/28kg...la ultima era con 4 repes pero le di 6 porque me senti confiado, parece q voy gsanando fuerza, 28 kg en frances! por finnnn
karlos_darkangel
New member
Lo mejor, las dominadas y el press de hombros.
Saludos!
Saludos!
Burnout:2055
New member
Gon!!! Buenisimos kilos en el frances!!! muy bueno ^^
El press de banca esta muy bien tambien, y las dominadas impresionantes, se nota que te rebentaste jajaja. El press militar tengo que darte la enhorabuena, es una sensacion bonita cuando te ves moviendo 20 Kg en cada lado verdad? jaja
Muy buen entreno tio, nos vemos!! _salta_
gonchisz
los musculos de bruselas
gracias pero debe estar mejor
abrazo!!
sisi! y mejorare el frances para la proxima
abrazo!!
_oveja_
gracias
abrazoo
see, voy subiendo de a poco, nunca me senti tan fiuerte ajajaj
abrazoo
muchas gracias muchas gracias
haber q me voy acercandote ajaj
abrazo!!
ese press banca es de animal!! perfectooo!!
ese press militar está perfecto! te ayudaron algo??
qué bestia el francés tío!!
un saludo gon
gracias edgar
mis entrenos son sin ayuda jijij, aunque reconozco q acomodar las mancuernas de 20 kg para el militar me costo lo suyo jajajaj
abrazoi!!
keit
New member
amigo gonchiz, menudoooooo diablillo jajaja menudo pedazo entreno !!! me parto el culo con tus comentarios, un zombi arrastrandose en el aire en la ultima reps de dominadas? jajajaja cuadricep en camilla? bueno, si entrenaras conmigo es seguro que salias del gym en camilla jajaja muy bueno el frances, en general, el entreno estuvo del infierno, te temblaron los huesos jajaja saludosssssss diablillo...
gonchisz
los musculos de bruselas
nmuchas gracias
vos tb vas muyy bien
abrazoooo
gracias amigo!!
como era tu msn q me olvide? jajaja
abrazo campeonnn
ajajajajaj sabia q te iban a gustar mis comentarios! esa del zombie, me la vine pensando desde q sali del gym JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAAJJ
bueno keit, q estes bien animal
abrazo crack!!!
gonchisz
los musculos de bruselas
ENRENO DE HOYYYY
PRENSA 3X5 con 155 kg......sigo sin entender por q en la prensa de mi gym nadie pone buenos pesos, hoy la usaron 2 tipos despues de mi, cuerpos normales, un poco mas grandes q yo, con 100 y oitro 120, sigo siendo el amo de la prensa en mi gym(?) ajaja
DOMINADAS PRONAS AGARRE ABIERTO CON 3 KG DE LASTRE 8/6/4/5...la ultima me quite el lastre, ya no sentia mi cuerpo jajaja
PRESS INCLINADO 8/8/6/4....47,5kg/47,5kg/50kg/52kg
GEMELOS A UN PIE CON MANCUERNA 3X12...mancuernas de 18 kg
ESPINALES 3X10 con disco 7,5 kg
ABS 15/20/10..el ultimo con disco de 7,5 kg
PRENSA 3X5 con 155 kg......sigo sin entender por q en la prensa de mi gym nadie pone buenos pesos, hoy la usaron 2 tipos despues de mi, cuerpos normales, un poco mas grandes q yo, con 100 y oitro 120, sigo siendo el amo de la prensa en mi gym(?) ajaja
DOMINADAS PRONAS AGARRE ABIERTO CON 3 KG DE LASTRE 8/6/4/5...la ultima me quite el lastre, ya no sentia mi cuerpo jajaja
PRESS INCLINADO 8/8/6/4....47,5kg/47,5kg/50kg/52kg
GEMELOS A UN PIE CON MANCUERNA 3X12...mancuernas de 18 kg
ESPINALES 3X10 con disco 7,5 kg
ABS 15/20/10..el ultimo con disco de 7,5 kg
gonchisz
los musculos de bruselas
4 semana si
lo de las sentadillas y eso es una larga histyoria aaja
pero bue, en una epoca hacia y un dia me maree tanto q casi me desmayo, y me volvi a casa como pude, no fui al medico ni nada, la semansa siguiente volvi y luego de hacer militar parado y sentadilla me paso lo mismo, fui al medico y me habi doblado la cervical bastante para adelante. eso me afecto bastante, estuve con mareos, y inmovilidad de cuello por como 4 meses, y en ese tiempo no hacia nada, realmente la pase muy mal, y por eso ma da miedo volver a arreisgar mi cervical
abrazooo
manolain
New member
madre mía vaya películas!!!
Es que hay que tener mucho cuidado con estas cosas, que nos jodemos!!!
Por lo demás, enhorabuena por esos pesos!!!