El peqeño diario de Gonchisz

ya van 12 meses de entreno aunque en realidad entreno en serio en serio con un dieta medianamente buena fueron unos escasos meses, pero ya subi 10 kg desde que empece y voy por mas
sigdo dando lastima pero cada vez menos JAJAJAJAAJAJ, aca un par de fotos con pesima calida, una lastima pero bue...


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NOOOOOOOOOOOOOO
n o se ven las fotossss
pero yo apenas las subo las veo perfectooooo, no se q pase, bueno, despues lo arreglare jejeje
 
buuuuu es mentira ¬¬... ya abia abierto la primera foto y que no se ve jaja
espero lo arregles gonchis :D
salu2
 
Ya pude ver las fotos ! jajaja
Estas tomando buena forma Gon! Buenas patas tienes, los brazos tambien van por buen camino asi como el pecho. Creo que tienes q darle mas al los hombros ya que se ven algo caidos, pero eso con el tiempo. Solo sigue entrenando duro y comiendo como animal.
pd: Cortate el pelo xDDDDDDDDD

Un abrazo!
 
gonchisz dijo:
entrenamiento de hoy viernes....hice una combiunacion entre lo de ayer y hoy

PESO MUERTO 3X8 42 KG aumente varios kg eh? jeejej...y voy a seguir!!!
PRENSA 3X10 105 kg ......hace meses q no hacia este ejercicio, jeje, se noto
FONDOS 9 6 4 ...ESTOY MUY CONTENTO ya que hace 1 mes hab ia hecho solo 2 fondos y cai al suelo., ahora pude hacer 9 6 4, osea 19 repes!! en comparacion con las 2 de antes es un gran cambio jajaj
PRESS MILITAR 3X8 32,5 kg ...ufffffffff, como sufri con este, pero no pain no gain(aumente el kilaje)
VUELOS POSTERIORES CON MANCUERNA 3X8 8 KG
DOMINADAS AGARRE NEUTRO 8 6 5 .....ES LA PRIMERA VEZ QUE LAS HAGO y me senti muy comodo, ya hare mas!!
elevacion de piernas en el piso 3x15
oblicuos 3x15
elevacion de tronco 3x20

20 MIN DE BICI.......unos 2,1 km ......descansando 1 min en la mitad, (caminando)


voy a bañarme, luego entro a sus diarios!!!!
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Mmm ese pm subio! muy bien xq me lo debias ah ?
Esos fondos excelentes, y vas a subir mas seguro. Algo maricas las dominadas con agarre neutro jaja pero bueno , es comprensible despues del machaque de esos 3 basicos anteriores. Habras estado como 90 min en el gym minimo no?
Jejeje me olvide de comentarte que en tus fotos se te ve algo de pancita xD, toncs estan bien esos 20 min de bici loko.

Gran entreno Gon. Un abrazo!
 
Buenas fotos !!! crei que estabas mas flakito, pero ya vas hasta bien encaminado...tu sigue dadole duro a los 3 basicos y a sus respectivos asistenciales XD muy bien gonchisz
 
walt frazier dijo:
que crack,muy bueno ese aumento en el PM¡y ese militar...NO PAIN NO GAIN xdddjeje

saludossss
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gracias walt, de a poquito vamos subiendo jejejeje
cuidate


karlos_darkangel dijo:
ese peso muerto Gonchisz.... que seguro que puedes tirar más...
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jajajaaj la proxima salen 45 kg!!!
cuidateeee


H3LL_B0y dijo:
buen entreno gonchis, +1 a karlos puedes tirar mucho mas en el peso muerto makina __genial__, gratz por lo de los fondos jeje :D excelente cambio pasar de 2 a 19 repes
salu2 makina
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ya tirare mas, lo prometooo
grax por lo de los fondos
hasta la proxima hell!!
 
gianmrster dijo:
Ya pude ver las fotos ! jajaja
Estas tomando buena forma Gon! Buenas patas tienes, los brazos tambien van por buen camino asi como el pecho. Creo que tienes q darle mas al los hombros ya que se ven algo caidos, pero eso con el tiempo. Solo sigue entrenando duro y comiendo como animal.
pd: Cortate el pelo xDDDDDDDDD

Un abrazo!
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WolfmasteriX dijo:
Buenas fotos !!! crei que estabas mas flakito, pero ya vas hasta bien encaminado...tu sigue dadole duro a los 3 basicos y a sus respectivos asistenciales XD muy bien gonchisz
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ajajajaja como hacen para ver las fotos yo no puedo jajaja
gian, gracias por los comentarios, y si, un poco de pancita tengo, espero q con 40 min a la semana de cardio se vaya ajaja

y wolf gracias a vos tambien, con eso de q creias q estaba mas flakito quiere decir q toy gordo xd ajajajaaj nahhh, si hubiera hecho los basicos desde hace rato.........pero bue, ahora los ahgo siempre!!!
cuidensee
 
Fenomeno dijo:
Cortate el pelo!!! LOL



11811
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jajajaja xddd
11811.gif




estas muy bien gonchisz,vas por buen camino¡¡¡sigue asi_chino_
 
Buenas fotos Gon, a ver si soy capaz y me hago unas posando.

Ni caso por el pelo, los buenos lo llevan así Valentino Rossi, Marco Simoncelli..................jajajaja

Un Abrazo
 
Bueno las de arriba sigo sin verlas errorrrrrr,pero bueno vi las de abajo,buenas formas en el pecho,la espalda va por buen camino y las piernas tambien,se te ve con mas volumen que anteriores que vi,muy bien van damiiii _chino_ _lengua_
 
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