El peqeño diario de Gonchisz
- Iniciador del tema gonchisz
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gonchisz
los musculos de bruselas
ssi, eso! _loco_
hola man, muchas gracias por pasar, me motivan mucho tus palabras, si, la verdad q yo soy de los q les cuesta mucho ganar masa ejej, creo q hare volumen 1 año mas ajaj, hasta q llegue a los 82 kg y despues veo jeje
hoy me duele mucho menos q antes el hombro
abrazo!!
oooo, hablo mr bicep 37 cm jajajaja
hoy a las 19:00 argentina lo pongo
i love you
ese allexo y fenomeno son unos putos celosos....
+100000
Leonardo Mendizábal
-*-Gran miembro-*-
Buen biceps !! Muy seco!
Ahora a darle mas caña a los triceps!
Ahora a darle mas caña a los triceps!
gonchisz
los musculos de bruselas
hoy se vienen los fondos en paralela despues de 7 meses sin hacerlos ajaja
definido ese bicep ehh gonschisz
ahora a crecer ese tricep
saludos!!
sip, hoy metere fondos en paralela!
ajajajaja naaaaa, debo estar 12% de grasa seguro jajaj
gonchisz
los musculos de bruselas
hola chicosssssss
hoy llegue al gym y me pese y me quede desilusionado piorque pese 1 kg menos q el miercoles!!!! no se si la balanza estaba fallada o que, o si por ser ectoformo estas cosas suelen suceder de perder 1 kg en 3 dias y recuperarlo en los dias siguientes......pero hoy fue el 1 dia de facu, y cuando llegue mis amigos me dijeron q me veia mas grande y musculoso, asi q bue......
el entreno de hoy fue muy duro, y hasta me volvio a doler el hombro jajajaj, en especial cuando hice los fondos, ahora les explico bien
DOMINADAS 6/6/4.....es poquito pero por lo menos es mejor q lo q hacia hace 1 mes: 5/4/2 sajajajaja
REMO CON MANCUERNA 3X8.....20 kg!! ya se q les parecera peso de niñas 20 kg pero, imaginense q hace 3 semanas cuando hacia el 3x5, lo hacia con la de 20 kg, y ahora eran 3x8, realmente gritaba en las ultimas series, le puse mucho esfuerzo. aca el hombro ya empezo a joder ajajaja
DORSAL AGARRE INVERTIDO 3X8...55 kg
FONDOS EN PARALELAS: 7.....hace 7 meses q no hacia esto jejej, y encima toy mal del hombro, apenas me subi e hice una repe, mi hombro casi explota ajaj, senti un crujido y me di cuenta q no era conveniente hacer este ejercicio, pero ya q estaba arriba me hice 7 repes JAJAJAJAJAJAJ
a partir de en adelante, todo el entreno estuve con ,mi brazo derecho agarrandome el hombro izquierdo, todos me miraban como si me acabara de discolar el hombro jajajaj, pero no importo
PRESS CERRADO 3X8....37,5 kg....aca molesto lo suyo el hombto tambien jajajaj
TRICEPS EN POLEA 3X8 35kg/35kg/40kg, aca molestaba lo suyo el hombro pero me dije a mi mismo: no pain, no gain, entonces le subi a 40 kg ajajajaj
pd: q bueno q es viernesd uffffffffff jajaja
hoy llegue al gym y me pese y me quede desilusionado piorque pese 1 kg menos q el miercoles!!!! no se si la balanza estaba fallada o que, o si por ser ectoformo estas cosas suelen suceder de perder 1 kg en 3 dias y recuperarlo en los dias siguientes......pero hoy fue el 1 dia de facu, y cuando llegue mis amigos me dijeron q me veia mas grande y musculoso, asi q bue......
el entreno de hoy fue muy duro, y hasta me volvio a doler el hombro jajajaj, en especial cuando hice los fondos, ahora les explico bien
DOMINADAS 6/6/4.....es poquito pero por lo menos es mejor q lo q hacia hace 1 mes: 5/4/2 sajajajaja
REMO CON MANCUERNA 3X8.....20 kg!! ya se q les parecera peso de niñas 20 kg pero, imaginense q hace 3 semanas cuando hacia el 3x5, lo hacia con la de 20 kg, y ahora eran 3x8, realmente gritaba en las ultimas series, le puse mucho esfuerzo. aca el hombro ya empezo a joder ajajaja
DORSAL AGARRE INVERTIDO 3X8...55 kg
FONDOS EN PARALELAS: 7.....hace 7 meses q no hacia esto jejej, y encima toy mal del hombro, apenas me subi e hice una repe, mi hombro casi explota ajaj, senti un crujido y me di cuenta q no era conveniente hacer este ejercicio, pero ya q estaba arriba me hice 7 repes JAJAJAJAJAJAJ
a partir de en adelante, todo el entreno estuve con ,mi brazo derecho agarrandome el hombro izquierdo, todos me miraban como si me acabara de discolar el hombro jajajaj, pero no importo
PRESS CERRADO 3X8....37,5 kg....aca molesto lo suyo el hombto tambien jajajaj
TRICEPS EN POLEA 3X8 35kg/35kg/40kg, aca molestaba lo suyo el hombro pero me dije a mi mismo: no pain, no gain, entonces le subi a 40 kg ajajajaj
pd: q bueno q es viernesd uffffffffff jajaja
walt frazier
Cimmerio
buen entreno gonchiz,pero cuidate el hombro Guerrero¡deja los fondos asta k te recuperes del todo,que es un ejercisio muy jodido para los hombracos.
saludos¡¡
saludos¡¡
Chechu_
New member
Gonzaaaaa (Porteñito ) Me gusta tú avatarrr nuevoooo
Y el entrenamiento?????? Por se hacen tan pococs ejercicios????? he he????? cuanto tiempo te lleva hacer eso???? OJO que no digo que esté mal, vos sabrás que hacer y que no, pero es que veo re poco 6 ejercicios para un día de entrenamiento =S
Nu seeeeeee...... no quiero ofender, explicameee......
) Me gusta tú avatarrr nuevooooY el entrenamiento?????? Por se hacen tan pococs ejercicios????? he he????? cuanto tiempo te lleva hacer eso???? OJO que no digo que esté mal, vos sabrás que hacer y que no, pero es que veo re poco 6 ejercicios para un día de entrenamiento =S
Nu seeeeeee......
no quiero ofender, explicameee......
gonchisz
los musculos de bruselas
a vos te pasa lo mismo??
abrazoooooooooooooooooooooo
trata de subir esas dominadas gonchisz... te haran una espalda de puta madre
muy bueno ese tricep en polea ... me ganaste ahi
y cuida tu hombro compañero.. que el hombro es un musculo muy indispensable
saludos!
le dare con todo a las dominadas, las hare en todas mis rutinas de ahora en adelante, i promess
abrazo!
jeje si, asi lo hare
abrazo de oso!!
Gonzaaaaa (Porteñito
Y el entrenamiento?????? Por se hacen tan pococs ejercicios????? he he????? cuanto tiempo te lleva hacer eso???? OJO que no digo que esté mal, vos sabrás que hacer y que no, pero es que veo re poco 6 ejercicios para un día de entrenamiento =S
Nu seeeeeee......
jaja chechu, no pasa nada, algunas rutinas son asi, hasta conozco gente q hace solo 4 ejericcios por dias y les va muy bien!
pero es q hoy entreno solo la espalda y triceps,
son 3 ejercicios de espalda a 3 series cada uno, y eso, dando lo maximo posible en cada ejercicio te deja la espalda apaleada creeme ejej, ademas la semana q viene tocar hacer 4 series, serian en total unas 12 series de espalda y 8 de triceps, q es lo q recomiendan por musculo en 1 solo dia ejej
besoteeeee oriental! ejeje
pd: me gusta tu foto tambien, una espalda muy linda y con losd tatuajes, genial!