El peqeño diario de Gonchisz
- Iniciador del tema gonchisz
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emanurodri
De Acero Inoxidable
Gonhiz, vos comès bien? Te veo como esos flacos altos que cuando comienzan a comer se ponen inmensos....Ademàs por tu estructura si metès muchos kg de mùsculo, seguro sos de los que impresiona en serio........Igual, estuve viendo tus fotos del comienzo y has evolucionado muchisimo, pero creo que si metes màs comida pegarias un cambio brutal...es una opiniòn personal. Saludos!
+9999
Con esa estatura, tienes que comerte una vaca entera y maizal completo jajajaj.
Saludos.
gonchisz
los musculos de bruselas
ese entreno de espalda me gusto
sigue asi gon
gracias profe
animal!!!!!
ajaj malditoo, en la firma pareces de 37-38 cm ejej
ya vovleras jhop
abrazoo
ajajaja, seguro, q con unos 10 kg mas, daria mucho miedo
la verdad es q como bastante, mucho mas q todos mis amigos, mi padre cada vez q llega a casa me ve en la cocina comiendo, jaja, es como un ritual
pero como de todo, incluido helados, pizzas, y demas...pero a partir de ahora seguire comiendo bestialmente pero eliminando comidas basura, q estoy sacando pancita aaja
abrazo!
gonchisz
los musculos de bruselas
hola amigosss, aca va el entreno de hoy
costo mas de la cuenta porque hace 10 dias q no hacia ni hombros, ni piernas
y encima hoy estuve bastante contracturado del cuello, como de costumbrre ejeje
PRENSA 15/10/8/8 con 60kg/130kg/160kg/160kg
CUADRICEPS EN CAMILLA A UNA PIERNA 3X8 con 30 kg
FEMORAL EN CAMILLA 3X8 con 55kg
GEMELOS EN PRENSA 3X25 con 80 kg
PRESS HOMBRO CON MANCUERNAS 3X8 con 16 kg
VUELOS FRONTALES CON MANCUERNAS 8/8/6 con 6kg/6kg/8kg
REMO AL MENTON EN POLEA 2X8 con 5 kg, ANTES DE REIRSE LEER ajajaaj: luego de 1 año sin entrenar trapecio y luego de sufrir la lesion q me doblo la cervical y q me dejo fuera del gym 4,5 meses, y luego de la contracutra muscular de hace 1 mes q me alejo del gym 10 dias, hoy quise probar una especia de rehabilitacion para el trapecio.
con 5 kg, no es q fue un infierno PERO, se sentia una fuerte tension en el trapecio, y un poco mas de kilaje creo q ya seria muy molesto.
este ejercicio normalmente, antes de la lesion lo hacia con 35 kg a 10 repes y a 40 kg 6 repes, asi q imaginen q para q con 5 kg me tire,....ejejjeej
la contracutra del cuello tb se extiende a los hombros, es por eso q en hombro no tiro mucho peso
los frontales con 8 kg, fue un sufrimiento pero pude copmpletar las 6 repes ajajaj
aver si este aó empiezo kinesiologia
abrazo!!!!!
costo mas de la cuenta porque hace 10 dias q no hacia ni hombros, ni piernas
y encima hoy estuve bastante contracturado del cuello, como de costumbrre ejeje
PRENSA 15/10/8/8 con 60kg/130kg/160kg/160kg
CUADRICEPS EN CAMILLA A UNA PIERNA 3X8 con 30 kg
FEMORAL EN CAMILLA 3X8 con 55kg
GEMELOS EN PRENSA 3X25 con 80 kg
PRESS HOMBRO CON MANCUERNAS 3X8 con 16 kg
VUELOS FRONTALES CON MANCUERNAS 8/8/6 con 6kg/6kg/8kg
REMO AL MENTON EN POLEA 2X8 con 5 kg, ANTES DE REIRSE LEER ajajaaj: luego de 1 año sin entrenar trapecio y luego de sufrir la lesion q me doblo la cervical y q me dejo fuera del gym 4,5 meses, y luego de la contracutra muscular de hace 1 mes q me alejo del gym 10 dias, hoy quise probar una especia de rehabilitacion para el trapecio.
con 5 kg, no es q fue un infierno PERO, se sentia una fuerte tension en el trapecio, y un poco mas de kilaje creo q ya seria muy molesto.
este ejercicio normalmente, antes de la lesion lo hacia con 35 kg a 10 repes y a 40 kg 6 repes, asi q imaginen q para q con 5 kg me tire,....ejejjeej
la contracutra del cuello tb se extiende a los hombros, es por eso q en hombro no tiro mucho peso
los frontales con 8 kg, fue un sufrimiento pero pude copmpletar las 6 repes ajajaj
aver si este aó empiezo kinesiologia
abrazo!!!!!
walt frazier
Cimmerio
BUEN ENtreno de patas gon,se te ve mas fuerte,espero que te vaya bien esa terapia pra las cervicales ,que seguro k si¡¡y t veo ese remo al menton con 50 kg en nada¡
gonchisz
los musculos de bruselas
gracias walt
abrazo maquinaaaaa
ajaja t gusto el comentario eh ajajaj
mira, en casa tengo mancuernas de 2 kg y los encogimientos no se me hacen tan faciles, asi q imaginate ejej
y yo recuerdo q los hacia con las de 20 kg, pero bue.....habra q esperar
abrazooo
pero Gon, ¿qué haces que no vas al fisioterapeuta ya? te vas a esnucar
prometo q este año ire si o si, luego de las vacaciones ejej
gracias por pasar sawesa!
Esta bien tu entreno, la prensa y el femoral los destaco
Lo del remo.... sin coments!! jajaja
No, la verdad que esta bien que no fuerzes mucho el hombro en tu caso hasta qeu te recuperes del todo.
Saludos loco!!
ejej gracias mentz
si no fuese por este problema, en los frontales tiro con 10 kg y laterales con 8kg, pero tuve q bajar los pesos un poquillo jeje
abrazo master
ejej gracias man, creo q mejor no entreno trapecio, ademas no es q sea un grupo super importante q quiero lucir y ademas mis hombros dan asco, asi q a menos trapecio, mejores hombros se notaran jajaj
cuidateee
gonchisz
los musculos de bruselas
se ve ese cambio, la forma de V ya se esta formando!! muy bien gonzalo =P
andaba viendo y esa prensa esta bestial ehh... muy buena
saludos crack
voy sacando la V jeje
abraozo colegaaa
con mi lesion de trapecio, no se si segiirlo entrenando o no, vooy a ver, espero no quedar muy deforme ajaj
gracias por pasarar thyler
abrazoo
Pedazo de cambio gon.
Pero aún puedes más... A darle durooooo !!!
Saludos.
gracias broly _beso_ jeje
claro q puedo mas, seguire avanzando
abrazo!!!