El Ministro Pide Consejos

[rubyvab]

a la prensa !!!!!!!!!

ains ains ojala fuera con al sentadilla completa eso seria que tengo en vez de peirnas pilares atomicos !!!!!


pero todo se andara.... jejejejeje

en sentadilla con 160 kg mas o menos lelgo a 10 bajando hasta abajo pero en las dos ultimas ya voy fulminadete.!!!!

por eso te puse rodilla bajando al pecho... sino seria pecho bajando a rodilla....

jejejejeje

un saludo!!

 

[DAUS]

a la prensa !!!!!!!!!

ains ains ojala fuera con al sentadilla completa eso seria que tengo en vez de peirnas pilares atomicos !!!!!


pero todo se andara.... jejejejeje

en sentadilla con 160 kg mas o menos lelgo a 10 bajando hasta abajo pero en las dos ultimas ya voy fulminadete.!!!!

por eso te puse rodilla bajando al pecho... sino seria pecho bajando a rodilla....
jejejejeje

un saludo!!

Jajajaja, si, por eso me entro la duda...yo ya estaba comprando pasajes en avion para ver tu entreno de pata __meparto_ __meparto_ __meparto_

De todas maneras, 160 kg es un muy buen kilaje __genial__

 

[rubyvab]

Jajajaja, si, por eso me entro la duda...yo ya estaba comprando pasajes en avion para ver tu entreno de pata __meparto_ __meparto_ __meparto_

De todas maneras, 160 kg es un muy buen kilaje __genial__

hummmm
te tomo la palabra cuando este cerca te aviso !!!!

sera un placer entrenar contigo por mi parte !!!
__genial__

 

[Férreo]

Rubyvab, mueves unos pesos cojonudos. Cuantos años llevas machacando?.

 

[PORTALES]

e tomado una desicion.... veremos que pasa en una hora mas al gym ....

espero salir sangrando de ahi.....

nos vemos!!!

Gracias a todos por sus datos....

PORTALES

 

[PORTALES]

Pd:ya te haras hombre..._culo2_ _culo2_

_culo2_ _culo2_ _culo2_ __genial__

 

[rubyvab]

ferreo algun dia contare mi historia... ahora seguidos ya hace cerca de 2 años que entreno...

ya te contare!!

Portales ya nos contaras !!!! eh?? eh?? eh??? jajajaa

saludos

 

[soroll]

sentadillas
1 x 15 x 80 kg
1x 10 x 90 kg
1 x 8 x 100 kg
1 x 4-6 x 110 kg
1x minimo 15 x 80 kg hasta que falles


prensa
1 x 15 x 100 kg
1 x 12 x 150 kg
1 x 10 x 200 kg
1 x 8 x 225 kg
1 x 4-6 x 250 kg1 x minimo 15 x 150 kg hasta que falles

*superseries extensiones curl femoral
haz 2 superseries de 8 a 12 reps en cada aparato

Si no quieres incluir el femoral pues haz :
descendente en extensiones
1 x 12-10 con muxo peso + 1 x 12-10 con menos peso + 1 x 12-10 con menos peso

Y con eso deberias acabar frito y con muy buen trabajo de pierna. Aunque entiendo que esto es pa valientes

Massi tio, si levantas 250kgs en la prensa de 45º ya debes estar más que destruido. Qué cojones tienes en las piernas gruas de titanium??_susto_

 

[soroll]

si, actualmente tengo las 10 repes con 300-320 kg segun el dia, ...

320kgs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Glug!