ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pues machote buenos pesos para estar de adaptación. A ver como te sale el PM cuando lo hagas
El diario (no tan diario) de Locke
- Iniciador del tema Locke2
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pues machote buenos pesos para estar de adaptación. A ver como te sale el PM cuando lo hagas
la criatura
"miembra"
pero que vidorra te estas pegando, de mayor quiero ser como tu, ¡¡¡¡¡ funcionario !!!!!!!
veo que te estas adaptando a no hacer ni el hue....... jejejejeje
besitos miles
veo que te estas adaptando a no hacer ni el hue....... jejejejeje
besitos miles
Locke2
New member
Cómo que locka???? jajajaja, que cabroncete estás hecho. Gracias por la banca poderosa, se conoce que tras el laaaaaaargo descanso, estaba con fuerza. Y no, hambre no he pasado EN ABSOLUTO.
Di que sí brules, que en boca cerrada no entran moscas.
Gracias Iván ! Hoy lo he hecho, pero creo que se me ha vuelto a olvidar la técnica maestra.
Gracias por los ánimos, gorila! A ver, a ver si no me acaban de pervertir los cócteles, comidas con vino, pausas para el desayuno, copas, copas, copas...
Qué cachondo! Hoy he decidido adelantar el post del próximo trimestre, jejeje. Y sí, tengo unas agujetas tremendas hoy.
Jajajaja, lo malo es que soy un funcionario un poco raro. Ayer me confirmaron que no empiezan a pagarme hasta finales de febrero. Voy a pasar la boina por el foro, a ver si me ayudáis a pasar la cuesta de enero, jajajaja. Un besazo guapa!!!!
Locke2
New member
Rutina de adaptación: día 2
Bueno hoy he seguido con los buenos propósitos para 2009 y esto es lo que ha salido:
- Cardio: 10 min de cinta
- Press inclinado: 1x10x35kg, 1x11x55kg, 1x10x65kg, 1x8x70kg, 1x4x75kg
- PM (técnica regular): 1x10x50, 1x10x70, 1x8x90kg.
- Press militar: 1x10x30kg, 1x8x40kg, 1x6x45kg
- Abdominales
- Cardio: 10 min de elíptica.
Por cierto, todo esto entre atroces dolores porque tenía unas agujetas de la leche. Eso es todo por hoy, me voy a la cama que esto de madrugar no es lo mío (la falta de costumbre...).
Bueno hoy he seguido con los buenos propósitos para 2009 y esto es lo que ha salido:
- Cardio: 10 min de cinta
- Press inclinado: 1x10x35kg, 1x11x55kg, 1x10x65kg, 1x8x70kg, 1x4x75kg
- PM (técnica regular): 1x10x50, 1x10x70, 1x8x90kg.
- Press militar: 1x10x30kg, 1x8x40kg, 1x6x45kg
- Abdominales
- Cardio: 10 min de elíptica.
Por cierto, todo esto entre atroces dolores porque tenía unas agujetas de la leche. Eso es todo por hoy, me voy a la cama que esto de madrugar no es lo mío (la falta de costumbre...).
wolfmasterix
Banned
se nota que comiste bien locke...estas muy bien de pesos. ya veremos como sale todo y a ver si entrenamos 
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Muy buenos esos entrenamientos. Genial el press inclinado. Podrías probar la TBT, a mí me ha ido muy bien. Son "sólo" tres días de pesas a la semana con lo que lo podrías cuadrar bien con tus horarios, además si una semana sólo entrenas 2 días, has tocado todos los grupos musculares, no como en una dividida.
peterparker1
heroe desde los 60
uyuyuy dos entrenamientos seguidos, algo le han hecho en washington que le ha cambiado...Si llega al tercero ya tendremos la certeza de que realmente no es el
Locke2
New member
¡Chicos, que no he vuelto a la vageuría! Ayer entrené pero no sé por qué, no pude entrar en el foro. Aquí va lo que hice:
Rutina de adaptación: día 3
- Cardio: 10 min cinta
- Press inclinado mancuernas: 1x10x14, 1x10x20, 1x10x24, 1x8x26, 1x6x28kg.
- Prensa inclinada: 1x10x80, 1x10x100, 1x10x120kg
- Dominadas semisupinadas: 1x8-6-6-4
- Abdominales
- Cardio: 10 min elíptica
Hoy pensaba entrenar pero estoy roto... ¡no me acostumbro aún a levantarme a las 7 de la mañana y llegar a casa a las 7 de la tarde! Así que me voy a quedar descansando un poquito. Pero mañana entreno sin falta.
Rutina de adaptación: día 3
- Cardio: 10 min cinta
- Press inclinado mancuernas: 1x10x14, 1x10x20, 1x10x24, 1x8x26, 1x6x28kg.
- Prensa inclinada: 1x10x80, 1x10x100, 1x10x120kg
- Dominadas semisupinadas: 1x8-6-6-4
- Abdominales
- Cardio: 10 min elíptica
Hoy pensaba entrenar pero estoy roto... ¡no me acostumbro aún a levantarme a las 7 de la mañana y llegar a casa a las 7 de la tarde! Así que me voy a quedar descansando un poquito. Pero mañana entreno sin falta.
la criatura
"miembra"
que haces desde las siete de la mañana a las siete de la tarde, no me digas que currar, pues no me lo creo jijijiji
es bromilla jeje
bbrules
0
Coño si estamos sufriendo problemas acoplamiento a la rutina diaria, bueno es normal alguien tan ocupado como tu tratando de llegar al cece al fuego en gaza y de paso haciendo planes para ir a la toma de posecion de obama... es que casi no te queda tiempo ... es solo una joda jejejeje!!!
Pero si cuando uno esta trabajando ya, y de paso trabajando 12 horas diarias no queda uno como pa que le digan vamos a entrenar, pero bue... eso con el tiempo y un poco mas de adaptacion a la nueva rutina diaria se arregla...
Saludos ONU!!!
Pero si cuando uno esta trabajando ya, y de paso trabajando 12 horas diarias no queda uno como pa que le digan vamos a entrenar, pero bue... eso con el tiempo y un poco mas de adaptacion a la nueva rutina diaria se arregla...
Saludos ONU!!!
wolfmasterix
Banned
excelentes pesos locka! parece que de verdad que te hace bien no entrenar hahaha...asi que trabajas de 7 a 7??? que suerte, tienes desde las 7 de la tarde para entrenar...._adios_
disculpen todos ante todo mucho gusto, acabo de inscribirme en este foro y no se como utilizarlo. Mi interes no es cambiar el tema pero me interesaria saber si alguien me pusiera orientar sobre como utilizar el foro y una pregunta muy importante estaria bien atp creatine serum antes del entrenamiento y proteina de suero post entrenamiento? claro para metas como subir masa magra y aumentar fuerza al mismo tiempo. Gracias.