El diario del Cierzo

Buenos los pájaros en banco. Yo es el ejercicio de hombros que más trabajo noto, no puedes trampear al estar tumbado. (y si tenemos en cuenta lo tramposos que sois en la alianza es un factor importante xD)
 
La vecina que no falte jajaja
Buen ritmo en cardio!!
Yo el press militar lo prefiero de pie así trabajo el equilibrio/estabilidad.
Remo polea baja:jajaja te querías escaquear del peso y no sabías como _lengua_
Páharo(andaluz illo) 10kg muy bien! al estar tumbado trampas como cual?
Cómo encojes el trapecio,encogiendo hombros no?

Buenooo de 20m nada más!!! pues ya sabes que tienes que hacer más largos _lengua_

jaja la vecina dile que te de unas clases,asi consigues tus 2 objetivos _lengua_
 
hierro1 dijo:
Buenos los pájaros en banco. Yo es el ejercicio de hombros que más trabajo noto, no puedes trampear al estar tumbado. (y si tenemos en cuenta lo tramposos que sois en la alianza es un factor importante xD)
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Buenooo.. ya empezamos con el temita? :D:D

star91 dijo:
La vecina que no falte jajaja
Para un día que me la encuentro nada más salir de casa habrá que aprovechar no? Por hacer entrenamientos diferentes y eso.. no cuela no? _lengua_
Buen ritmo en cardio!!
Yo el press militar lo prefiero de pie así trabajo el equilibrio/estabilidad.
No se si por el accidente de moto que tuve, o por que tengo una mierda de hombros, pero los ejercicios de hombro me cuestan horrores. De pie ni de coña puedo hacerlo: me noto demasiado peso en las lumbares. Y sentado con el banco recto tampoco estoy muy comodo, lo inclino unos 10º hacia atras pero dejo los hombros sin apoyar en el respaldo.
Remo polea baja:jajaja te querías escaquear del peso y no sabías como _lengua_
Que se me ha ido la olla y me he dado cuenta ahora al escribirlo aqui
Páharo(andaluz illo) 10kg muy bien! al estar tumbado trampas como cual?
Un poco si que se puede trampear en los pájaros abriendo los brazos en un ángulo menor al recto.
Cómo encojes el trapecio,encogiendo hombros no?
Tal que así. Ni pu.. idea de como se llama esto en castellano

Buenooo de 20m nada más!!! pues ya sabes que tienes que hacer más largos _lengua_

jaja la vecina dile que te de unas clases,asi consigues tus 2 objetivos _lengua_
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En eso estamos, en eso estamos.. pero yo es que no acabo de entender a esta chica. Cada día me tiene más confundido
 
Cierzo dijo:
Buenooo.. ya empezamos con el temita? :D:D

En eso estamos, en eso estamos.. pero yo es que no acabo de entender a esta chica. Cada día me tiene más confundido
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Cierzo dijo:
Para un día que me la encuentro nada más salir de casa habrá que aprovechar no? Por hacer entrenamientos diferentes y eso.. no cuela no?
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Claro claro!!
Cierzo dijo:
No se si por el accidente de moto que tuve, o por que tengo una mierda de hombros, pero los ejercicios de hombro me cuestan horrores. De pie ni de coña puedo hacerlo: me noto demasiado peso en las lumbares. Y sentado con el banco recto tampoco estoy muy comodo, lo inclino unos 10º hacia atras pero dejo los hombros sin apoyar en el respaldo.
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Accidente puf, suelen costar,yo ahí no me noto peso en lumbares,bueno mientras que lo hagas y notes resultados vas bien.
Cierzo dijo:
Un poco si que se puede trampear en los pájaros abriendo los brazos en un ángulo menor al recto.
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Aaa entonces yo lo hago bien _lengua_
Cierzo dijo:
Tal que así. Ni pu.. idea de como se llama esto en castellano
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jaja pues estamos apañaos!!
 
Cierzo dijo:
Entreno anterior: 4/4/10
4/4/10 - Cardio (vertical) con la vecina y hombros/trapecio
Cardio: 45 min de elíptica. Bastante rápido: 170-185bpm casi todo el rato. 138ppm de frecuencia cardíaca media al acabar. 478kcal. Bonus track: This URL has been removed! (toma frikada! _lengua_)

Todas las series 6/8/10/8/6 repes salvo que se indique lo contrario.
Press militar sentado con mancuernas: 16/14/12/14/16kg cada mancuerna.
Remo al mentón polea baja: 12,5/10/7,5/10/7,5kg. Antes lo hacía en barra, lo he pasado a polea para no tener que cambiar discos cada 2x3. Ahora que me doy cuenta he hecho los pesos de los discos sin contar los 12kg de la barra.. ya decía yo que me parecía fácil. _comorr_
Pájaros tumbado en banco: 10/9/8/9/10kg. El día que más fuerte me he notado con este ejercicio.
Encogimiento trapecios: 16/14/12/14/16kg cada mancuerna. Primer día que hago algo para los trapecios. Ahora que hago hombros sueltos lo meteré también por hacer algo más.

Natación: 1x120m 1x80m. Hoy me he enterado que la piscina sólo hace 20 metros de largo, pensaba que hacía 25! _comorr_

¿Pues no va la vecina y me dice que en Rusia era monitora de aerobic? Ahora entiendo como se mete esas palizas de cardio y se queda como si nada :D
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HOY ES 5.4.2010, REY. DICHO LO CUAL :

A)MUY BUEN AEROBICO
B)MUY BUEN PRESS
C)EL PAJARO NO HAS PROBADO A INCLINAR EL BANCO?? YO ASI LO NOTO MAS
D) QUE MESOTIPO ERES..PQ IGUAL TE ESTAS PASANDO CON EL CARDIO ¿NO?
E) TODAS LA RUSAS HEMOS SIDO PROFESORAS DE AEROBIC EN NUESTRO PAIS CUANDO NOS GUSTA UN TIO .TENLO PRESENTE._esperma_


BESOS TELEGRAFICOS
 
JIMENEZES dijo:
HOY ES 5.4.2010, REY. DICHO LO CUAL :

A)MUY BUEN AEROBICO
gracias!
B)MUY BUEN PRESS
re.gracias! :D
C)EL PAJARO NO HAS PROBADO A INCLINAR EL BANCO?? YO ASI LO NOTO MAS
Pues no. Algún día lo probaré ahora que ya empieza a no costarme los hombros.
D) QUE MESOTIPO ERES..PQ IGUAL TE ESTAS PASANDO CON EL CARDIO ¿NO?
Se supone que ectomorfo. Siempre he sido extremadamente delgado, huesos largos pero densos y algo amplios. Al igual tengo algo más de meso de lo que creo.
Si que me doy bastante caña con el cardio. Pero por 2 motivos: bajar toda la grasa que tenia acumulada y ganar forma física aeróbica que de eso nunca he tenido. Y encima fumo (cágate lorito) y llevo como un año peleandome conmigo mismo por dejarlo! _comorr_
La semana que viene toca pesarme y según como me vea de grasa y en el espejo iré reduciendo el cardio paulatinamente. De todas formas esta semana ya me voy a poner un poco más serio con la dieta, que últimamente me la salto demasiado.
E) TODAS LA RUSAS HEMOS SIDO PROFESORAS DE AEROBIC EN NUESTRO PAIS CUANDO NOS GUSTA UN TIO .TENLO PRESENTE._esperma_
Lo tendré en cuenta, porqué presente.. yo para darme cuenta de estas cosas soy muy negado. Yo ya no sé si es que no pilla las indirectas o no quiere pillarlas..


BESOS TELEGRAFICOS
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Besos.Stop.
 
Querio castor:

Es que las rusas somos muy frias ...necesitamos que nos incentiven mas

deja de fumar ,eso es un vicio como el mio por las papadelta pero se cura

cuando lo dejes (de fumar) vas a notar muuuchooo progreso en el cardio y en tu vida en general , te lo dice una rusa ex-medio-fumadora

besos. Corto y cambio
 
JIMENEZES dijo:
Querio castor:
Castor? ¿Ahora me cambias de especie? Con lo feliz que soy yo siendo un mapache.

Es que las rusas somos muy frias ...necesitamos que nos incentiven mas
Ui, pos como no me arregle yo la autoestima primero, mal vamos si tengo que incentivar

deja de fumar ,eso es un vicio como el mio por las papadelta pero se cura
Yo soy más de gublins, pero las papadelta también me tiran.

cuando lo dejes (de fumar) vas a notar muuuchooo progreso en el cardio y en tu vida en general , te lo dice una rusa ex-medio-fumadora
En todo este tiempo de fumador lo he dejado varias veces, nunca más de 2 o 3 meses por eso. La adicción física a la nicotina la llevaba mas o menos bien por tanto hacer deporte. Pero cuando me echaron al sedentarismo (que no fue por voluntad propia) ahi ya se ha desmadrao la cosa: es pensar en que mañana no fumaré y me levanto con un ansia incontrolable... Llevo como un mes escondiendo el cenicero y los mecheros de toda la casa cada noche y tirando paquetes casi enteros para levantarme sin fumar... Patético, lo sé

besos. Corto y cambio
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Besos desnicotinados.
 
JIMENEZES dijo:
HIJO , QUE TRISTE ( LO DEL TABACO) IGUAL QUE YO CON LAS BICENTURY... NO COMPRES TABACO..

HAS PROBADO ALGUNA TERAPIA Y / O TRATAMIENTO ???_porrero_

BESOS AHUMADOS
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Desde que me dio por probar los chicles de nicotina y me lavaba los dientes para fumarme un cigarro después.. con eso te lo digo todo! :D
Y la verdad, mucho hablar la seguridad social que si les costamos pelas y tal, pero de un paquete de tabaco más del 50% son impuestos: yo financio a la seguridad social con unos 600€ más al año que un no.fumador.
Y luego van y el único medicamento que realmente se ha demostrado efectivo para quitar la adicción psicológica a la nicotina (de las adicciones más fuertes que hay) no lo cubre la ss. Y cuesta como 100€ la caja de 14 pastillas y te has de tomar unas 5 cajas mínimo
Además de que, una vez que fui a un programa de ayuda a dejar de fumar (también por la seguridad social) te juro que el primer día llegué convencido de dejar de fumar.. a los 5 minutos de hablar con la "psicóloga" esa estaba dudando en si fumarme un cigarro o enviarla a la mierda por hundirme la moral de esa manera _comorr_
Tiene cojones la hipocresía del estado en relación a este tema, como dice mi padre (también fumador y recaido después de no se cuantos años sin fumar): si tan malo es el tabaco, que lo prohíban del todo y se dejen de gilipolleces, medias tintas y de hacer negocio con él.

Y es que tiene delito que tenga fuerza de voluntad como para agarrarme de las paredes con solo la punta de dos dedos y tirar p'arriba por mis webs y no la tenga para esto. Es un puto circulo vicioso: si no tienes fuerza de voluntad te puede el tabaco, pero el tabaco te quita una fuerza de voluntad tremenda...
Por ejemplo, me tiro 2/3 horas en el gimnasio y para nada pienso en fumar ni tengo ganas. Me voy al cine a ver una peli, y sólo de pensar que estaré 1,5h sin fumar ya me pongo de los nervios antes de empezar.. Es curioso.

En fin, siento el tochazo, pero como decía aquel chiste: el diario es mio y me lo follo cuando quiero! _lengua_

Besos desahogados!!

PD: A ver si con este post ya me cabreo del todo conmigo mismo y lo dejo de una vez. Si a partir de mañana me veis echando espumarajos por la boca y esas cosas es que lo estoy dejando __meparto_
 
Pues tienes mucha razon y mucho razocinio , querido mapache..sino lo prohiben es porque hay intereses muy grandes ,pienso yo ...y tambien me parece mal esa demonizacion que ultimamente han emprendido contra los fumadores ...que pareece que seais radiactivos , vamos , yo a veces estoy con gente que fuma y respirar algo de humo no creo que me perjudique mas que los uva o la contaminacion de los coches cuando corro por la calle,,,,

un saludo tolerante
 
Mira, seguro que ahora alguno se me echa al cuello pero voy a dar un dato bastante curioso: La figura del "fumador pasivo" no existe. No hay ni un solo caso clínico documentado de no.fumadores que haya sufrido alguna enfermedad relacionada con el tabaco por causa de éste.
Lo que realmente jode al cuerpo no es la nicotina (las berenjenas también la contienen y nadie se ha vuelto adicta a ellas o ha pillado un cáncer de pulmón por comerlas), sino la combustión en si misma al producirse en el interior de las vías respiratorias. El humo exhalado no es más tóxico que el aire contaminado de las grandes ciudades.
Otra cosa es que el humo te moleste o te desagrade el olor, en eso estoy totalmente de acuerdo: yo mismo si estoy comiendo en la misma mesa que un no.fumador espero a que acabe de comer y le pregunto antes de encender un cigarro.. más que nada por que a mi me molesta el olor del tabaco cuando como.

En fin: a ver cuantas horas aguanto mañana sin fumar, que con la tonteria del post me está subiendo la determinación a niveles insospechados!

Saludos determinados!
 
Y una mierda que no existe la figura del fumador pasivo!!!!
Cuando estés curado hablamos!!!

Saludos de una ex-fumadora ;)
 
sawesa dijo:
Y una mierda que no existe la figura del fumador pasivo!!!!
Cuando estés curado hablamos!!!

Saludos de una ex-fumadora ;)
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Pos no va y me llama enfermo... mira, como deje de fumar por culpa tuya te vas a enterar! __meparto_ __meparto_
Saludos.. o no! _lengua_
 
Uy por dioz que asquito me da el tabaco,esque no lo soporto,y tú podias empezar a odiarlo,es tu enemigo de la salud!!

Toma ejemplo de éstas chicas!
Será que no se nota en resistencia cuando uno fuma, y en natación puuf ni te digo!! alguna vez te has hecho un largo en apnea?

Ay no me quiero meter más en el tema que ya mañana si que madrugo y hablando de este tema me dan las mil!!

Yo soy fumadora pasiva, es peor el humo que nosotros nos tragamos al vuestro.

Y ahí lo dejo,hasta mañana!
 
Hala, otra bronca.. madre mía! se me amotinan las lectoras... este diario cada dia es más surrealista! :)
Pozi.. me hacia largos en apnea, y casi 200m buceando.. antes de empezar a fumar claro! :D
Hala, me voy a dormir antes de que me lluevan mas hostias!
Buenas noches!
 
jaja
200m?ni de coña!! que son 8 largos!! 8 largos sin respirar???
Anda si vetee vete _lengua_
Hasta mañana surrealista!!
 
Última edición:
cierzo dijo:
hala, otra bronca.. Madre mía! Se me amotinan las lectoras... Este diario cada dia es más surrealista! :)
pozi.. Me hacia largos en apnea, y casi 200m buceando.. Antes de empezar a fumar claro! :d
hala, me voy a dormir antes de que me lluevan mas hostias!
Buenas noches!
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buenos dias sr. Mapache

veo que anoche hubo tertulia sobre el tabaco ....yo ya te digo que tolero todo y tambien tengo la suficiente memoria para saber que hace años entrabas en todos los sitios (hasta en los autobuses) y habia gente fumando y el que no fumaba pues estaba alli tan pichi o como mucho se alejaba un poco ... Y luego la genete se muere o se pone enfermo cuando dios quiere... Estamos muy obsesionados ahora con ponernos malos antes de tiempo
 
Buenos dias Srta. huevecilla
¿Tertulia? De amotinamiento o sublevación lo calificaría yo!
Pero que esperabas: estamos en la era de lo políticamente correcto... yo le llamaria: "cogernosla con papel de fumar" que para algo toda la vida se ha dicho asi, pero claro decirlo asi tampoco es politicamente correcto

Y con la tonteria ya llevo 9 horas sin fumar... Necesito morder algo o a alguien! :D
Besos.. pero sin mordiscos! _lengua_
 
no , no a mi no me muerdas ...cometé unos gubliss ... Yo tuve una epoca en que fumaba pero no me gustaba nada .... me daba un asco y unos mareos que pa qué . Fumaba pa no comer ... lo curioso era que como me quedaba con tan mal cuerpo despues de fumar pues tenia que comer algo para repornerme y luego pa poder parar de comer vilvia a fumar y asi todo el dia ...que mala vida he llevado yo...

yo no soy nada correcta , ni politica ni de otra forma ... las cosas son lo que son y por mucho que las quieran disfrazar siguen siendo lo mismo ...

besos incorrectos
 
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