El diario de Jennifer
- Iniciador del tema jennifer4
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jennifer4
New member
Mientras no le aflojes a los hierros, dale pa adelante como decimos acá.. Un beso.
Por eso puedes estar tranquilo, me he enganchado totalmente a esto
.Besitos!
el_samad
New member
holaaaaa
como se me ha podido pasar este diario (que tonto que soy)
bueno jennifer tengo tu misma edad y amigas en el gym que tambien ... y dejame decirte que mas quisieran estar con las ganas y el empeño que tu tienes se te ve un futuro impresionante...(desde mi humilde opinion , yevo solo poco mas de 1año de gym XD JAJAJAJA) y por que no un poco de buitreo jajjaja: tienes una base y una forma bastante ``guapas´´ solo queda ir retocando...vamos que para el veranito que viene estas lista jajajjaj anomo y suerteeee
chaoo
como se me ha podido pasar este diario (que tonto que soy)
bueno jennifer tengo tu misma edad y amigas en el gym que tambien ... y dejame decirte que mas quisieran estar con las ganas y el empeño que tu tienes se te ve un futuro impresionante...(desde mi humilde opinion , yevo solo poco mas de 1año de gym XD JAJAJAJA) y por que no un poco de buitreo jajjaja: tienes una base y una forma bastante ``guapas´´ solo queda ir retocando...vamos que para el veranito que viene estas lista jajajjaj anomo y suerteeee
chaoo
Claudie Altés Lucas
New member
eii guapaa!! con q no subiras ls ntrenos =(! uenoo..yo m pasare =mnte xD
jennifer4
New member
Muchas gracias por los animos _iloveu_. Lo que les pasará a tus amigas es que pensarán en el mito de que se van a poner con un cuerpo muy musculado en dos días, así que lo harán con miedo, seguro que con el tiempo empiezan a ponerle más ganas.
Para el veranito no sé, pero vaya, cueste lo que cueste no tengo intención de dejarlo nunca, cada día me encuentro mejor y más motivada
.Saludos!
No
es que ando escasa de tiempo y subirlos de semana en semana... pues para eso mejor no los pongo, ya volveré cuando pueda organizarme mejor .
jennifer4
New member
He estado bastante tiempo sin poder pasar porque hicieron reformas en mi casa, se cargaron el cable de ONO y hasta que lo han arreglado... se han tomado su tiempo.
La rutina me va bastante bien, no es que haya tenido un gran aumento de la fuerza, pero sí que he ido subiendo kg en todos los ejercicios. El cardio he seguido haciéndolo, 30 minutillos después de entrenar a un ritmo tranquilito. Lo que he de confesar... es que he tenido más de un despiste con la dieta, tengo que ponerme más seria _latigo2_.
En Krav Maga estoy a la espera de que venga un examinador de Madrid para ver si por fin tengo mi primer cinturón. Es que mi profesor tiene la titulación de instructor pero no de examinador, así que tiene que venir otro...
Hace unos días me dio por medirme y desde que empecé a entrenar he aumentado 5cm en pecho-espalda, he bajado 5cm de cintura y otros 15cm de caderas!! Vosotros diréis bah, tampoco es mucho el cambio, pero pensar que soy chiquitilla y se me nota cualquier cambio. Ahora mismo estoy en 90 – 59 – 93. Para una chica de 1’70 son unas medidas que no están mal del todo, pero para una de 1’50... aún queda MUCHO trabajo. Así que a seguir despacito y con buena letra.
Saludos!
La rutina me va bastante bien, no es que haya tenido un gran aumento de la fuerza, pero sí que he ido subiendo kg en todos los ejercicios
. El cardio he seguido haciéndolo, 30 minutillos después de entrenar a un ritmo tranquilito. Lo que he de confesar... es que he tenido más de un despiste con la dieta, tengo que ponerme más seria _latigo2_.En Krav Maga estoy a la espera de que venga un examinador de Madrid para ver si por fin tengo mi primer cinturón. Es que mi profesor tiene la titulación de instructor pero no de examinador, así que tiene que venir otro...
Hace unos días me dio por medirme y desde que empecé a entrenar he aumentado 5cm en pecho-espalda, he bajado 5cm de cintura y otros 15cm de caderas!! Vosotros diréis bah, tampoco es mucho el cambio, pero pensar que soy chiquitilla y se me nota cualquier cambio. Ahora mismo estoy en 90 – 59 – 93. Para una chica de 1’70 son unas medidas que no están mal del todo, pero para una de 1’50... aún queda MUCHO trabajo. Así que a seguir despacito y con buena letra.
Saludos!
Mon amour
New member
Hola jenny!!! Que gusto saber que sigues por aquí con nosotros.. felicidades 1.-Por tu próximo cinturon!! Yeah guerrera!!! 2.- Por los centimetros menos.. mira que tienes las medidas perfectas y del tamaño no te preocupes recuerda que "De lo bueno....poco"!! Besitos guapa y no desaparezcas tanto!!! Abrazooooote!
Seba
Moderador Nocturno
No, no es mucho cambio es un cambiazo. Dicen que 90-60-90 son las medidas perfectas (y si me pregunta a mí yo prefiero unos centímetros más de cadera
) y vos estas ahí nomas de la perfección, es un avance impresionante. Suerte con examen de krav Maga a mí me hubiera gustado practicarlo, lastima que en Argentina casi no existe. Saludos y de nuevo muy buen trabajo __wave1_
El Rey
New member
La rutina me va bastante bien, no es que haya tenido un gran aumento de la fuerza, pero sí que he ido subiendo kg en todos los ejercicios
Hace unos días me dio por medirme y desde que empecé a entrenar he aumentado 5cm en pecho-espalda, he bajado 5cm de cintura y otros 15cm de caderas!! Vosotros diréis bah, tampoco es mucho el cambio, pero pensar que soy chiquitilla y se me nota cualquier cambio. Ahora mismo estoy en 90 – 59 – 93. Para una chica de 1’70 son unas medidas que no están mal del todo, pero para una de 1’50... aún queda MUCHO trabajo. Así que a seguir despacito y con buena letra.
Saludos!
Qué (y cuántas calorías) comes de hoy? No lo ví si ya has cambiado tu dieta (sólo miré las primeras páginas), pero lo que hay en la primera página...comes muy muy poco (sé que estás una chica pequeña pero en todos modos necesitas comer más).
Tú metabolismo ha dejado de funcionar por comer tan poco. Es lo que pasa a miles de mujeres (y a los hombres también)..Ellas creen que por comer menos, se adelgazan más..pero con incrementos en las calorías pueden adelgarzarse más, y más rapido. Por supuesto, se tiene que comer alimentos buenos. Muy buenos resultados son adquiridos ajustando los proporciones de P/CH/G. Puedes intentar comer un poco más de proteínas y grasa, y cortar calorías de los carbohídratos.
Has intentado los sesiones de cardio más cortas? Hasta los competitores se han alcanzado resultados mucho mejores con cardio de alta intensidad. Se pueden perdar mas grasa con sesiones de 5 minutos en vez de sesiones de 20-30 minutos. La diferencia es la intensidad. Si no me crees, pruébalo _cintura_..De esta manera, sigues quemando grasa más largo tiempo y estás activando tú metabolismo.
Tienes un cuerpo muy bueno, y sé que sabes lo que haces _latigo2_. Te deseo buenos entrenamientos y que alcanzas tus metas!
Un beso
jennifer4
New member
La leche... me he tirado más de un mes sin postear... siento haber tardado tanto en contestaros chicos , yo no sé como lo hacéis para conectaros a diario, o vosotros sois unos cracks o yo me organizo muy mal el tiempo
Muchas gracias Shaydund! _beso_
Muchas gracias! Y por cierto Mon Amour, cada foto que veo estás mejor, a ti sí que hay que felicitarte.
Muchas gracias sebarc ^^, pero ya te digo que perfectas para una chica alta, con mi estatura se me ve ancha, así que hay que quitar grasa.
En cuanto a lo del Krav Maga, si dentro de unos cuantos años, resulta que sigo con esto, mejoro bastante, y consigo sacarme el titulo de instructora, me comprometo a irme a Argentina y difundirlo por allí (aunque no sé si alguien se apuntaría... a la mayoría me parece que no les haría gracia que una chica les pegue...).
Ya, tienes toda la razón, al principio comía muy poco, pero he ido aumentando las Kcal poco a poco, actualmente como entre 1300 y 1500, según el día.
Piensa que llevaba unos 5 años sin hacer nada de deporte y con dietas hipocalóricas, tenía el metabolismo destrozado, y si nada más empezar me pongo una dieta de 1500 lo que voy a conseguir es ponerme bastante gorda.
No tengo prisa por llegar a un cuerpo determinado, disfruto entrenando, y estoy segura que si lo hubiese hecho así me habría acabado frustrando de ver que engordaba tanto.
Cuando vea que gracias al entrenamiento con pesas, voy aumentando el musculo, mi metabolismo aumenta y me ponga a bajar de peso, volveré a modificar la dieta y aumentar unas 100 o 200kcal al día, repartidas en la misma proporción que ahora. Eso es lo que he ido haciendo. Así mi cuerpo vuelve a notar un aumento de Kcal, aumento algo de peso durante unas semanas en forma de grasa y musculo y como ese músculo necesita más Kcal para mantenerse hay un momento en que vuelvo a dejar de aumentar el peso porque ya no hay ese pequeño superávit de Kcal, sigo con la misma dieta un tiempo, sigo esforzándome al máximo en el gimnasio, y cuando pasa un tiempo veo que manteniendo las Kcal vuelvo a bajar de peso, cuando vuelvo a unos 50 kg otra vez incremento la dieta.
En cuanto a que puedas perder más grasa en 5 minutos que en 30... no lo sé, puedes encontrar muchos textos a favor y en contra de las dos formas. El cardio final de 30 minutos es un poco por costumbre, lo hago a una intensidad bajita, entre 150-160 pulsaciones, es en plan relajamiento, para soltar bien los músculos y que al estirar después no me de ningún tirón. De todas formas, durante las clases de Krav Maga o entrenando con el saco de boxeo también hago un entrenamiento bastante duro, con el saco es en plan HIIT.
PD: No sé si seguirás pasando por el foro, pero bueno, espero verte pronto^^.
, yo no sé como lo hacéis para conectaros a diario, o vosotros sois unos cracks o yo me organizo muy mal el tiempo Mucho ánimo
Muchas gracias Shaydund! _beso_
Muchas gracias! Y por cierto Mon Amour, cada foto que veo estás mejor, a ti sí que hay que felicitarte
.No, no es mucho cambio es un cambiazo. Dicen que 90-60-90 son las medidas perfectas (y si me pregunta a mí yo prefiero unos centímetros más de cadera
Muchas gracias sebarc ^^, pero ya te digo que perfectas para una chica alta, con mi estatura se me ve ancha, así que hay que quitar grasa.
En cuanto a lo del Krav Maga, si dentro de unos cuantos años, resulta que sigo con esto, mejoro bastante, y consigo sacarme el titulo de instructora, me comprometo a irme a Argentina y difundirlo por allí (aunque no sé si alguien se apuntaría... a la mayoría me parece que no les haría gracia que una chica les pegue...).
Ya, tienes toda la razón, al principio comía muy poco, pero he ido aumentando las Kcal poco a poco, actualmente como entre 1300 y 1500, según el día.
Piensa que llevaba unos 5 años sin hacer nada de deporte y con dietas hipocalóricas, tenía el metabolismo destrozado, y si nada más empezar me pongo una dieta de 1500 lo que voy a conseguir es ponerme bastante gorda.
No tengo prisa por llegar a un cuerpo determinado, disfruto entrenando, y estoy segura que si lo hubiese hecho así me habría acabado frustrando de ver que engordaba tanto.
Cuando vea que gracias al entrenamiento con pesas, voy aumentando el musculo, mi metabolismo aumenta y me ponga a bajar de peso, volveré a modificar la dieta y aumentar unas 100 o 200kcal al día, repartidas en la misma proporción que ahora. Eso es lo que he ido haciendo. Así mi cuerpo vuelve a notar un aumento de Kcal, aumento algo de peso durante unas semanas en forma de grasa y musculo y como ese músculo necesita más Kcal para mantenerse hay un momento en que vuelvo a dejar de aumentar el peso porque ya no hay ese pequeño superávit de Kcal, sigo con la misma dieta un tiempo, sigo esforzándome al máximo en el gimnasio, y cuando pasa un tiempo veo que manteniendo las Kcal vuelvo a bajar de peso, cuando vuelvo a unos 50 kg otra vez incremento la dieta.
En cuanto a que puedas perder más grasa en 5 minutos que en 30... no lo sé, puedes encontrar muchos textos a favor y en contra de las dos formas. El cardio final de 30 minutos es un poco por costumbre, lo hago a una intensidad bajita, entre 150-160 pulsaciones, es en plan relajamiento, para soltar bien los músculos y que al estirar después no me de ningún tirón. De todas formas, durante las clases de Krav Maga o entrenando con el saco de boxeo también hago un entrenamiento bastante duro, con el saco es en plan HIIT.
PD: No sé si seguirás pasando por el foro, pero bueno, espero verte pronto^^.
El Rey
New member
Entonces todo estará bien
..Sigo pasando por el foro, pero no he tenido ganas de escribir últimamente. Lo que es muy interesante para mí, son las diferencias entre los foros en Finlandia y España. Lo que se les recomiendan hacer en uno Foro suele ser bastante diferente que en otro. Me parece que todos los métodos de entrenar sigue un ciclo de unos cinco años..y gracias a tí, ésto fue un buen recordatorio para seguir marcando mis entrenamientos al diario _beso_. Buenos entrenamientos y entrena con alegría _porro_!