El Diario de Gianmrster

Buen entreno estan fuertes los press y las dominadas estan fuertes sigue asi máquina

ESTAMOS ANCIOSOS PORLAS FOTOS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Saludos
 
gianmrster dijo:
Bueno putos.
Aca va la actualizacion.

La semana pasada fue totalmente descarga, un poco de cardio y gym suave para poder llegar a punto a la competencia, es por eso que no postie.

Llego el sabado y habian como 20 participantes. Llegue bastante motivado aunque algo dubitativo sobre mi maximo (la ultima vez los 85 los saque con las justas) y con un peso de 73 kgs.

Para mi buena suerte, habian abierto una categoria Juvenil que era hasta 20 años, por tanto yo entre ahi y no tuve que competir con los mastodontes de otros pesos.

Cada participante tuvo 3 intentos. Empeze con 75, 80 y 85. Saque los 3. Al final hubo un empate con uno y nos fuimos a 87.5. No se como hice pero salieron. Creo que fue el hecho de andar descansado y la motivacion de la familia.

Al final , quede en 1er lugar de mi categoria. En las otras categorias los maximos anduvieron por 110 - 120 kgs. No muy altos la verdad.

Muy buena experiencia, espero poner una foto de la premiacion luego.
No fue muy grande, no fue gran cosa, pero la experiencia de competir no la quita nadie.

Y por ultimo, quiero dar las gracias principalmente a Niko por toda su ayuda brindada ( eres un capo) y a todos uds muchachos que siempre anduvieron aca motivando.

Un abrazo a todos _iloveu_
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Que hijo de pu...... casi me haces llorar!!!
FELICITACIONES ANIMAL!!!!!!!!!!!!!!!!

Eso, tenemos un campeón en el foro!!!!!!!!!! Que crack!!!

Felicitaciones Giancarlo!!!!!!!!

Gracias por el coemtario, es un halago. Abrazo!
 
¡Puto amo, Gaymaster! ¡Felicidades, tío! Ahora, a por los 100kg, que tú, SI lo consigues. jajajaj


Saludos máquinón.
 
Marica tambien se te quemo el monitor que estas desaparecido?

Abrazo a ver si te veos esos entrenos maás seguido fiera!

Abrazos!
 
Vamos gian actualiza,Entrenos!!!! Vamos no te duerma en la orilla de la playa que hay tambien llegan los tiburones!

Aparece Puto!!!
 
Muchisimas gracias por los comentarios, muchachos.
Sinceramente es un halago y una motivacion tenerlos aca.

Les comento que no pude conseguir fotos de la premiacion xq el hijo de puta de la camara desaparecio. La unica que tengo es la que mi hermana pudo tomar con el celular al final con algunas personas que se quedaron para conversar luego de la premiacion. (se ve terrible pero bueno...)
 
Yo soy el primero de abajo empezando por la derecha (de jeans)
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Ahora, pues la debida explicacion del caso por mi ausencia fue que en la empresa habia pactada una auditoria ISO y la zona de la gerencia comercial estaba hecha un desastre por tanto estas semanas fueron un infierno.

Con las justas me alcanzaba tiempo para entrenar y respecto a la dieta la he descuidado totalmente, ando ahorita en 75 kgs. Mas tarde pongo unas fotos de mi estado actual y semanalmente ire posteandolas para ver las mejoras en la definicion que llevare (ahora si , en serio). No paso de noviembre sin entrar a hacer algo de volumen limpio.

Respecto a los entrenamientos pues, termine mi tratamiento de la rodilla pero aun sigo jodido, creo que tendre que hacer terapia fisica.
Algunas ultimas cosas de los entrenos :

* 1x4x 78 kgs en press de banca.
* 1x8x 18kgs /manc en press militar con mancuernas de pie.
* 1x6x 55kgs en buenos dias
* 3x3x 115 kgs en peso muerto (retomando ritmo)
* 1x6x 70kgs en press banca estrecho.

Un abrazo a todos
 
Por cierto, tengo pensado iniciar alguna progresion de fuerza para las semanas siguientes ademas de meterme a unas clases de boxeo para complementar el ejercicio aerobico.

Si es que tienen alguna sugerencia en mente que no implique sentadillas o trabajo de flexion pesado de rodilla (por la tendinitis) sera bienvenido!
Saludos, nenas.
 
Puto rebienvenido, ya se te extranaba.
Felicidades por el campeonato.
Por cierto que rutina tienes planeado seguir??
 
Jajaja ni me acordaba de esa rutina, esa se la pase al niko, laesta usando para prepararse en su comeptencia.

No pues yo inicie hace 2 semanas el 5/3/1 y me esta llendo muy bien. TU la iniciaste peor ni la seguiste xD
 
claro que si la segui, es mas, hice 3 ciclos de 531. Muy buena esa rutina.
Niko esta usando tu mierda esa ? jaja no creo xD
 
Jajaja, no no es cieto ya ni tenog esamierda de rutina, es una reverenda mierda tio.

La 5/3/1 buenisima, ademas termino rapido los entrenos lo ke me permite hacer cardio
 
Fenomeno dijo:
me puedes pasar la 5/3/1 entera, por favor, que no la encuentro.
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Sabes ingles? te puedo pasar el libro :)

allexo45 dijo:
Jajaja, no no es cieto ya ni tenog esamierda de rutina, es una reverenda mierda tio.

La 5/3/1 buenisima, ademas termino rapido los entrenos lo ke me permite hacer cardio
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jajajaj ah ya, ya veia a Niko haciendo esa rutina de mierda con su camisa nueva :p
Cardio? jeje pero si nisiquiera puedes correr! _coche_
 
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