Y a ti una funda pa los cuernos, que tienes el techo de tu carro echo un asco ya.
El Diario de Ayrton
- Iniciador del tema Ayrton
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Y a ti una funda pa los cuernos, que tienes el techo de tu carro echo un asco ya.
Ayrton
Doggie Style.
Gracias Niko.
He tirado primero el cerrado para llegar con trabajo en los tríceps que es como suelo llegar a las repes que tiraré con push press.
El PMR tiene su miga, por el momento trato de echar bien atrás el culo y automatizar el movimiento con la barra bien pegadita a las piernas y el apoyo en los talones.
Bueno, tengo buenos maestros. _chino_
Saludos magistrales.
Ayrton
Doggie Style.
_chino_
wolfmasterix
Banned
Bla bla entrenamiento bla bla buenos pesos.
feliz cumpleaños bla bla. Saludos bla bla!
feliz cumpleaños bla bla. Saludos bla bla!
Ayrton
Doggie Style.
walt frazier
Cimmerio
cerrado muy bueno ,el push press aun mejor,me encanta ese ejercisio.
feliz cumpleee tioooooo_beso_
feliz cumpleee tioooooo_beso_
Ayrton
Doggie Style.
Gracias walt.
Andaba probando cosas.
El PP me ha sorprendido, es muy explosivo. Lo lanzas con las piernas y el resto es controlar la subida y asegurarte de bloquear.
Saludos explosivos.
Niko_El_Piko
New member
Que te pasa, no sabes hablar mientras te tragas una poronga?!?!?!
Otro q se la traga y no puede hablar.... manga de aspiradoras lácteas de última generacióN!
wolfmasterix
Banned
el problema de ayrton es que es una aspiradora vieja que esta gastada, y hace esos ruidos raritos. yo soy mas jovencito (bastante XDD) y solo hago lo que puedo. ya podre ser como tu, maestro...y recitar novelas enteras con una poronga de 30cms en la garganta! _humillaci
Ayrton
Doggie Style.
Tú sí que eres una aspiradora láctea, que les obligas a ingerir altas cantidades de suplementos y los agitas para que te salga el batido ya hecho. _lengua_
Los ruiditos esos que hago son pq no tienes cuidado con los dientes que estoy aburrido ya de decírtelo.
Max0323
New member
Volumen y Masa Muscular ah Comenzar!!..
Hola Primero que nada, me alegra mucho el progreso de muchos de ustedes q con efuerzo, dolor y pasion han obtenido...
Yo quiero ponerme formado si pudiera estaria como Michael Jai White pero con mas brazo jejeje.
Voy a empezar con los kcal para subir de peso y coger masa muscular en la regla de oro de la nutricion lei q las calorías líquidas engordan más, porq éstas no llenan tanto como las calorías sólidas. El cuerpo tiende a ingerir más líquidos porq no se siente saciado.
Por los cual eh pensado consumir en liquidos las 3000 calorias q necesito por su puesto sin reenplazar mis comidas solidas pero comere 3 veces al dia como culaquier persona tomare tambien mis proteinas de suero para ver cuanto volumen subo.
Tomare es el serious mass tiene 1250 kcal por servicio si lo tomo 3 veces al dia tendre 3750 kcal.
Despues lo transformare en musculo bajando poco a poco hasta 83kg o 80kg ya q tengo 19 años y mido 173m peso 68kg.
Q opinan. Esperos sus criticas pero constructivas jejeje...
Hola Primero que nada, me alegra mucho el progreso de muchos de ustedes q con efuerzo, dolor y pasion han obtenido...
Yo quiero ponerme formado si pudiera estaria como Michael Jai White pero con mas brazo jejeje.
Voy a empezar con los kcal para subir de peso y coger masa muscular en la regla de oro de la nutricion lei q las calorías líquidas engordan más, porq éstas no llenan tanto como las calorías sólidas. El cuerpo tiende a ingerir más líquidos porq no se siente saciado.
Por los cual eh pensado consumir en liquidos las 3000 calorias q necesito por su puesto sin reenplazar mis comidas solidas pero comere 3 veces al dia como culaquier persona tomare tambien mis proteinas de suero para ver cuanto volumen subo.
Tomare es el serious mass tiene 1250 kcal por servicio si lo tomo 3 veces al dia tendre 3750 kcal.
Despues lo transformare en musculo bajando poco a poco hasta 83kg o 80kg ya q tengo 19 años y mido 173m peso 68kg.
Q opinan. Esperos sus criticas pero constructivas jejeje...
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
en absoluto......
que listooo
menos mal que me conoces y sabes que ni me pueden atar ni me duele nada..
te has confundido,me temo
Ayr , edito : YA es sabado , hace muy bueno en Madrid y al igual que a mi prima te deseo un feliz dia con tu nueva edad ... disfruta del sol, del mar y del techo de los baños . Un beso
Última edición:
Kant
New member
Q´pasa señor!
Push press...yo igual,solo me suelo meter cuando voy jodido en el militar.¿Con ese no puedes cargar mas peso o has querido prevenir para no liarla con al técnica?
Bien el PMR.Haces bien,yo le he bajado de peso ultimamente porque la tecnica estaba empezando a ser de mala a patética.
Saludos señor perro
Push press...yo igual,solo me suelo meter cuando voy jodido en el militar.¿Con ese no puedes cargar mas peso o has querido prevenir para no liarla con al técnica?
Bien el PMR.Haces bien,yo le he bajado de peso ultimamente porque la tecnica estaba empezando a ser de mala a patética.
Saludos señor perro
Max0323
New member
lo que yo pienzo al respecto...
te has confundido,me temo Originalmente publicado por JIMENEZES
Varon pero yo se que tambien tengo que comer por supuesto tampoco es que voy a ingerir proteinas y calorias a punta de suplementos pero con los suples llegare a los 3000 kcal que nesecito en realidad pera empezar a coger volumen de verdad gracias por tu critica a parte de eso q pienzas que deba mejorar o agregar pero que sea mas efectivo el resultado claro tambien tengo que ir al gym...
Si quieres la info de las calorias liquidas que engordan mas que las solidas la puedes buscar en google y vez que tal...
Espero tu respuesta!!....
te has confundido,me temo Originalmente publicado por JIMENEZES
Varon pero yo se que tambien tengo que comer por supuesto tampoco es que voy a ingerir proteinas y calorias a punta de suplementos pero con los suples llegare a los 3000 kcal que nesecito en realidad pera empezar a coger volumen de verdad gracias por tu critica a parte de eso q pienzas que deba mejorar o agregar pero que sea mas efectivo el resultado claro tambien tengo que ir al gym...
Si quieres la info de las calorias liquidas que engordan mas que las solidas la puedes buscar en google y vez que tal...
Espero tu respuesta!!....
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Este es el diario de entrenamientos de un forero, y como tal me parece fuera de lugar que vengas a plantear temas de índole personal, dando lugar a debates de escaso interés para el forero en cuestión y para el resto que participamos asiduamente de este diario.
Si quieres abre tu diario o postea tus dudas en DIETAS o CULTURISMO, pero no aqui.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
te vuelves a confundir. Vete a dietas . Ademas soy una tia. Adios
buenrollito
New member
Max0323
New member
solo decia y pregundaba disculpa...
Ok disculpa solo buscaba algo de ayuda como cualquier otra persona soy nuevo y no se creae post sigan con el tema original el diario de Ayrton...
Saludos!!...
Ok disculpa solo buscaba algo de ayuda como cualquier otra persona soy nuevo y no se creae post sigan con el tema original el diario de Ayrton...
Saludos!!...
Ayrton
Doggie Style.
Bueno, actualizo un poco:
El viernes tuve cenita de cumple y el sábado despedida de soltero salvaje hasta el amanecer.
Estoy mayor ya para estas cosas, demasiado alcohol y demasiados calentones en muy poco tiempo. Hoy no soy persona, apenas he podido ni comer, ya veremos como estoy mañana para entrenar...
Yo es que soy más de vino... pero suelo mezclarla con la leche.
Gracias reina, fué un día largo e intenso.
Pues era cuestión de practicar el PP un poquito para ir metiéndolo en el militar.
Es que en los multiarticulares me parece muy importante asentar una base técnica mínima. Ya irá subiendo...
Bien, sí, entre stripteases y copas hemos pasado el finde.
Besos a una y saludos al resto.
El viernes tuve cenita de cumple y el sábado despedida de soltero salvaje hasta el amanecer.
Estoy mayor ya para estas cosas, demasiado alcohol y demasiados calentones en muy poco tiempo. Hoy no soy persona, apenas he podido ni comer, ya veremos como estoy mañana para entrenar...
Gracias xato.Estás que te sales, macho. Pero confiésalo ya, es por el mosto rojo que tomas con la creatina
Yo es que soy más de vino... pero suelo mezclarla con la leche.
Es que tú atada seguro que perderías mucho.
Gracias reina, fué un día largo e intenso.
Hola señor.
Pues era cuestión de practicar el PP un poquito para ir metiéndolo en el militar.
Es que en los multiarticulares me parece muy importante asentar una base técnica mínima. Ya irá subiendo...
Y qué tíaaaaa!!!!!!
Saludos xaparro.
Bien, sí, entre stripteases y copas hemos pasado el finde.
Mejor xato, abre el tema en dietas que seguro que te podrán ayudar mejor que aquí.
Besos a una y saludos al resto.