Sentadilla
12x15Kg.
4x45Kg.
3x65Kg.
3x6x80Kg.
5Kg. más y salen todas, eso sí sufriendo bastante. No creo que pueda aguantar mucho más metiendo 5Kg. cada semana. La próxima semana vuelvo a subir.
Press Militar 3x8x35Kg.
Por fiiiiinnnn. Creí que no iba a completar nunca el 3x8. He sufrido tanto que en la última repe me he hecho daño ¡en un diente! La próxima 37.5Kg.
Dominadas 3x10,8,6.
Se me ha cargado el antebrazo un montón, en la última serie pensé que perdía el agarre.
Press Francés en el suelo SS Curl Scott
3x10,10,12x22.5,22.5,20Kg. SS 3x8,6,8x22.5,22.5,20Kg.
2,5Kg. más en dos de las tres series. En el curl creo que he pagado un poco hacerlo en superserie tras las dominadas. Bueno, lo que no se va en llantos se va en suspiros...
Encogimientos en polea SS Hiperextensiones 45º
3x10x40Kg. SS 3x10x10Kg.
5Kg. más en cada uno. En los encogimientos me he desequilibrado un poco en alguna repe con tanto peso.
20' de bici estática
Tranquilito, que no me ha quedado el cuerpo para muchas alegrías.
Contento, excepto en las dominadas que esperaba alguna repe más el resto ha salido todo. Eso sí, he acabado haciendo eses hasta la bici.
Pensé que pagaría más hacer dos entrenos en 36hh. pero en general no ha sido para tanto.
Todo en unos 100'
Un día así merece un tema acorde:
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