Nikobain...
Aprendiz!
¿Por que no saltas la soga? tus rodillas te lo van a agradecer 
(entre otros beneficios)
(entre otros beneficios)ejercicios en ayunas
- Iniciador del tema dunkel1
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svartahrid
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yo lo que veo que en verdad quema grasa pero si rapido es el HIIT pero debemos aprovecharlo para cuando solo falte 1 comida grande de post entreno y una pequeña justo para irte a dormir, por lo tanto si despues de la sesion de pesas a las 7 u 8 de la noche le metes 25 minutos de HIIT en bicicleta estatica o similar vas a acelerar a todo tu maximo durante ese entreno con ello vamos a gastar todos los depositos de potencia y acelerar bestialmente el metabolismo, dejarlos a cero o casi a cero, asi despues de post entreno comes bien tus protes, unos cuantos hidratos rapidos, se pasan unas 2 horas y despues una taza de leche con protes o asi solita y toda la noche estaras quemando grasa, por que tu cuerpo va ocupar energia de la grasa para ayudar a reparar tu tejido (usando las proteinas) y aparte rellenando los depositos de potencia, el HIIT no te hace perder masa muscular por que el cuerpo sabe que necesitas esa salvajedad de sprinter para sea lo que sea que estes haciendo (el no sabe), asi que a quemar grasa y no musculo, generando acido lactico el mayor enemigo de la grasa, le hace estragos por asi decirlo y la elimina.
Aqui un ejemplo de una sesion de HIIT en bicicleta fija:
calientas y estiras y ya que estes listo:
- Un disparo a tu cien por cien, pedalea como si te siguiera el puto diablo y mantenlo lo mas que puedas hasta que te frene por que sientes que todo te quema. (unos 30 a 40 segundos)
+ descansar 2 minutos o lo que necesites.
- Un disparo a tu cien por cien, pedalea como si te siguiera el puto diablo y mantenlo lo mas que puedas hasta que te frene por que sientes que todo te quema. (unos 30 a 40 segundos)
+ descansar 2 minutos o lo que necesites.
.... asi hasta que ya sientes que no puedes mas, yo llego a unos 8 disparos.
La idea es agotar toda reserva de potencia para que el mismo cuerpo te chupe todo por asi decirlo a la hora de rellenar de nuevo sus preciados depositos de la vida.
Aqui un ejemplo de una sesion de HIIT en bicicleta fija:
calientas y estiras y ya que estes listo:
- Un disparo a tu cien por cien, pedalea como si te siguiera el puto diablo y mantenlo lo mas que puedas hasta que te frene por que sientes que todo te quema. (unos 30 a 40 segundos)
+ descansar 2 minutos o lo que necesites.
- Un disparo a tu cien por cien, pedalea como si te siguiera el puto diablo y mantenlo lo mas que puedas hasta que te frene por que sientes que todo te quema. (unos 30 a 40 segundos)
+ descansar 2 minutos o lo que necesites.
.... asi hasta que ya sientes que no puedes mas, yo llego a unos 8 disparos.
La idea es agotar toda reserva de potencia para que el mismo cuerpo te chupe todo por asi decirlo a la hora de rellenar de nuevo sus preciados depositos de la vida.
