bueno si hay cambios...converso expresamente mi caso..
1.- aumento de fuerza.... como ya lo decia armageddon, mi press de banca era 120 ahora 140 Kg a 10 reps, y mi sentadilla ahora es de 180 Kg...es decir, aumento diria de un 20 a 30% de fuerza..
2- haciendo fase de carga se sube de peso rapidisimo, en tres dias si ke retienes agua, de 70 KG pase a 73,5 kg, aclaro, eso es retencion de agua neta, no musculo, pero despues de un ciclo de creatina, si ganas algo de musculo..
3.- entrenos de calidad: por lo regular apenas termianba mi rutina salia sumanante cansado, ahora tengo ganas de seguir dandole. es decir, te permite llevar entrenos de calidad...
cual uso, al inicio era de universal creapure, muy buena, ahora ando con la cellmass, buenisima, pero costosa,,,igual la de universal trabaja muy bien...
y no olvideis la formula básica de aumento de volumen: proteinas + carbos + glutamina + creatina +aminoacidos....
y exitos hermano..