Buenas a todos, soy principiante en esto y he sido incapaz de encontrar respuestas que seguramente estén por la página. No sé si quiera si lo estoy preguntando en el sitio correcto. Bueno por si alguno que sepa lo lee, tengo las siguientes dudas:
Mi objetivo es marcar más el abdomen. Tengo los 4 superiores medio marcados pero quiero fortalecerlos y que se marquen también los inferiores. Por otro lado, aumentar masa de los brazos, hombro y pecho (lo justo para practicar el fútbol), es decir que no quiero ponerme como un culturista y que los ejercicios no impidan mi crecimiento que no sé si es cierto pero he oído que algunos ejercicios con pesas pueden impedirlo. Sobre este objetivo tengo algunas dudas:
- Sabéis alguna rutina que pueda seguir? En un mes se lograrían resultados? He encontrado esto en otro sitios y quería saber si valen de algo:
http://ejerciciosencasa.es/rutina-de-abdominales/
http://ejerciciosencasa.es/entrenamiento-para-definir-abdominales-en-30-dias/
http://ejerciciosencasa.es/reto-de-la-plancha/
- Si hay algún experto con tiempo y tenga ganas, me podría diseñar una rutina? Puede haber ejercicios de carrera, natación y todo pero TODO lo voy hacer en casa.
- Es contraproducente querer perder masa en el abdomen y a la vez querer ganar en brazos, pecho y hombro? Por el tipo de alimentación a seguir y eso.
Tengo 16 años, mido 183cm y peso 75kg, según he calculado mi masa corporal es de 22.4 (no sé si está bien calculada). ¿Cuánta masa corporal debería tener en el cuerpo?
Recalco que soy futbolista y quiero un cuerpo acorde con este deporte.
MUCHÍSIMAS GRACIAS A QUIEN LO LEA POR SU TIEMPO Y SI ALGUIEN ME RESPONDE YA PERFECTO.
Mi objetivo es marcar más el abdomen. Tengo los 4 superiores medio marcados pero quiero fortalecerlos y que se marquen también los inferiores. Por otro lado, aumentar masa de los brazos, hombro y pecho (lo justo para practicar el fútbol), es decir que no quiero ponerme como un culturista y que los ejercicios no impidan mi crecimiento que no sé si es cierto pero he oído que algunos ejercicios con pesas pueden impedirlo. Sobre este objetivo tengo algunas dudas:
- Sabéis alguna rutina que pueda seguir? En un mes se lograrían resultados? He encontrado esto en otro sitios y quería saber si valen de algo:
http://ejerciciosencasa.es/rutina-de-abdominales/
http://ejerciciosencasa.es/entrenamiento-para-definir-abdominales-en-30-dias/
http://ejerciciosencasa.es/reto-de-la-plancha/
- Si hay algún experto con tiempo y tenga ganas, me podría diseñar una rutina? Puede haber ejercicios de carrera, natación y todo pero TODO lo voy hacer en casa.
- Es contraproducente querer perder masa en el abdomen y a la vez querer ganar en brazos, pecho y hombro? Por el tipo de alimentación a seguir y eso.
Tengo 16 años, mido 183cm y peso 75kg, según he calculado mi masa corporal es de 22.4 (no sé si está bien calculada). ¿Cuánta masa corporal debería tener en el cuerpo?
Recalco que soy futbolista y quiero un cuerpo acorde con este deporte.
MUCHÍSIMAS GRACIAS A QUIEN LO LEA POR SU TIEMPO Y SI ALGUIEN ME RESPONDE YA PERFECTO.
