Dudas sobre que comer y a que hora cuando entreno

[Farcro]

Vereis yo suelo entrenar 1h o 2h despues de comer ( hacia las 5 de la tarde )
Estoy en definicion, peso 62kg y mido 1,65, tengo 15 años
Suelo comer un platano y un sandwich con pan integral tostado y 5 lonchas de pavo despues de entrenar, esta bien o debo comer alguna cosa antes o eliminar ? o que ? es que cuanto mas leo mas me lio sobre lo que comer y a que hora, si antes, durante o desues de entrenar... solucionarme esta duda por favor

Por cierto otra cosa, he empezado hace 2 meses mas seriamente a hacer dieta y ejercicio, y a la vez que pierdo grasa tambien estoy ganando masa muscular por que se dice que no se puede ganar masa muscular a la vez que perder grasa ? yo al menos ahora mismo lo estoy notando que mis musculos crecen y a la vez he perdido 2 o 3 kg de grasa

 

[vict0r0]

al principio cuando se empieza en el gimnasio se pierde grasa a la vez que se gana musculo pero no dura mucho tiempo..

 

[adrianciyooo]

No te comas la cabeza sobre las horas de comer eso es una tonteria. Si estas en definicion preocupate de llevar una dieta hipocalorica e hiperproteica y ya esta con eso definiras y no importa si es alas 8 de la mañana o en una serie de sentadillas, simplemente cuando te sea mas comodo.