Quisiera ver si me podrian ayudar a resolver mi duda.
La cosa es que quiero aumentar mi masa muscular, tengo 23 años y siempre fui delgado mientras hacia deporte, pero desde que deje de hacerlo aprox 1 año , segui comiendo lo mismo y subi de peso considerablemente, mido 1.85 cm y peso 90 kg , el problema es que tengo un indice de grasa alto 20% aprox.
Mi duda es si quiero aumentar volumen , primero deberia bajar mi indice de grasa y llegar a mi peso ideal (84 kg aprox), y luego comenzar a aumentar volumen o deberia comenzar a aumentar volumen asi como estoy y luego quemar la grasa. Me gustaria que me pudieran ayudar a resolver mi duda para asi buscarme una rutina de volumen o de quema de grasa, asi como tambien una dieta, ya que voy al gym un par de dias a la semana, pero mas que nada para mantenerme y no seguir subiendo, ya que no sigo niuna dieta, y creo que ya es hora de fijarme un objetivo.
Gracias de antemano por la ayuda
La cosa es que quiero aumentar mi masa muscular, tengo 23 años y siempre fui delgado mientras hacia deporte, pero desde que deje de hacerlo aprox 1 año , segui comiendo lo mismo y subi de peso considerablemente, mido 1.85 cm y peso 90 kg , el problema es que tengo un indice de grasa alto 20% aprox.
Mi duda es si quiero aumentar volumen , primero deberia bajar mi indice de grasa y llegar a mi peso ideal (84 kg aprox), y luego comenzar a aumentar volumen o deberia comenzar a aumentar volumen asi como estoy y luego quemar la grasa. Me gustaria que me pudieran ayudar a resolver mi duda para asi buscarme una rutina de volumen o de quema de grasa, asi como tambien una dieta, ya que voy al gym un par de dias a la semana, pero mas que nada para mantenerme y no seguir subiendo, ya que no sigo niuna dieta, y creo que ya es hora de fijarme un objetivo.
Gracias de antemano por la ayuda
