Seba
Moderador Nocturno
para perder grasa?
dudas con mi dieta
- Iniciador del tema Jose_Metal
- Start date
para perder grasa?
nene_gym
PRE-PLAYA IGUAL QUE TU!
jajaj me gusta
Jose_Metal
New member
gracias por ir informandome entre todos, quiero hacer las cosas lo mejor posible, voy a meter piernas tambien, pero una duda que tengo, es si mi idea es perder grasa, hasta ahora siempre he entendido que ha de meterse a trote suave 20 o 30 minutos de cardio post musculacion..., entonces eso no esta bien?
en la dieta los dias que uno no entrena hay que reducir la ingesta de hidratos, no?
en la dieta los dias que uno no entrena hay que reducir la ingesta de hidratos, no?
nene_gym
PRE-PLAYA IGUAL QUE TU!
Depende de la dieta, con andar a paso ligero 40 minutos es suficiente ( OJO! no a todo el mundo le sirve, cada metabolismo funciona distinto, y tambien depende de la profesión ), sin necesidad de trotar.
Yo por mi profesión, oficina, hago cardio mañanas y tardes.
Debes tener en cuenta de que tienes que crear un deficit calorico
metopa
Banned
para Agomez,estas haciendo poco menos que el gili...
nene_gym
PRE-PLAYA IGUAL QUE TU!
Respeto la opinión.. pero según mis resultados diría que es todo lo contrario _coti_
metopa
Banned
pepineldelarumia
Active member
En realidad aqui lo que criticamos es aquel que entra en el foro con 20% de grasa o mas y se mata a hacer cardio en vez de corregir la comida, que es lo principal, porque cree que es lo que hay que hacer si o si.
Tu estás haciendo un protocolo especifico y apurando una definicion estando ya bajo de grasa, ahí es donde si puede ser necesario.
agomez
Well-known member
Errado. Vamos a razonar despacio, porque yo se que a mucha gente le cuesta bastante.
1) si existe exceso de grasa, entonces es porque la alimentación estaba errada
2) al corregir la alimentación, el exceso de grasa se corrige automáticamente.
Acabó. No se hace ejercicio para perder peso, simplemente haces lo que te puse en el primer mensaje: suprimes azúcar harinas refinadas, arroz blanco y comes más vegetales "no cereales" y alimentos de origen animal variados.
Igual, si no lo entiendes o te da dificultad, es sólo pedir para yo explicar más en detalle.
Seba
Moderador Nocturno
por lo general alguien que mide 1.73 y pesa 90 kg tiene un 20% de grasa corporal 17 kg por encima de su altura hay que tener mucha masa muscular para no tener el 20% (como mìnimo) con solo corregir la dieta vas a empezar a perder peso, pero la dieta no es lo que pusiste de ejemplo, lo que pusiste de ejemplo es un menù va a ser muy dificil que lo mantengas en el tiempo, se puede armar menùs pero tiene que ser varios no uno solo. Variar ensaladas, variar proteìnas, variar frutas, recetas etc.
Lo que si que te vas a tener que armar de paciencia porque perder como mìnimo 10 kg de peso no es algo que se hace 1 mes.
Lo que si que te vas a tener que armar de paciencia porque perder como mìnimo 10 kg de peso no es algo que se hace 1 mes.
Jose_Metal
New member
vale, entonces el problema esta en que he planteado este menu, como dieta diaria... sin problema, puedo buscar variantes de vegetales y controlar el ig, y otras fuentes de proteinas y todo esto dentro de los margenes que esta tiene, eso si lo capto.
la cuestion es que al pesarme y ver que peso 90 kg me ha sorprendido porque digamos que no estoy obeso, mas bien asi: https://i1.wp.com/www.sopitas.com/site/wp-content/uploads/2015/05/fofisano4.png?resize=640,432 un poco mas quizas de tripa, pero asi de brazos y tal, pero soy de complexion mas bien ancha
Última edición:
agomez
Well-known member
Puta que parió. No estás obeso, estás largado.
Primero sería bueno parar de fumar, segundo ya con una mejor postura la barriga esa colgante por lo menos no cuelga y la apariencia no queda tan jodida.
Bueno, también es lo que comentábamos, no todos tenemos el mismo esqueleto, algunos esqueletos crecen más en la horizontal y otros en la vertical
Corrigiendo los errores alimentares y poniendo un poco de cuidado en la alimentación es una primera etapa que vas a mejorar mucho y aprender a conocerte desde el punto de vista físico. No vas a quedar un muso fitness, pero sí con buena salud condición y figura. A partir de ahí, según quieras ir más o menos en el detalle son opciones.
Primero sería bueno parar de fumar, segundo ya con una mejor postura la barriga esa colgante por lo menos no cuelga y la apariencia no queda tan jodida.
Bueno, también es lo que comentábamos, no todos tenemos el mismo esqueleto, algunos esqueletos crecen más en la horizontal y otros en la vertical
Corrigiendo los errores alimentares y poniendo un poco de cuidado en la alimentación es una primera etapa que vas a mejorar mucho y aprender a conocerte desde el punto de vista físico. No vas a quedar un muso fitness, pero sí con buena salud condición y figura. A partir de ahí, según quieras ir más o menos en el detalle son opciones.
Jose_Metal
New member
perdona, largado qué significa? soy de españa y no me manejo segun las palabras de otros paises XD
pd: la foto no es mia, eh XD
Seba
Moderador Nocturno
bueno mel gibson en esa foto tiene un 20% de grasa corporal o un poco màs
Última edición:
Jose_Metal
New member
https://www.google.es/search?q=mel+...4uLbAhVNlxQKHRSYBxAQ_AUICygC&biw=1920&bih=947
es un actor, en esa foto estaria de vacaciones o algo
agomez
Well-known member
Voy a explicarlo nuevamente, no confundas al compañero. En el caso puntual está haciendo un protocolo de definición siendo tiene alguna condición y algún motivo para hacerlo. Dentro de esos protocolos, los quemagrasas y el ejercicio extra pueden caber como herramientas de finalización.
Son procedimientos, en los que se fuerza al organismo a límites que van más allá de lo saludable.
Por lo que, si existe una razón real en la que contrabalancees los riesgos y costos con lo que vas a obtener puede estar valiendo. De la misma manera que puede estar valiendo que busquemos una alta performance por otro lado.
Ahora, si no es esa la situación, cuando se trata (como la mayoría de los casos) de personas que tienen una nutrición incorrecta, que no tienen desarrollo físico ninguno, sí es una estupidez hacer cardio para perder peso, sea para normalizarlo o para forzar más allá de lo normal.
Lo digo y lo sostengo para cualquiera.
agomez
Well-known member
Un consejo de vida, cuando alguien te diga que otro dijo otra cosa, ve a la fuente. Lo que tú hagas o dejes de hacer, por tus otros mensajes, se ve que está dentro de un proyecto que tiene que ver con tus coordenadas y que sería raro que no lo hubieras evaluado y estuvieras simplemente jugando a los culturistas como muchos hacen. Si yo hubiera tenido algo para decirte con respecto a que tu proyecto no tenías condición de llevarlo adelante, te lo hubiera dicho en el debate correspondiente. El compañero no consigue ver la diferencia entre tu caso y el de un gordo que se sofoca para perder una grasa que podría evitar si comiese como una persona controlada. Llevo años tentando enseñárselo, pero él tiene problema.
Jose_Metal
New member
el compañero soy yo? recuerdo que puse un post hace ya... 5 años me parece
agomez
Well-known member
No, es un gordo genérico.
Si pusiste un post así, no inventaste nada. Todo gordo en el mundo cree que come como un pajarito y todo gordo en el mundo en algún momento pensó que la gordura la liquidaba en un par de días haciendo ejercicio o que tenía una maldición glandular.
Tú, yo, tu primo, mi tío, el Prudencio y el Eustaquio.
Si pusiste un post así, no inventaste nada. Todo gordo en el mundo cree que come como un pajarito y todo gordo en el mundo en algún momento pensó que la gordura la liquidaba en un par de días haciendo ejercicio o que tenía una maldición glandular.
Tú, yo, tu primo, mi tío, el Prudencio y el Eustaquio.