Buenas,
Tengo algunas dudas de cuando tomar el batido de proteínas. Os comento mi rutina.
Lunes - 30-45 min pesas y 45 min clase de spinning
Martes - Descanso
Miércoles - 30-45 min pesas y 45 min clase de spinning
Jueves - 30-45 min pesas y 45 min clase de spinning
Viernes - Descanso
Sábado - Partido de fútbol
Domingo - Descanso
Mis horas de comidas son:
8.00 - Desayuno
Medio litro leche desnatada con avena
100 gr queso fresco
Tortilla de 3 claras
11.00 - Almuerzo
Sandwich o montado de atun con pan integral
Te verde
14.00 - Comida
Lo que toque (mama´s house), aunque controlando que no sea nada pesado. Ya la tengo aleccionada, jajaja
Fruta
18.30 - Merienda, ¿con batido proteínas o no?
Sandwich pavo
Barrita cereales
Plátano
¿Batido de proteínas (100% Whey Protein de Optimun Nutrition)
19.00 - Entrenamiento (de 19.15 a 20.00 pesas y de 20.00 a 20.45 spining)
20.45 - ¿Batido o no?, aquí está la duda
22.00 Cena
Ensalada de pollo o pechugas de pollo, etc...
Mi duda surge a la hora de tomarme el batido. ¿Debería hacerlo antes de todo el entrenamiento y luego ya esperar hasta la cena o tomar la merienda sin el batido y tomarlo entre las pesas y el spinning o tomarla nada más terminar la clase de spinning?.
El tema es que si me lo tomo en la merienda creo que pasa mucho tiempo hasta la cena, y además tomarlo antes de entrenar como que no, ¿verdad?, así que creo que la duda más grande está entre tomarlo después de las pesas y el spining o después del spining. Aquí mi duda es también si lo tomo a eso de las 20.45 si no habrá pasado poco tiempo hasta la cena
Y otra cosa, si algún día no me diera tiempo a entrenar pesas y fuera después sólo al spininng ¿lo tomo después del spining?, ¿antes?, ¿es tirar el dinero ya que no hay trabajo específico de pesas?
En caso de que veáis mejor tomar otra cosa en función de mis entrenamientos estoy abierto a sugerencias
Gracias
Tengo algunas dudas de cuando tomar el batido de proteínas. Os comento mi rutina.
Lunes - 30-45 min pesas y 45 min clase de spinning
Martes - Descanso
Miércoles - 30-45 min pesas y 45 min clase de spinning
Jueves - 30-45 min pesas y 45 min clase de spinning
Viernes - Descanso
Sábado - Partido de fútbol
Domingo - Descanso
Mis horas de comidas son:
8.00 - Desayuno
Medio litro leche desnatada con avena
100 gr queso fresco
Tortilla de 3 claras
11.00 - Almuerzo
Sandwich o montado de atun con pan integral
Te verde
14.00 - Comida
Lo que toque (mama´s house), aunque controlando que no sea nada pesado. Ya la tengo aleccionada, jajaja
Fruta
18.30 - Merienda, ¿con batido proteínas o no?
Sandwich pavo
Barrita cereales
Plátano
¿Batido de proteínas (100% Whey Protein de Optimun Nutrition)
19.00 - Entrenamiento (de 19.15 a 20.00 pesas y de 20.00 a 20.45 spining)
20.45 - ¿Batido o no?, aquí está la duda
22.00 Cena
Ensalada de pollo o pechugas de pollo, etc...
Mi duda surge a la hora de tomarme el batido. ¿Debería hacerlo antes de todo el entrenamiento y luego ya esperar hasta la cena o tomar la merienda sin el batido y tomarlo entre las pesas y el spinning o tomarla nada más terminar la clase de spinning?.
El tema es que si me lo tomo en la merienda creo que pasa mucho tiempo hasta la cena, y además tomarlo antes de entrenar como que no, ¿verdad?, así que creo que la duda más grande está entre tomarlo después de las pesas y el spining o después del spining. Aquí mi duda es también si lo tomo a eso de las 20.45 si no habrá pasado poco tiempo hasta la cena
Y otra cosa, si algún día no me diera tiempo a entrenar pesas y fuera después sólo al spininng ¿lo tomo después del spining?, ¿antes?, ¿es tirar el dinero ya que no hay trabajo específico de pesas?
En caso de que veáis mejor tomar otra cosa en función de mis entrenamientos estoy abierto a sugerencias
Gracias
