Duda con la L -Carnitina

Luis_Priest

New member
Hola amigos, yo de suplementos la verdad que no controlo demasiado a nivel empírico claro. He escuchado mucho que la Carnitina esta quema mucho las grasas y te ayuda a definirte, pero a mi lo que realmente me interesa es si tiene algún tipo de efecto adverso. Y también saber si las galletas esas de Carnitina son buenas y no tienen nada de lo mencionado con anterioridad.
No he buscado esto en google o cualquier otro buscador porque no creo que sea muy fiable, es decir, prefiero basarme en vuestra experiencia con este suplemento y si realmente funciona.
Un saludo y muchas gracias!
 
https://es.fitness.com/forum/threads/131354-Quema-grasas-L-Carnitina no he puesto los estudios, porque ya están repetidas veces puestos en distintos hilos

no habia escuchado nunca sobre galletas con l-carnitina, pero si barritas
 
Última edición:
Hola,

La l-carnitina no funciona bien para quemar grasa, funciona muy bien. Es un aminoácido ideal para tomar cuando queramos definir y lo vayamos a acompañar con actividades de cardio. Lo ideal es tomar la l-carnitina en cápsulas o virales. Existen galletas, barritas, etc. pero tiene una finalidad más comercial.

Un saludo.
 
Gracias amigo. He estado leyendo por ahí otros foros y parece ser que produce taquicardias. Si a alguno le ha pasado que comente su experiencia.
 
Gracias amigo. He estado leyendo por ahí otros foros y parece ser que produce taquicardias. Si a alguno le ha pasado que comente su experiencia.
esos son los termogénicos/quemadores, no la l-carnitina.

es solo un aminoacido y por tanto no tiene esos efectos.
 
hola a todos^^ que tal?
aver si me podeis ayudar quiero definir y tonificar las piernas y bueno he estado mirando " quemadores de grasa" y estoy entre 2 jajajaja

1 quemador

Inositol: 240mg
Colina bitrartato: 120mg
l-metionina:25mg
betaina: 25mg
l-carnitina tartrato: 3mg
vb6:0,7mg

2 quemador

l-carnitina: 1500mg
guarana:1500mg
inositol:1200mg
colina:600mg
l-metionina:600mg
garcinia cambogia: 500mg
chitosan: 200mg
smilax medica:100mg
cromo: 1mg

cual de los 2 me aconsejais????????
y bueno si habeis tomado otro que os haya ido bien os lo agradeceria tmb que me lo comentarais :)
bueno un saludete ygracias1
 
Vamos a ver...la L-Carnitina NO sirve para quemar grasa,USEN el buscador y estudios!!


la l- carnitina es un excelente suplemento para ayudar a eliminar grasa ademas de sus demas beneficio s comprobados.
usen el buscador y usenlo y comprueben nsus propias experiencias...
 
En este foro pusieron en un articulo que no servia para nada,no me acuerdo ni se donde estara
 
En este foro pusieron en un articulo que no servia para nada,no me acuerdo ni se donde estara

en este forro se ponen y se dicen muchas cosas,pero no todas son la verdad absoluta.
busca y encontraras,pereo aun asi me reitero.atkins,thibadeu,dioses?
 
la carnitina, su funcion es la de transportar los acidos grasos de cadena larga (ya activados) desde el espacio intermembranoso de la mitocondria a la matriz mitocondrial. Si no hay movimiento de las reservas de grasas hacia las celulas no importaria cuanta carnitina tengas, de igual manera la suplementacion oral con carnitina no ha mostrado ser un metodo eficaz a la hora de subir los niveles celulares de esta.

¿Cuántas son las preguntas que te surgen acerca de la L-Carnitina?¿ Es realmente efectiva para adelgazar? ¿No sirve para nada? Exacto, se han realizado muchos estudios que constatan que la L-carnitina no es efectiva en la pérdida de peso, no funciona, es sólo un mito y no una realidad. Profundizaré más en el tema. Veremos sus usos, para qué sirve realmente, dosis efectivas... para que quede claro que solamente sirve trastornos de la salud y no para adelgazar como se la conoce.

De la L-carnitina pueden beneficiarse las personas con las siguientes condiciones:
Enfermedades del Corazón,Alto Colesterol,Mejora la función muscular,Desórdenes alimenticios,Demencia y memoria,Síndrome de Down,La enfermedad renal y la hemodiálisis,Infertilidad masculina,Hipertiroidismo

La L-Carnitina está disponible como un suplemento en una variedad de formas, pero sólo la forma L-carnitina (solo o bien obligados a acético o el ácido propiónico) se recomienda.
L-carnitina (LC): el más común y menos costosa
L–acetylcarnitina (LAC): esta forma de L-carnitina parece ser la que se quiere utilizar para la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cerebrales.
L-propionylcarnitina (LPC): esta forma de L-carnitina parece ser lo más efectivo para el dolor de pecho y problemas relacionados con el corazón, así como la enfermedad vascular periférica (PVD).
 
1) Un estudio llamado “Effect of L-carnitine on weight loss and body composition of rats fed a hypocaloric diet”, llevado a cabo por el Institute of Nutritional Sciences, University of Halle, Germany, administró L-Carnitina a ratas con unos 2.5 gr durante una dieta hipocalórica. La conclusión: la carnitina no mejoró ningún parámetro y la carnitina endógena era suficiente para asegurar la beta oxidación durante una fase catabólica.
2) Otro estudio llamado “L-carnitine supplementation does not promote weight loss in ovariectomized rats despite endurance exercise” fue realizado por el Department of Kinesiology, School of Health Sciences, West Chester University, concluye que la suplementación con carnitina no redujo la ganancia de peso ni la grasa abdominal en ratones gordos femeninos adultos. Y ahora lo mejor: las ratas que consumieron carnitina ganaron peso.
3) El Institute of Biomedical Sciences, USP, São Paulo, Brazil, no contentos con quitarnos las olimpiadas, quisieron destrozar el mito de la L-Carnitina para perder peso. Y vaya si lo hicieron: en ratas entrenadas para el ejercicio aeróbico, la carnitina no sirvió para nada comparada con el grupo de control que no tomó el suplemento.
4) Otro estudio llamado “L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women” fue llevado a cabo por el Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Australia. Administró carnitina a 36 mujeres durante 8 semanas. 5 experimentaron náusea y/o diarrea, y además, la L-Carnitina se mostró totalmente ineficaz para perder peso.
5) Otro estudio en mujeres premenopáusicas no encontró efectividad en la suplementación. “Weight loss associated with reduced intake of carbohydrate reduces the atherogenicity of LDL in premenopausal women”
6) Otro estudio doble ciego durante 26 semanas administrando 2gr diarios a diabéticos no encontró ningún efecto. “The Effect of L-carnitine on plasma lipoprotein(a) Levels in Hypercholesterolemic Patients with Type 2 Diabetes Mellitus”
7) Otro estudio en bipolares con sobrepeso asociado a la medicación, administró L-Carnitina durante 26 semanas. Se llamó “Carnitine does not improve weight loss outcomes in valproate-treated bipolar patients consuming an energy-restricted, low-fat diet” El título lo dice todo: absolutamente ineficaz.
Se puede encontrar un estudio que si encontró reducción de peso. El problema es que el estudio recibió una valoración de 1 sobre 5 (peor valoración posible) en la escala de Jadad, que mide la calidad de los ensayos clínicos. Es decir: ni randomizado, ni doble ciego, ni explica el seguimiento… Un estudio con menos de 3 no se suele aceptar para posteriores inclusiones científicas. Asi que una auténtica chapuza. Pero para que no se diga, aquí lo dejo: “Carnitine, Choline Supplementation with Exercise Alter Carnitine Profiles, Biochemical Markers of Fat Metabolism and Serum Leptin Concentration in Healthy Women”
En conclusión

Te aconsejamos que si realmente quieres perder peso sigas una dieta saludable, una rutina de ejercicios de pesas seguida de ejercicio aeróbico y tengas una vida activa (coger menos el coche y andas más, usar escaleras en vez del ascensor, etc). Si quieres gastarte el dinero en algún suplementos te recomendamos una buena proteína de suero post-entrenamiento, aprovecharás mejor tu dinero.
¿Sigues pensando en comprar L-Carnitina para tus objetivos de pérdida de peso? Espero que no.
 
Hola,

La L-Carnitina se descubrió hace más de 100 años. Hace más de 60 se descubrió su rol en el proceso de quema de ácidos grasos, que algunos criticáis.

Un estudio llamado "fuerzas del mercado" sugiere que los consumidores son racionales, inteligentes y capaces de tomar decisiones por sí solos. 60 años más tarde, aparte de esos estudios contradichos por otros estudios, los consumidores la siguen comprando.

Sin ánimo de crear polémica. Sugiero leer bien los estudios -todos-, no sólo su título y sacar conclusiones. ¿Por qué se prueba algo con ratas si su toma no plantea ningún riesgo? Si lo toman personas normales, ¿hacen estas deporte habitualmente? ¿han entrenado mientras la toman con la misma intensidad que antes? ¿su programa estaba enfocado para la quema de grasas? En fin, muchos interrogantes.

Un saludo.
 
Bueno yo no se si sirve a alguien o no pero dejo constancia de mi experiencia, tomo l-carnitina 1500mg antes del cardio y no bajo peso, lo que si he notado es un mejor rendimiento muscular, tampoco es la purga benito pero da más energia, sin embargo me planteo dejarla cuando termine este bote por que lo que yo busco que es eliminar grasa no lo noto.

Aclaro por si acaso la gente luego le surgen dudas, no sigo dieta estricta pero si controlada en cuanto a calorias, grasas e hidratos, y el ejercicio son dos horas de spinning
 
la carnitina, su funcion es la de transportar los acidos grasos de cadena larga (ya activados) desde el espacio intermembranoso de la mitocondria a la matriz mitocondrial. Si no hay movimiento de las reservas de grasas hacia las celulas no importaria cuanta carnitina tengas, de igual manera la suplementacion oral con carnitina no ha mostrado ser un metodo eficaz a la hora de subir los niveles celulares de esta.

¿Cuántas son las preguntas que te surgen acerca de la L-Carnitina?¿ Es realmente efectiva para adelgazar? ¿No sirve para nada? Exacto, se han realizado muchos estudios que constatan que la L-carnitina no es efectiva en la pérdida de peso, no funciona, es sólo un mito y no una realidad. Profundizaré más en el tema. Veremos sus usos, para qué sirve realmente, dosis efectivas... para que quede claro que solamente sirve trastornos de la salud y no para adelgazar como se la conoce.

De la L-carnitina pueden beneficiarse las personas con las siguientes condiciones:
Enfermedades del Corazón,Alto Colesterol,Mejora la función muscular,Desórdenes alimenticios,Demencia y memoria,Síndrome de Down,La enfermedad renal y la hemodiálisis,Infertilidad masculina,Hipertiroidismo

La L-Carnitina está disponible como un suplemento en una variedad de formas, pero sólo la forma L-carnitina (solo o bien obligados a acético o el ácido propiónico) se recomienda.
L-carnitina (LC): el más común y menos costosa
L–acetylcarnitina (LAC): esta forma de L-carnitina parece ser la que se quiere utilizar para la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cerebrales.
L-propionylcarnitina (LPC): esta forma de L-carnitina parece ser lo más efectivo para el dolor de pecho y problemas relacionados con el corazón, así como la enfermedad vascular periférica (PVD).

si señor,asi se abla
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861338

L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.

This URL has been removed!, This URL has been removed!, This URL has been removed!, This URL has been removed!.
Source

Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia.

Abstract

L-Carnitine (L-C) transports fatty acids into mitochondria for oxidation and is marketed as a weight loss supplement. In a double-blind investigation to test the weight loss efficacy of L-C, 36 moderately overweight premenopausal women were pair matched on Body Mass Index (BMI) and randomly assigned to two groups (N = 18). For 8 weeks the L-C group ingested 2 g twice daily of L-C, while the placebo (P) group ingested the same amount of lactose. All subjects walked for 30 min (60-70% maximum heart rate) 4 days/week. Body composition, resting energy expenditure (REE) and substrate utilization were estimated before and after treatment. For the subjects who completed the study (15 P, 13 L-C), no significant changes in mean total body mass (TBM), fat mass FM, and resting lipid utilization occurred over time, nor were there any significant differences between groups for any variable. Conversely REE increased significantly for all subjects, but no between group differences existed. Five of the L-C group experienced nausea or diarrhea and consequently did not complete the study. Eight weeks of L-C ingestion and walking did not significantly alter the TBM or FM of overweight women, thereby casting doubt on the efficacy of L-C supplementation for weight loss.

Otro estudio en bipolares con sobrepeso asociado a la medicación, administró L-Carnitina durante 26 semanas. Se llamó "Carnitine does not improve weight loss outcomes in valproate-treated bipolar patients consuming an energy-restricted, low-fat diet" El título lo dice todo: absolutamente ineficaz.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17042889


[h=1]Carnitine does not improve weight loss outcomes in valproate-treated bipolar patients consuming an energy-restricted, low-fat diet.[/h]This URL has been removed!, This URL has been removed!, This URL has been removed!, This URL has been removed!, This URL has been removed!.
[h=3]Source[/h]Department of Psychological Medicine, Christchurch School of Medicine and Health Sciences, Christchurch, New Zealand. jane.elmslie@chmeds.ac.nz

[h=3]Abstract[/h][h=4]OBJECTIVES:[/h]Carnitine deficiency impairs fatty acid beta-oxidation and may partly explain weight gain in valproate-treated patients. The aim of this study was to determine whether l-carnitine supplementation improves weight loss outcomes in bipolar patients taking sodium valproate.
[h=4]METHODS:[/h]Sixty bipolar patients with clinically significant weight gain thought to be related to sodium valproate, who had been taking sodium valproate for >or=6 months, were randomized to l-carnitine (15 mg/kg/day) or placebo for 26 weeks, in conjunction with a moderately energy-restricted, low-fat diet. The primary outcome measure was weight change.
[h=4]RESULTS:[/h]l-carnitine had no effect on mean weight loss compared with placebo (-1.9 kg versus - 0.9 kg) (F = 0.778, df = 1,58, p = 0.381). The number of people in each group able to lose any weight was identical ( = 0, p = 1.0); more patients in the carnitine group (nine versus five) achieved a clinically significant weight loss (>or=5%) but this was not statistically significant (p = 1.0, Fisher's exact test).
[h=4]CONCLUSIONS:[/h]At the dose prescribed in this study carnitine supplementation did not improve weight loss outcomes in valproate-treated bipolar patients consuming an energy-restricted, low-fat diet.


Otro estudio doble ciego durante 26 semanas administrando 2gr diarios a diabéticos no encontró ningún efecto. "The Effect of L-carnitine on plasma lipoprote in(a) Levels in Hyperchol esterolem ic Patients with Type 2 Diabetes Mellitus"

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12867219

[h=1]The effect of L-carnitine on plasma lipoprotein(a) levels in hypercholesterolemic patients with type 2 diabetes mellitus.[/h]This URL has been removed!, This URL has been removed!, This URL has been removed!, This URL has been removed!, This URL has been removed!, This URL has been removed!.
[h=3]Source[/h]Department of Internal Medicine and Therapeutics, University of Pavia, Pavia, Italy. giuderosa@tin.it

[h=3]Abstract[/h][h=4]BACKGROUND:[/h]A previous study has demonstrated that L-carnitine reduces plasma lipoprotein(a) (Lp[a]) levels in patients with hypercholesterolemia.
[h=4]OBJECTIVE:[/h]To test a tolerable Lp(a)-reducing agent in diabetic patients, we assessed the effect of a dietary supplementation of L-carnitine on plasma lipid levels, particularly Lp(a), of patients with type 2 diabetes mellitus (DM) and hypercholesterolemia.
[h=4]METHODS:[/h]In this 6-month, randomized, double-masked, placebo-controlled clinical trial, patients were enrolled, assessed, and followed up at the Diabetic and Metabolic Diseases Center of the Department of Internal Medicine and Therapeutics at the University of Pavia, Pavia, Italy. All study patients had newly diagnosed type 2 DM that was managed through dietary restriction alone throughout the study, as well as hypercholesterolemia. Patients were randomized to 1 of 2 groups. One group received L-carnitine, one 1-g tablet BID. The other group received a corresponding placebo. We assessed body mass index, fasting plasma glucose, postprandial plasma glucose, glycosylated hemoglobin, fasting plasma insulin, total cholesterol, low-density lipoprotein cholesterol, high-density lipoprotein cholesterol, triglycerides, apolipoprotein (apo) A-I, apo B, and Lp(a) at baseline and at 1, 3, and 6 months of treatment.
[h=4]RESULTS:[/h]This study included 94 patients. The treatment group included 24 men and 22 women (mean [SD] age, 52 [6] years). The placebo group included 23 men and 25 women (mean [SD] age, 50 [7] years). The baseline characteristics of the groups did not differ significantly. The mean (SD) body weight, height, and body mass index were 78.2 (5.8) kg, 1.70 (0.04) m, and 27.3 (2.5) kg/m(2), respectively, in the L-carnitine group and 77.6 (6.4) kg, 1.71 (0.05) m, and 26.8 (2.2) kg/m(2), respectively, in the placebo group. In the treatment group, Lp(a) was significantly reduced at 3 and 6 months compared with baseline (P < 0.05) and P < 0.01, respectively). We observed a significant improvement after 6 months (P < 0.05) in the Lp(a) value in patients taking L-carnitine compared with those taking placebo. Between-group differences in other variables did not reach a level of significance at months 3 and 6. No drug-related adverse events were reported or observed.
[h=4]CONCLUSION:
In this preliminary study, after 3 and 6 months, L-carnitine significantly lowered the plasma Lp(a) level compared with placebo in selected hypercholesterolemic patients with newly diagnosed type 2 DM.[/h]


¿¿Alguien decia algo de que solo demostraban su INEFICACIA los estudios con ratas y no con humanos??
 
Ahora que se ha "desmontado" un poco lo de la l-carnitina,lo intentan vender como una ayuda para la testosterona,ya que según dicen aumenta el número de receptores de esta,y por tanto induce un mayor crecimiento muscular.De ahí a el "prohormonal" de muscletech Exatest,aunque yo no me meto en esto que no tengo conocimientos suficientes.
 
si quieres perder peso, pero de bajar kilos de gordura. te recomiendo el lipo 6 black. yo baje 27 kilos en 5 meses con el mismo lipo 6, y aun me quedan 23 capsulas de las 60 que trae y los unicos efectos secundarios pueden ser mareos al primer dia de su uso,pero si sufres algun problema del corazon o de presion baja definitivamente no lo consumas, y nunca mezcles con otros productos que contengan cafeina o alcohol antes de entrenar. pero si llevas una dieta hiper calorica y proteica, vas a entrenar todos los dias, hacer cardio, ejercicios de perdida de peso y cuidas tu alimentacion tendras los mismos buenos resultados que obtuve. pero si quieres marcar abdominales o definir alguna parte donde haya poca grasa, te recomiendo L.cartinina en jarabe o inyectable,o puedes optar por el animal rage.
 
Pense que ibas a decir...DIETA a SACO!!jajajaja.Fernando amateur te contrato para la proxima tienda que tenga algun dia ;) jejejeje.
 
Atrás
Arriba