dorsales

[victorolo]

alguien me puede decir como hago para trabajr los dorsales, porque cuando hago ejercicios de estos siento que no hago nada, con las dominadas si siento el trabajo en esta zona pero solo puedo hacer 4 o 5 repeticiones

 

[manuel1231]

Remo con barra, Remo con mancuerna a una mano, jalones con polea.

 

[Suso18]

Si puedes hacerte dominadas, aunque de momento sean pocas intenta hacerlas variando el agarre entre pronacion y supinacion. Tengo entendido que hacer dominadas con las palmas de la mano mirando hacia ti y un agarre estrecho es un ejercicio coj... para desarrollar los dorsales, de hecho yo lo he probado un par de veces por curiosidad y noto como los trabajo bien, en mi proxima rutina voy a implementar este ejercicio para substituir las dominadas corrientes.

Saludos

 

[victorolo]

pues si con ese que dice suso noto mas trabajo a ver si puedo ir haciendo cada vez mas poco a poco

 

[Slash]

Haz primero de todo las dominadas y despues haz por ejemplo un remo con mancuerna, tienes que intentar llevar los codos cerca del cuerpo para trabajar mas los dorsales, o eso se dice porque yo noto casi lo mismo los dorsales separando algo los brazos

 

[Cabezadeclavo]

dominadas supinas y pronadas+remo con barra+remo con mancueras+pull over en polea alta

 

[dani842]

Yo tengo una duda, mis dorsales son bastante débiles, y ayer por la noche haciendo el cafre con los amigos encontramos una roca de bastante peso (30kg o mas) y ala vamos a levantarla XD

entonces yo no podia levantarla más arriba de mi pecho (brazos perpendiculares al suelo), ¿se sobreentiende que a partir de ahi trabajan las dorsales? En caso afirmativo, sería un buen ejercicio para desarrollarlas? (logicamente con un peso que pueda controlar)

me refiero a elevar un peso frontalmente y con los brazos sin flexionar claro, para no implicar a los biceps.


aparte de esto hago dominadas y remo obviamente.

 

[THE MACHINE]

yo en casa al carecer de barra de dominadas hago remos(inclinado/una mano/barra T) y la verdad que se nota de narices...

 

[nicoiraz]

Si puedes hacerte dominadas, aunque de momento sean pocas intenta hacerlas variando el agarre entre pronacion y supinacion. Tengo entendido que hacer dominadas con las palmas de la mano mirando hacia ti y un agarre estrecho es un ejercicio coj... para desarrollar los dorsales, de hecho yo lo he probado un par de veces por curiosidad y noto como los trabajo bien, en mi proxima rutina voy a implementar este ejercicio para substituir las dominadas corrientes.

Saludos

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