dominadas!!!

joder, yo no hago peso muerto, tendre que realizar averiguaciones por si debiera empezar a hacerlo.... que me siento discriminado sino... :p
 
Oxido dijo:
Ahora resulta que todo dios hace peso muerto por CROM¡¡¡¡¡¡¡¡
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¡¡Pues te aseguro que en mi gimnasio (ni siquiera los tíos más cachas) lo hacen!! ¡¡Está más en deshuso que las arrancadas!!__meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Pues estarán cachas, pero no son verdaderos machacas.. si tienes la posibilidad de hacerlo y no tienes una lesión, este es un pedazo de ejercicio. Para mi el mejor...
 
Última edición:
No sabia eso de hacer las dominadas despues del peso muerto. Yo generalmente las hago de primer ejercicio porque si no estoy reventado. Probaré a hacerlo así como deciis haber que tal.
 
pos yo....

pos yo si k soy raro pa espalda:
no hago dominadas
no hago peso muerto

y sin e,bargo mi espalda es en lo k mas cambio he notado desde k llevo entrenando(solo hago jalones poleas y remos).

no hago dominadas pq no soy capaz y nmo hago peso muerto pq mi tecnica es una puta mierda...ole sinceridad!!__pesas__ __pesas__
 
Si no sabes hacerlo con buena técnica haces bien en no hacerlo.. intenta buscar a alguien que te enseñe.. y lo de las dominadas, ya serás capaz. Una vez seas capaz de hacerte 4 o 5 ya puedes hacer entrenamientos para mejorar el numero de dominadas..
 
El peso muerto es solo para los elegidos,para los que realmente sienten
el hierro,para mi no hay escusas,el que no lo hace, a no ser que sea por motivos de alguna lesion o algo similar,no es un matxaka,somos muy pocos....._prohibir_ muy pocos.
 
pos yo hago peso muerto todas las semanas, pero de momento solo hago con 40 kilos + barra (8kilos) y acabo rebentao. soy digno de ser matxaka con tan pocos kilos?? jaejaej _salta_
 
ayer no habia mucha gente en le gimnasio y me arriesgue a hacer un poco el ridi colgandome mancurnas para lastrarme las dominadas, primero de 4 kg, despues de 6 y al final pude hcer 8 dominadas con la mancuerna de 10 kg, el proximo dia empezare por la de 10 a ver a donde llego, la sensacion es coojonuda, haciendo la primera ya notas toda la espalda en tension 100% pa subir ¡muy recomendable!!

pd: el proximo dia me colgare la mancurna o el disco del cinto porque cojer las mancuernas con los pies es un coñazo :p saludosssss
 
me siento fuera del grupo al no podes hacer PM
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No jodas, tu tienes una excusa muy muy fuerte. Aquí sabemos todos que si no estuvieras herido de hacha harías PM.. Pero lo importante es que sigues luchando con todas tus fuerzas!!! ODÍN Y CROM se beberán unos calvados a tu salud!!
 
Cuelgatelas del cinto, pero lastrarse peso no es hacer el ridi. Si alguien se rie de ti, le dices "que pasa, tu no te lastras?", como te diga que no, le dices "aleh, ponte, a ver si te haces tu 8 con 10 kilitos, mindungui mierda". Lo digo porque un machaka es muy raro que se ria de ti por lastrarte.
 
Faiton dijo:
No jodas, tu tienes una excusa muy muy fuerte. Aquí sabemos todos que si no estuvieras herido de hacha harías PM.. Pero lo importante es que sigues luchando con todas tus fuerzas!!! ODÍN Y CROM se beberán unos calvados a tu salud!!
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THOR que dices¡¡¡¡¡¡ Tu entras dentro del Olimpo con tus entrenos,con
tu problema de espalda que le den por culo al peso muerto,ni falta que te hace¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ _prohibir_ POR ODIN
 
Faiton, no me da verguenza el hacerlas lastrado sino que nunca había probado a lastrarme y me daba palo el primer día que probara a lastrarme y no pudiera hacer ni una :p ayer no había casi nadie en el gim y fue el dia de probarme, ahora estoy deseando que llegue el martes y machacarme la espalda y que sufra, creo que 6-8 dominadas puedo hacer con 15 kilos en la ultima serie... joder ¡que llegue ya el martes!!! :p (que bueno es este foro sobretodo para motivarme!)
 
Increible!!! no pensaba que la peña sometiera tantas respuestas. Me alegro, veo
que la gente se porta. Bueno, el viernes comence con los consejos de faiton, e hice 6 series de 4 repes, y mas o menos bien, en las 2 ultimas casi fueron al fallo
pero bueno. Este viernes realizare 7 series de 3 repes como me indico faiton. Lo unico que faiton dijo que me añadiria algo de peso, cuanto seria apropiado??? Espalda solo hago los viernes, es conveniente que haga algun dia mas a la semana dominadas, o con un dia a la semana con el metodo faiton es suficiente??.

Por cierto, ya que voy entrando en la dinamica del foro, deciros que soy navarrico, xo en estos momentos me encuentro en la lejana bulgaria, haciendo unas practicas de final de carrera. Como le meten al pecho estos bulgaros, les encanta el press banca, hay alguna que otra bestia increible!!! jeje
 
Hola este tema me interesa bastante yo en mis ultimas opos de bombero solo llegue a 19 rep.solo una repetion mas con respecto a las anteriores la verdad q me esta costando mucho llegar a la barrera de las 20-24 rep.q te garantizan las mejores notas a ver si me decis algo y me echais un cable los especialistas.
 
Thor dijo:
me siento fuera del grupo al no podes hacer PM :(
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Tu diario es un ejemplo para los que tienen tu lesión, has sabido muy bien elegir qué ejercios se puden hacer, ejemplo de que no se tiene porqué dejar de hacer pesas con una hernia lumbar!! __genial__
 
Stoudamire:

Hola este tema me interesa bastante yo en mis ultimas opos de bombero solo llegue a 19 rep.solo una repetion mas con respecto a las anteriores la verdad q me esta costando mucho llegar a la barrera de las 20-24 rep.q te garantizan las mejores notas a ver si me decis algo y me echais un cable los especialistas.
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Me imagino que ya realizas las dominadas con peso ¿no? porque son el camino mas rapido para incrementar el numero de repeticiones sin peso (sin peso llega un momento en que salen 'solas' y al musculo hayq ue irle motivando un poquito mas ;)

si ya las haces con peso te diria que pongas tu rutina de entrenamientos a ver que se puede hacer.

las dominadas no son un ejercicio puro de fuerza sino que mide,por asi decirlo, la relacion fuerza/peso corporal luego lo mas eficaz es atacar los dos baremos, la fuerza por un lado y el peso corporal por otro ¿estás en tu peso?¿podrias peder un par de kilos? todo loq ue pierdas lo vas a notar a la hora de levanatar tu peso.

pd: espera las repuestas de los expertos de por aqui, yo no soy ningun experto de nada pero seguro que gente como oxido, yoli, thor, tyson, cox etc te pueden echar un cable aun mejor que el mio :p (no se me ofenda nadie que no haya puesto, no os conozco a todos joder! ;)
 
yo una una serie de jalon tras nuca primero para calentar, ya que las dominadas libres, es un ejjercicio muy duro y tepuedes fastidiar si no calientas bien, yo hago 4 series de 6 repeticiones, no puedo con mas!!!!
 
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