DOGGCRAPP - Diario de Tollo

[ronaldinho_forever]

para mi tu y tu amigo junto con YoArnold83 sois un ejemplo a segir para todos los piltafrillas que se mueven en este foro

 

[Tollo]

Hombre... te lo agradezco, pero en este foro hay muchísima gente a la que admiro y que entrena duro y mueve buenos pesos. Y al principio todos hemos sido unos piltrafillas, lo importante es ir aprendiendo y mejorar lo que se pueda.
Saludos!

 

[abraham1994]

buenos platos, supongo q entrenar con alguien mas grande y fuerte supone un buen estimulo en el dia a dia

un saludo

 

[Tollo]

Entreno de hoy

FUERZA MAXIMA:
Press inclinado en Hammer 100kg, 95Kg, 90Kg (max. 4 repes)
Press plano en Hammer 105kg, 95Kg, 90Kg (max. 4 repes)

RESISTENCIA:
Press Militar sentado
Fondos para triceps

Dieta Actual:

DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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POST-ENTRENO
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MERIENDA
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CENA
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Esas han sido las comidas de hoy, los alimentos y el menú lo voy variando pero los macros siguen siendo los mismos.

MACROS TOTALES DE LA DIETA
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La cosa se está empezando a notar y me veo bastante lleno, la libido por las nubes y mucha energía. A partir de ahora supongo que empezaré a coger grasa, cuando eso suceda se cambiarán los macros, reducirán calorias, etc.

EJEMPLOS DE COMIDAS DE HOY
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Saludos!

 

[Tollo]

Entreno de hoy:

Fuerza:
Dominadas
Remo en máquina

Resistencia:
Peso Muerto
Curl predicador

Cuando pueda subo algún vídeo

 

[ronaldinho_forever]

amigo una preguntilla, segun la dieta que as puesto te metes 300 grs de proteina, no la consideras demasiada? tienes que rondar los 80 kilos te sale a mas de 3 grs por kilo, es por algo en especial? un saludo campeon

 

[Tollo]

Si, es mucha...
Se lo he comentado a la persona que me hizo la dieta (Rafa Cedrés de www.todoentrenos.com ), pero dice que no pasa nada que la proteina está bien repartida y que de momento hay que ir así. Luego se variará según reaccione mi metabolismo.

 

[Tollo]

Unos vídeos...
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Turno de mi compi de entreno..
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Rafa Cedrés de todoentrenos.com en el último ejercicio de pecho con rest-pause
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[Tollo]

Entreno de hoy

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2 horas para terminarlo todo. Muy duro....
Creo que voy a claudicar

 

[06marcos06]

¿Que tal te fue con la dogcrapp?
Estoy pensando en darle una oportunidad, pero nunca me gustaron las rutinas de frecuencia 1, y creo que no se repite musculo en la semana con este tipo de rutina no?

Grcias, un saludo y sigue asi, interesante diario!

 

[Tollo]

¿Que tal te fue con la dogcrapp?
Estoy pensando en darle una oportunidad, pero nunca me gustaron las rutinas de frecuencia 1, y creo que no se repite musculo en la semana con este tipo de rutina no?

Me fue muy bien, aunque la usé para definir. Mi compi esta en volumen permanente y ganó 3 kilos buenos a pesar de que llevaba estancado muchos años.

La Rutina DC de 3 días que tienes en mi firma es de frecuencia 1,5
Saludos!

 

[Tollo]

Entreno de hoy:

Pecho, hombros, triceps, 2 series de aproximación antes de cada ejercicio + las series efectivas:
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[Tollo]

Entreno de hoy

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[Tollo]

Un par de vídeos de esta mañana : D

Mi compi de entreno...

yo

Saludos! : )

 

[Tollo]

Entreno de hoy:



La semana pasada si... pero esta vez ni yo ni mi compi lo hemos podido finalizar

 

[Tollo]

Entreno de hoy:



La parte de hombros no la hemos hecho por falta de tiempo

 

[Tollo]

Un par de videos de hoy:

Press plano en hammer 100Kg x 2 2011 12 01

Mi compi de entrneo descamisao
Press inclinado en hammer 150Kg x 2 2011 12 01

Un flaco...
Press inclinado en hammer 100Kg x 2 2011 12 01

Cena de hoy

Revuelto a la plancha de setas, champiñones, esparragos, cebolleta y pechuga de pavo con queso fresco de burgos

 

[Tollo]

Entreno de ayer: Fuerza maxima en espalda + biceps
Entreno de hoy: Fuerza máxima en piernas

Un par de vídeos de hoy:

 

[Tollo]

Esta semana descanso total

De todos modos esta mañana me he acercado al gym para echarle una mano a mi compi de entreno y probar cuanto sacaba en banca.
Press de banca con 145Kg 2011 12 05 - YouTube

La semana que viene empezamos con el sistema BIIO a ver como va la cosa con ese entrenamiento.
Saludos!

 

[Tales]

Si lo has puesto no lo he encontrado.
Cuales han sido tus conclusiones con DC?